📢 قابل توجه دانشجویان محترم ◀️ به اطلاع می رساند، سامانه جامع آزمون های مجازی دانشگاه جهت برگزاری آزمونهای میانترم و آزمونک ها به آدرس زیر در دسترس می باشد. ◀️ لازم به ذکر است هماهنگی زمان‌بندی امتحانات با استاد درس می باشد. 🌐https://exams-tafreshu.ir #به_اشتراک_بگذارید 🔹اداره کل آموزش دانشگاه ➖➖➖➖➖➖➖➖ 📱@tafreshu | با ما همراه باشید

♦️♦️انواع خودمراقبتی ♦️♦️ 1⃣ ذهنی: فعالیت‌هایی که ذهن یا عقل شما را درگیر می‌کند؛ مثلا کتاب خوندن، حل کردن پازل یا معما، رفتن به موزه... 2⃣ عاطفی: فعالیت‌هایی که به شما کمک می‌کنند تا با یک طیف کامل از احساسات ارتباط برقرار کنید، آن‌ها راپردازش کنید، و در مورد آن‌ها فکر کنید. مثلا: دیدن یک روانشناس، نواختن ساز، نوشتن... 3⃣ کاربردی: وظایفی که جنبه‌های اصلی زندگی شما را برآورده می‌کند، و به جلوگیری از موقعیت‌های استرس زا در آینده کمک می‌کند. مثلا: تلاش در جهت توسعه‌ی فردی، برنامه‌ریزی برای رسیدگی به کارهای خود، مشخص کردن بودجه‌ی مورد نیازتون برای خرج و پس‌انداز بخشی که به اون نیاز ندارید... 4⃣ فیزیکی: فعالیت‌هایی که سلامت جسمی و رفاه شما را بهبود می‌بخشد. مثلا ۸ساعت خواب در روز، داشتن برنامه روزانه‌ی پیاده‌روی و یا ورزش، خوردن وعده‌های غذایی مفید... 5⃣ اجتماعی: فعالیت‌هایی که روابط شما رو در زندگی پرورش می‌دهند و باعث عمیق‌تر شدن روابط می‌شود. مثلا بیرون رفتن با دوستان و افراد موردعلاقه‌تان، تماس و وقت گذراندن با اعضای خانواده... 6⃣ معنوی: فعالیت‌هایی که روح شما را پرورش می‌دهند، و به شما اجازه می‌دهند فراتر از خودتان فکر کنید. مثلا مدیتیشن، عبادت، یوگا، تفکر و تامل راجب خودتون، رفتن به طبیعت . 🇮🇷مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه تفرش ➖➖➖➖➖➖➖➖ 📱@tafreshu | با ما همراه باشید

🔺 #پوستر | #خلیج_فارس 🌊 دهم اردیبهشت ماه روز ملی خلیج فارس گرامی باد. 🌸🇮🇷🌸 #خلیج_همیشه_فارس #خلیج_فارس_خانه_ماست 🔹روابط عمومی دانشگاه تفرش ➖➖➖➖➖➖➖➖ 📱@tafreshu | با ما همراه باشید

📖 متن کامل پیام حضرت آیت‌الله سیّدمجتبیٰ حسینی خامنه‌ای رهبر انقلاب اسلامی به مناسبت روز ملی خلیج فارس 📲 @rahbar_enghelab_ir

برخیز و بکوش! 🇮🇷 ایران؛ هنگام کار است 👷‍♂️ ۱۱ اردیبهشت روز جهانی کارگر بر تلاشگران این عرصه در دانشگاه تفرش مبارک باد. 🌸 🔹روابط عمومی دانشگاه تفرش ➖➖➖➖➖➖➖➖ 📱@tafreshu | با ما همراه باشید

#پیام_تبریک 🖋پیام تبریک دکتر برومند معاون اداری، مالی و مدیریت منابع دانشگاه تفرش به مناسبت فرارسیدن روز کارگر ➖➖➖➖➖➖➖➖ 📱@tafreshu | با ما همراه باشید

💢خلیج فارس؛ خلیجی که سند هویت ما، ریشه های ما و نماد پایداری ما در درازای تاریخ است. ما با نام بزرگ سرزمین پارس و خلیج فارس بر پیشانی هامان زاده می شویم، ما در این خاک و در کرانه این دریا، نفس می کشیم، و عشق، عشق به این خاک و به این دریا، تا همیشه در قلبهایمان جوانه می زند، شکوفه می دهد و به بار می نشیند. ✴️روز ملی خلیج فارس گرامی باد 🔹معاونت فرهنگی دانشجویی دانشگاه تفرش ➖➖➖➖➖➖➖➖ 📱@tafreshu | با ما همراه باشید

حضورحماسی مردم شهر تفرش 🎈 از میدان شهید رجایی به سمت مقبره پرفسور حسابی 🕣پنجشنبه ۱۰ اردیبهشت ۱۴۰۵، ساعت ۲۰:۳۰ ➖➖➖➖➖➖➖➖ 📱@tafreshu | با ما همراه باشید

♦️♦️ذهن‌آگاهی♦️♦️ ♦️♦️(Mindfulness)♦️♦️ 📌ذهن‌آگاهی نه یک تکنیک، بلکه یک شیوه زندگی است. بیایید آن را از پایه یاد بگیریم. 🔷تعریف علمی: ذهن‌آگاهی = توجه عمدی به لحظه حال + بدون قضاوت 🔷اجزای اصلی: 1. توجه: متمرکز بر اینجا و اکنون 2. نگرش: کنجکاوی و پذیرش 3. قصد: انتخاب آگاهانه تمرکز 🔷فواید اثبات‌شده: 1. فیزیولوژیک: - کاهش کورتیزول - کاهش التهاب - بهبود خواب 2. روانی: - کاهش اضطراب - افزایش تاب‌آوری - بهبود تمرکز 🔷تمرین‌های مبتدی: 1. تنفس آگاهانه: - 5 دقیقه روی دم و بازدم تمرکز کنید - وقتی ذهن منحرف شد، به آرامی برگردانید 2. غذا خوردن آگاهانه: - یک کشمش را با تمام حواس تجربه کنید 3. پیاده‌روی آگاهانه: - توجه به هر قدم و تماس پا با زمین 🔷چالش‌های رایج: 1. "نمی‌توانم ذهنم را خالی کنم" - پاسخ: هدف خالی کردن ذهن نیست، مشاهده افکار است 2. "حوصله‌ام سر می‌رود" - پاسخ: این مقاومت طبیعی است، ادامه دهید 🔷داستان درمانی: مراجعی با اضطراب شدید که پس از 8 هفته تمرین ذهن‌آگاهی، توانست بدون دارو اضطرابش را مدیریت کند. 📌نکته روانشناختی: تمرین منظم ذهن‌آگاهی می‌تواند تراکم ماده خاکستری در هیپوکامپ (مرکز حافظه) را افزایش دهد. 🇮🇷مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه تفرش ➖➖➖➖➖➖➖➖ 📱@tafreshu | با ما همراه باشید

مقام والاى آل محمّد(عليه السلام) #نهج_البلاغه ▫️هُمْ مَوْضِعُ سِرِّهِ، وَ لَجَاُ اَمْرِهِ، وَ عَيْبَةُ عِلْمِهِ، وَ مَوْئِلُ حُکْمِهِ، وَ کُهُوفُ کُتُبِهِ، وَ جِبالُ دينِهِ 🟠آنها محلّ اسرار خدايند و پناهگاه فرمان او و ظرف علم او و مرجع احکامش و جايگاه حفظ کتابهاى آسمانى او هستند و کوه هاى استوار دينند» ✍ اين حقيقت بازگو شده است که اسرار الهى نزد آنهاست بديهى است کسى که مى خواهد رهبرى دين الهى را به عهده داشته باشد بايد از تمام اسرار آن باخبر باشد; چرا که بدون آن پيش بينيهاى صحيح را در امر هدايت و تدبير و نظم امور آنان، نمى تواند بر عهده بگيرد.آنها را صندوقچه علوم الهى مى شمارد; نه تنها اسرار و نه تنها اوامر، بلکه تمام علومى که براى هدايت انسانها لازم و ضرورى است و يا به نحوى در آن دخالت دارد، در اين صندوقچه ها نهفته شده است!آنها مرجع احکام الهى شمرده شده اند که مردم در اختلافاتشان ـ چه از نظر فکرى و چه از نظر قضايى ـ بايد به آنها مراجعه کنند تا رفع اختلاف و حلّ مشکل شود امّا جمله «وَ کُهُوف کُتُبِهِ» بيانگر اين حقيقت است که محتواى همه کتب الهى نزد آنان است. اين شبيه چيزى است که از على(عليه السلام) نقل شده که مى فرمود: به خدا سوگند اگر مسندى براى من آماده شود و بر آن بنشينم براى پيروان تورات به توراتشان فتوا مى دهم و... براى پيروان انجيل به انجيلشان و براى اهل قرآن به قرآنشان... 📘#خطبه_2 معاونت فرهنگی و اجتماعی دانشگاه تفرش Eitaa.com /farhangitaut

برخیز و بکوش! 🇮🇷 ایران؛ هنگام کار است 👷‍♂️ ۱۱ اردیبهشت روز جهانی کارگر بر تلاشگران این عرصه در دانشگاه تفرش مبارک باد. 🌸 🔹روابط عمومی دانشگاه تفرش ➖➖➖➖➖➖➖➖ 📱@tafreshu | با ما همراه باشید