🎙نماهنگ زیبای دعام کن مادر از محمد حسین پویانفر 🌸🍃🌸🍃 مادر صدای قلب من تویی مادر دعای سینه زن تویی مادر دلیل پر زدن تویی مادر تو سایه ی سر منی مادر امید آخر منی مادر پناه محشر منی بچه با دعای مادرش زنده ست دعام کن مادر بچه با نگاه مادرش زنده ست نگام کن مادر برا بچه ها هیچی لبخند مادر نمیشه صدام کن مادر صدام کن مادر 🌹 هدیه کنیم به روح پدران ومادران آسمانی این‌جمع، فاتحه مع الصلوات🙏 ✍کانال تجربیات خانوم خونه https://eitaa.com/joinchat/4031053883Cc0e0f26e0f برای دوستان خودفورواردکنید🙏 •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

#استوری 💕 آقاجان؛ برای دلبری از خانم‌‌ِ خانه‌تان، باید برنامه داشته باشید. #مهارت_های_عاطفی ✍کانال تجربیات خانوم خونه https://eitaa.com/joinchat/4031053883Cc0e0f26e0f

#بسم_الله_الرحمن_الرحیم اِلهى‏ عَظُمَ الْبَلاءُ، وَ بَرِحَ الْخَفآءُ، وَانْکشَفَ الْغِطآءُ، وَانْقَطَعَ الرَّجآءُ، وَ ضاقَتِ الْأَرْضُ وَ مُنِعَتِ السَّمآءُ، و اَنْتَ الْمُسْتَعانُ وَ اِلَيک‏ الْمُشْتَکى‏، وَ عَلَيک الْمُعَوَّلُ فِى الشِّدَّةِ وَالرَّخآءِ، اَللّهُمَّ صَلِّ عَلى‏ مُحَمَّدٍ وَ الِ مُحَمَّدٍ، اُولِى الْأَمْرِ الَّذينَ فَرَضْتَ عَلَينا طاعَتَهُمْ، وَ عَرَّفْتَنا بِذلِک مَنْزِلَتَهُمْ، فَفَرِّجْ عَنا بِحَقِّهِمْ، فَرَجاً عاجِلاً قَريباً کلَمْحِ‏ الْبَصَرِ اَوْ هُوَ اَقْرَبُ، يا مُحَمَّدُ يا عَلِىُّ، يا عَلِىُّ يا مُحَمَّدُ، اِکفِيانى‏ فَاِنَّکما کافِيانِ، وَانْصُرانى‏ فَاِنَّکما ناصِرانِ، يا مَوْلانا يا صاحِبَ‏ الزَّمانِ، الْغَوْثَ الْغَوْثَ الْغَوْثَ، اَدْرِکنى‏ اَدْرِکنى‏ اَدْرِکنى‏، السَّاعَةَ السَّاعَةَ السَّاعَةَ، الْعَجَلَ الْعَجَلَ الْعَجَلَ، يا اَرْحَمَ الرَّاحِمينَ، بِحَقِّ مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ الطَّاهِرينَ. ✍کانال تجربیات خانوم خونه https://eitaa.com/joinchat/4031053883Cc0e0f26e0f

#قرار_عاشقی💚 📖دعای عهد ✨اللهمْ‌عَجِلْ‌لِوَلِیِڪ‌الفَـــࢪَج✨ ✍کانال تجربیات خانوم خونه https://eitaa.com/joinchat/4031053883Cc0e0f26e0f

✅چگونه فرزندم رانمازخوان کنم ؟؟؟👏 ‍‍✴👈راهکارهای تربیتی جهت نمازخوان شدن فرزندانمان : 👈۱. خودتان الگوی خوبی باشید. اگرشمانمازعاشقانه و اول وقت نخوانید انتظار نداشته باشید فرزندتان نمازخوان شود. 👈۲. بعدازنماز کودک یکی دوساله به بالا رادرآغوش بگیرید و رفتاربامحبت تری با او داشته باشید تافرزند ببیندشما هر وقت نماز میخوانید مهربانتر میشوید و به این وسیله به نماز علاقه مند میشود. 👈۳. او را از کودکی به نماز جماعت و نماز جمعه و حرم و مساجدو مراسم مذهبی ببرید مخصوصا اگر برایش این مکانها را با جایزه وخاطره و تشویقی شیرین کنید. 👈۴. امر به نماز را درست وقتی فرزند به سن بلوغ رسید نگذارید بماند باید چند سال قبل از سن تکلیف او را مشتاق به نماز کنید و نماز را به آموزش دهید. 👈 ۵. برای مشتاق کردن کودک به نماز قبل سن تکلیف برای دختران یک چادر نماز و جانماز و مهر و تسبیح قشنگ وبرای پسرهم همین ها غیر از چادر را تهیه کنید. 👈۶. تا زمانی که به سن خاصی نرسیده و نماز برایش واجب نشده او را همیشه مجبور به نماز خواندن نکنید. مثلا میتوان قبل از اذان با کودک کمی بازی کرد بعد موقع اذان که شد بگویید دخترم اذان میدهند من میخواهم نماز بخوانم تو چه؟ دستور ندهیم پیشنهاد بدهیم. 👈۷. از کودکی هر وقت نماز میخواند به او محبت بیشتری کنید و نماز خواندنش را برای دیگران و در جمع خانواده و فامیل تعریف کنید و تشویق و تحسینش کنید. 👈 ۸. با خانواده های مذهبی و دوستان خوب معاشرت و رفت و آمد کنید. 👈۹. با ورود فرزندتان به دوره ی نوجوانی برای او دلیل بیاوریدکه چرا نماز بخوانیم ولی کوتاه بگویید و سریع رد شوید. انتظار تاثیر زود و سریع نداشته باشید زیرا نوجوان در دوران خامی است تا پخته شود و حرف شما را بفهمد زمان میبرد. 👈۱۰. نسبت به نماز خواندنش یا نخواندنش حساسیت زیادی نشان ندهید و مدام به او گیر ندهید .حساسیت زیاد جلو تفکر او را میگیرد و نماز با اجبار فایده ندارد بگذارید از درون مسئولیت پذیر شود. 👈۱۱. در دوران نوجوانی فرد دچار سردرگمی است و به دنبال انتخاب راه و هویت خود است به او راه درست را دهید و بگذارید زمان بگذرد و راهش را انتخاب کند. مدام نصیحتش نکنید بدتر گیج و کلافه می شود. 👈۱۲. از روش غیر مسقیم استفاده کنید مثل اهداى کتاب و سی دی و نرم افزار . هم میتوانید به او هدیه کنید و یا جایی جلو چشمش قرار دهید تا خودش ببیند واستفاده بکند. 👈۱۳. نوجوان به دلیل تغییرات هورمونی رشد دچار کمی سستی و احساس خستگی است خوابش زیاد شده و اکثرا سنگین خواب میشوند. شاید شمافکر کنید او تنبل شده . برای نماز صبح او را با دعوا و داد بیدار نکنید . او را با محبت و نوازش و بوسه و صدازدن با القاب زیبا مثل دختر عریزم و... بیدارش کنید. یک بار هم شایدکافی نباشد پس صبورانه یک بار قبل نماز خودتان و یک بار بعد نماز او را با محبت بیدار کنید. 👈۱۴. در جلو جمع مدام او را امر به خواندن نماز نکنید. پنهانی و با لحن پر از محبت به او یادآوری کنید. 👈۱۵. گاهی نوجوان به دلیل دیده نشدن با نماز نخواندن میخواهد خود را نشان تان دهد. پس او را ببینید و به او توجه کافی بکنید. 👈۱۶. هیچ گاه بچه های نمازخوان را سرش نکوبید و او را با آنها مقایسه نکنید، مقایسه اثر عکس دارد و او هم از نماز بدش می آید و هم از آن بچه ی نمازخوان. 👈۱۷. وقتی به سن تکلیف رسید برایش جشن عبادت بگیرید. 👈۱۸. نقل داستانهای شیرین و در حد سن کودک و نوجوان از نماز بزرگان و استفاده از اشعار و احادیث زیبا 👈۱۹. ترک مستحبات در ابتدای کار و طول ندادن نماز و رعایت توانایی کودک و نوجوان 👈۲۰. تقویت عشق و علاقه به اهل بیت که یکی از راههای جلب انسان به عبادت و نماز است. 👈و نکته پایانی : اگر در رفتار نماز خوانها مهر و محبت و انصاف دیده شود ، میل بچه ها به نماز خواندن بیشتر میشود... ┄┅┅┄✶🍃🌸🍃✶┄┅┅┄ ✍کانال تجربیات خانوم خونه https://eitaa.com/joinchat/4031053883Cc0e0f26e0f

#‏آئین_همسرداری خطاب به آقایون 👇 🌺زن محور محبته🌺 عالیه حتما ببینید😍👌 #نشر_حداکثری ✍کانال تجربیات خانوم خونه https://eitaa.com/joinchat/4031053883Cc0e0f26e0f

#آیین_همسرداری خطاب به خانمها👇 به عشق حضرت زهرا س☝🏻 🌺به همسرت بگو چشمم معجزه میکنه🌺 عاالیه حتماا ببینید😍 #نشر_حداکثری ✍کانال تجربیات خانوم خونه https://eitaa.com/joinchat/4031053883Cc0e0f26e0f

#ترفند لکه بر طبیعی و خانگی برای تمیز کردن توالت، سینک، کاشی و سرامیک دیوار، کف و … می تواند با این ترکیب هم خیالتون از لکه ها راحت باشد و هم هیچ عوارضی سلامتتون رو تهدید نکند   مقدار مورد نیاز آب را در تشت بزرگ ریخته، 3 قاشق جوش شیرین و یک الی دو لیوان سرکه به آن اضافه کنید؛با یک برس می توان تمام لکه ها را با کمترین زمان از بین برد ✍کانال تجربیات خانوم خونه https://eitaa.com/joinchat/4031053883Cc0e0f26e0f

✍کانال تجربیات خانوم خونه https://eitaa.com/joinchat/4031053883Cc0e0f26e0f

#بسم_الله_الرحمن_الرحیم اِلهى‏ عَظُمَ الْبَلاءُ، وَ بَرِحَ الْخَفآءُ، وَانْکشَفَ الْغِطآءُ، وَانْقَطَعَ الرَّجآءُ، وَ ضاقَتِ الْأَرْضُ وَ مُنِعَتِ السَّمآءُ، و اَنْتَ الْمُسْتَعانُ وَ اِلَيک‏ الْمُشْتَکى‏، وَ عَلَيک الْمُعَوَّلُ فِى الشِّدَّةِ وَالرَّخآءِ، اَللّهُمَّ صَلِّ عَلى‏ مُحَمَّدٍ وَ الِ مُحَمَّدٍ، اُولِى الْأَمْرِ الَّذينَ فَرَضْتَ عَلَينا طاعَتَهُمْ، وَ عَرَّفْتَنا بِذلِک مَنْزِلَتَهُمْ، فَفَرِّجْ عَنا بِحَقِّهِمْ، فَرَجاً عاجِلاً قَريباً کلَمْحِ‏ الْبَصَرِ اَوْ هُوَ اَقْرَبُ، يا مُحَمَّدُ يا عَلِىُّ، يا عَلِىُّ يا مُحَمَّدُ، اِکفِيانى‏ فَاِنَّکما کافِيانِ، وَانْصُرانى‏ فَاِنَّکما ناصِرانِ، يا مَوْلانا يا صاحِبَ‏ الزَّمانِ، الْغَوْثَ الْغَوْثَ الْغَوْثَ، اَدْرِکنى‏ اَدْرِکنى‏ اَدْرِکنى‏، السَّاعَةَ السَّاعَةَ السَّاعَةَ، الْعَجَلَ الْعَجَلَ الْعَجَلَ، يا اَرْحَمَ الرَّاحِمينَ، بِحَقِّ مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ الطَّاهِرينَ. ✍کانال تجربیات خانوم خونه https://eitaa.com/joinchat/4031053883Cc0e0f26e0f

#قرار_عاشقی💚 📖دعای عهد ✨اللهمْ‌عَجِلْ‌لِوَلِیِڪ‌الفَـــࢪَج✨ ✍کانال تجربیات خانوم خونه https://eitaa.com/joinchat/4031053883Cc0e0f26e0f

⭕️🎥 میدونستید اگر تا ۵ سال آینده از بحران جمعیت رها نشیم تا صد سال آینده جای جبران نداره؟ ⚠️ وضعیت اقتصادی بد شده ولی باید بپذریم اگر کشور رو از بحران جمعیتی نجات ندیم با وضعیتی بدتر روبه‌رو خواهیم شد #فرزند_آوری ✍کانال تجربیات خانوم خونه https://eitaa.com/joinchat/4031053883Cc0e0f26e0f

#دعا_برای_والدین ✍کانال تجربیات خانوم خونه https://eitaa.com/joinchat/4031053883Cc0e0f26e0f

‏سخت ترین غصه ها، ازدست دادن فرصتهاست ✍کانال تجربیات خانوم خونه https://eitaa.com/joinchat/4031053883Cc0e0f26e0f

🌐 توصیه هایی جهت چربی خون و کبد چرب: 🔰 جهت چربی خون حتما باید روغن مصرفی خود را عوض کنید 🔆 روغن های برتر: 1️⃣ روغن زیتون 2️⃣ روغن شحم گاو 3️⃣ روغن زرد گاوی 🔹 مصرف روغن زرد برای افراد بالای 50 سال توصیه نمی شود، همچنین روغن زرد در فصل پاییز و زمستان کمتر مصرف شود 🔸بین غذا به هیچ عنوان آب ننوشید، بعد غذا آب بنوشید مگر بعد از غذای چرب یا گوشت که تا یک ساعت آب ننوشید. (مصرف شربت امام رضا علیه السلام مانعی ندارد) 🔹 در شب حتما نشسته آب میل کنید، در روز ایستاده نوشیدن بهتر است 🔸مصرف دم کرده شوید توصیه می شود. 🔹مصرف شربت اسفرزه توصیه می شود 💠 داروهایی که جهت درمان کبد چرب و چربی خون توصیه می شود: 1️⃣ دم کرده سنای مکی (معمولا 7 الی 15 بسته توصیه می شود) 🔹 کاربرد: درمان همه بیماری ها، مسهل، ضد اسهال، درمان کبد چرب 🔸 روش مصرف: دو قاشق در آب جوش دم کرده نوشیده می‌شود، هر سه روز یکبار استعمال شود. 🔴 مصرف سنا برای خانم های باردار ممنوع است 🔴 مصرف سنا برای خانم های شیرده توصیه نمی‌شود، در صورت مصرف سنا حتما دم کرده رازیانه در کنار آن استفاده کنند. 2️⃣ چربی خون (معمولا 1 الی دو قوطی توصیه می شود) 🔹 کاربرد: برای درمان چربی خون 🔸 روش مصرف: هر شب موقع خواب به اندازه یک قاشق چای خوری میل شود. 🔴 ملاحظه: مصرف این دارو برای خانم های باردار ممنوع می باشد. 3️⃣ مرکب یک 🔹 کاربرد: به اذن خداوند تبارک و تعالی نافع برای بیماری های کبد (خارش بدن از کبد است) سودا و صفرا و بلغم و یرقان درد معده و تهوع و استفراغ (ویار) و تب و برسام (التهاب دیافراگم) و ترک دست و پا و پروستات و سنگ مثانه، اسهال خونی و شکم درد و گرمای سر و یرقان 🔸روش مصرف: روزی دو مثقال صبح ناشتا (ظرف به سه قسمت تقسیم بشود هرروز یک قسمت مصرف شود) . روزی که این دارو مصرف میشود از خوردن خرما، ماهی، سرکه، سبزیجات خودداری شود. ✍کانال تجربیات خانوم خونه https://eitaa.com/joinchat/4031053883Cc0e0f26e0f

درمان خانگی بیماریهای قلب ۱. بِه تقویت کننده قلب است. ۲. خوردن پخته گوشت با شیر تقویت کننده قلب است. ۳. سرکه زنده کننده قلب ۴. سرکه روشن کننده قلب ۵. گلابی جلادهنده قلب ۶. کندر تیز کننده قلب جنین ۷. مویز مقوی قلب ۸. رقیه برای قلب درد: ایه ۲۳سوره یونس ایه ۴۵ و ۴۶ سوره قمر ایه ۳۹ سوره فاطر روی آبی خوانده شود و میل شود. ۹. رقیه دیگر برای قلب درد: بسم الله الرحمن الرحیم ربنا لا تزغ قلوبنا.. تا اخر ایه ۶ و ۷ سوره ال عمران ایه ۲۸ سوره رعد ایه ۲۳ سوره یونس روی آبی خوانده شود و میل شود. سپس روی برگی نوشته شود و در گردن آویزان شود. ۱۰. بِه قلب را جمع میکند. ۱۱. تلبینه قلب را جمع میکند: گندم و شیر و عسل صبح تا شب روی آتش گذاشته شود. ۱۲. حجامت عام برای تپش قلب ۱۳. زنیان برای ریتم قلب ۱۴. بِه و گلابی برای سنگینی قلب ✍کانال تجربیات خانوم خونه https://eitaa.com/joinchat/4031053883Cc0e0f26e0f

افزایش حافظه در طب اسلامی با سلام خدمت دوستان گرامی خیلی ها براشون هنوز جواب این سوال حل نشده که بالاخره برای افزایش حافظه و هوش چه چیزهایی باید بخوریم. دکترها،تلویزیون،اینترنت و مجلات حرفهای گوناگونی می زنند ولی بهتره بریم نزد اهل بیت پیامبر اکرم ( صلوات الله علیهم اجمعین ) و ببینیم این بزرگواران چه توصیه هایی برای ما دارند : ۱- حجامت : پیامبر خدا صلی الله علیه و آله: حِجامت، عقل را افزون می‌کند و بر قدرت حافظه می‌افزاید. امام علی علیه السلام: حِجامت، بدن را صحّت می‌دهد و عقل را استحکام می‌بخشد. ۲- سرکه (طبیعی و خانگی ) : امام صادق علیه السلام: ما با سرکه (غذا را ) آغاز می‌کنیم، چنان که شما با نمک آغاز می‌کنید؛ چرا که سرکه، عقل را استحکام می‌بخشد. ۳- سداب : امام کاظم علیه السلام: سُداب ، عقل را افزون می‌کند. الکافی به نقل از محمّد بن عمرو بن ابراهیم، از امام باقر علیه السلام یا امام کاظم علیه السلام: [نزد او] از سداب نام برده شد. فرمود: «بدانید که در آن، منافعی است: افزودن بر عقل و فراوان ساختن هوش، هر چند که آبِ کمر را بدبو می‌کند». ۴- مسواک زدن : امام باقر علیه السلام: مسواک زدن، بَلغَم را می‌بَرَد و عقل را افزون می‌کند.(منظور چوب مسواکه ) ۵- پیامبر خدا صلی الله علیه و آله: بر شما باد خُرفه، که زیرکی دهد و اگر تنها یک چیز باشد که عقل را افزون می‌کند، همان است.(اگر سبزی تازه آن بود که عالی، و الا خوردن تخم آن،یک قاشق مرباخوری کافیه) ۶- پیامبر خدا صلی الله علیه و آله: بر شما باد کدو؛ چرا که عقل را افزون سازد و مغز را بزرگ می‌کند. ۷- پیامبر خدا صلی الله علیه و آله: بر شما باد کرفس؛ چرا که اگر بنا بود تنها یک چیز عقل را افزون کند، آن، همین بود. ۸ - پیامبر خدا صلی الله علیه و آله: به زنان آبستن خود، کُندُر بدهید؛ چرا که عقل کودک را افزون می‌کند. پیامبر خدا صلی الله علیه و آله: بر شما باد کُندُر؛ چرا که ... عقل را افزون می‌کند، ذهن را ذکاوت می‌دهد، چشم را جلا می‌بخشد و فراموشی را از میان می‌بَرَد. امام رضا علیه السلام: فراوان کُندُر بخورید، آن را در دهان نگه دارید و بِجَوید. برای من، جویدن آن، دوست‌داشتنی‌تر است؛ بلغمِ معده را می‌زداید و آن را تمیز می‌کند، عقل را استحکام می‌بخشد و غذا را می‌گوارَد. ۹- مویز : پیامبر خدا صلی الله علیه و آله: هر کس ناشتا به خوردن مویز مداومت کند، فهم و حافظه و ذهن، روزی او می‌شود و از بلغم وی، کاسته می‌شود. ۱۰ - انار : امام صادق علیه السلام: انار را با پیه آن بخورید؛ چرا که معده را می‌پالاید و ذهن را افزون می‌کند. ۱۱- به : پیامبر خدا صلی الله علیه و آله: بِه بخورید؛ چرا که ... ذهن را افزون می‌کند. ۱۲ - عسل : الفقه المنسوب للإمام الرضا علیه السلام: عالم (امام رضا علیه السلام) فرمود: «در عسل، درمان هر دردی است. هر کس ناشتا یک قاشق عسل بخورد، این عسل، بلغم را پایان می‌دهد، صفرا را فرو می‌نشانَد، مانع از تلخه سیاه (سودا) می‌شود و ذهن را صفا می‌بخشد، و اگر که همراه با کُندُر خورده شود، حافظه را نکو می‌سازد». ۱۳ - کرفس : پیامبر خدا صلی الله علیه و آله: کرفس، انسدادها را می‌گشاید، دل را طراوت می‌دهد، حافظه می‌آورد و دیوانگی، جذام، پیسی و ترس را دور می‌کند. ۱۴ -قرائت قرآن : پیامبر خدا صلی الله علیه و آله: سه چیز، حافظه را افزون می‌کند و بلغم را از میان می‌بَرَد: قرائت قرآن، عسل و کُندُر. امام علی علیه السلام: سه چیز، بلغم را از میان می‌بَرَد و حافظه را افزون می‌کند: مسواک زدن، روزه گرفتن و قرائت قرآن. !!!!!! دوستان عزیز، انصافاَ چند درصد مواد غذایی بالا رو در طی هفته می خوریم که انتظار داریم حافظه مان افزایش پیدا کند؟؟؟؟!!!! ✍کانال تجربیات خانوم خونه https://eitaa.com/joinchat/4031053883Cc0e0f26e0f

یه مدل #دیواره_سبد باهم ببینیم ✍کانال تجربیات خانوم خونه https://eitaa.com/joinchat/4031053883Cc0e0f26e0f

#ترفند_نظمدهی جعبه های مقوایی و کارتنی را با کاغذ رنگی یا پارچه کاور کنید و وسایل داخل کمد و کشو را دسته بندی و مرتب کنید #باسلیقه🤩 ‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌ ✍کانال تجربیات خانوم خونه https://eitaa.com/joinchat/4031053883Cc0e0f26e0f

#خونه_تکونی #سرویس_بهداشتی #حمام مرحله به مرحله 👇👇 🌸 شما می توانید حمام خود را هر هفته تمیز کنید، اما برای خانه تکانی باید یک سری وسایل قدیمی آنرا تغییر دهید و آنها را دور بریزید 🌸 تمیز کردن قفسه ها ی داخل حمام و دیگر سرویس های بهداشتی 🌸 شستشوی پرده ها و آسترها 🌸 باید پنجره ها و درب ها و دیوارهای سرویس های بهداشتی را بشورید🤩 ‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌ ✍کانال تجربیات خانوم خونه https://eitaa.com/joinchat/4031053883Cc0e0f26e0f

#ایـــده استفاده از رخت آویزهای مخصوص روسری: برای مرتب نگه داشتن روسری و مقنعه و جمع بودن آن‌ها درون کمد لباس‌ها، از رخت آویزهای طبقه‌ای مخصوص این کار استفاده کنید. به این ترتیب، علاوه برمرتب شدن کمد، روسری‌ها نیز چروک نمی‌شوند. ‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌ ✍کانال تجربیات تجربیات خانوم خونه https://eitaa.com/joinchat/4031053883Cc0e0f26e0f