یه وقتایی هست ما رفتاری میکنیم که اولین ضربه رو به خودمون می زنیم 😩 مثل چی ؟؟

کمالگرایی

ما خیلی وقتا با خودمون سر جنگ داریم و رفتاری میکنیم که باهاش خودمون رو شکست میدیم 😣 به این نوع رفتار میگن : خودویرانگری

کمالگرایی یکی از اولین چیزهاییه که باهاش خودویرانگری میکنیم ... مثلا وقتی وارد یه مهمانی یا جمعی میشیم ، میبینیم یه فردی از ما زیباتر یا خوش اندام تره ، احساس شکست میکنیم 🙁 همین میشه خودویرانگری

سلام صبح بخیر حالتون چطوره ؟ 🌷

تا حالا شده برای کاری برنامه ریزی کنید و نتونستید انجامش بدید ؟ نه اینکه نخواستیدا ، نتونستید 😒

👌 یکی از اصلی ترین دلایلش «هدف گذاری های نامناسبه»

یعنی چی ؟!! 🤔 خب ما یه هدفی رو مشخص می کنیم و سعی می کنیم بهش برسیم ، از کجا بدونم این هدف گذاری نامناسبه ؟؟

📍هدف گذاری نامناسب یعنی ما هدفی رو برای خودمون مشخص کنیم که توانایی انجامش رو نداریم !! مثلا من هدف میذارم که روزی ۳۰ تا ۵۰ صفحه کتاب بخونم . 👌 (منی که مدت هاست هیچ کتابی نخوندم 😶)

این هدف، در وهله اول خیلی هدف خوب و جذابی به نظر میاد 😊 حالا میرم برای انجامش و رسیدن به هدف ارزشمندم ، خیلی هم انرژی و انگیزه دارم 💪 خب کتاب رو باز میکنم و در طی اون روز به سختی ۱۰ صفحه میخونم 🙁 روز بعد ۱۵ تا ۲۰‌ صفحه میخونم ... روز بعدش هم همینطور 😕

خلاصه یه مدتی میگذره و من اصلا نمیتونم روزی ۵۰ صفحه کتاب رو بخونم 😫 این یعنی من توانایی ندارم به هدفم برسم ، یعنی تو رسیدن به این هدفم شکست خوردم 😞 و همه انگیزه م‌ رو از دست دادم

می‌دونی چرا اینطور شد ؟ 🧐

✅✅✅ چون بر اساس تواناییم هدف گذاری نکردم منی که مدت هاست هیچ کتابی نخوندم ، نمیتونم یه دفعه همچین هدف بزرگی بذارم و نمیتونم خودم رو مجبور کنم که بهش برسم 😵‍💫 وقتی نمیتونم به هدفم برسم نتیجه ش میشه، احساس ناتوانی ، احساس شکست ، احساس بی عرضه بودن و در نهایت به خودت میگی : بیا کار به این سادگی رو نمیتونی انجام بدی🙄 ❌ نتیجه با این هدف گذاری اشتباه و نا مناسب ، عزت نفس خودت رو دچار مشکل کردی ! ❇️ هدف گذاری درست : از امروز روزی ۱۰ صفحه کتاب میخونم ، اگر وقت داشتم و کاری نداشتم، ۳ تا ۵ صفحه هم بهش اضافه میکنم ... چند روز که میگذره میبینی به جای روزی ۱۰ صفحه ، ۲۰ صفحه میخونی 🙂 یه مدت بعد بیشتر میخونی ... چرا ؟ چون ذهن ما خودش رو باشرایط وفق میده و نتیجه میشه رسیدن به هدف زودتر از موعدی که مشخص کردی 👏 و نتیجه ش میشه انگیزه بیشتر و احساس توانمندی بیشتر و در نهایت عزت نفس بالا تر ✨✨✨

سلام حالتون چطوره ؟

تا به حال دچار اهمال کاری شدی؟ اهمال کاری یعنی چی 🤔

اهمال کاری یعنی یه کاری رو باید انجام بدی ، اما به وقتش انجام نمی‌دی ...

مثلا ۵ روز دیگه امتحان داری و باید درس بخونی و خودت رو آماده کنی ... تو این ۵ روز اصلا درس نمیخونی و همه رو میذاری شب امتحان 😵‍💫 این یعنی اهمال کاری

کاری رو که بالاخره باید انجام بدی رو میذاری دقیقه نود ، و با سختی و عجله انجام میدی و نتیجه ای که مد نظرت هست رو نمیگیری 😒 ممکنه امتحان رو قبول بشی اما از نمره بالا خبری نیست 😞

می‌دونی با اهمال کاری چقدر به عزت نفست آسیب میزنی ؟؟ 🙄

وقتی یه کاری رو سر وقت انجام نمی‌دی و همش میگی از شنبه یا از اول ماه یا از هفته بعد شروع میکنم ، داری به خودت میگی که الان توانایی انجام این کار رو نداری و این احساس ناتوانی به شدت روی عزت نفست تاثیر منفی داره ❌

پس برای عملکرد بهتر باید برنامه ریزی کنی و همه کارها رو سر وقت انجام بدی 👌