♦️میوه‌هایی که بیشترین میزان آهن را دارند 🔹دریافت ماده معدنی آهن بسیار مهم است. 🔹هرچند برخی میوه‌ها حاوی آهن هستند اما از نظر میزان این ماده معدنی نمی‌توانند با گوشت قرمز یا تخم مرغ رقابت کنند. 🔹برخی از میوه‌ها در مقایسه با میوه‌های دیگر حاوی بیشترین میزان آهن هستند. 🔹 مردان به ۸ میلی‌گرم آهن در روز نیاز دارند، در حالی که این میزان برای زنان در سنین باروری ۱۸ میلی گرم است. 🔹آلو خشک، زردآلو، انجیر، هندوانه، توت فرنگی، کشمش، گیلاس، خرما میوه‌هایی هستند که دارای آهن می‌باشند. تغذیه سالم @tahkim_8

⬅️ چه زمانی میوه بخوریم تا از خواص آن بهره‌مند شویم؟ 🔹️هرچند که مصرف میوه فواید زیادی برای بدن دارد، اما زمان مصرف آن‌ها در جذب خواصشان نیز حائز اهمیت است. 🔹️به گفته یک متخصص تغذیه، خوردن میوه‌ها پیش از وعده غذایی اصلی فواید بیشتری دارد و می‌تواند به بهبود هضم و جذب بهتر مواد مغذی کمک کند. تغذیه سالم @tahkim_8

📆برنامه کاری کانال مرکز مشاوره آفتاب هشتم: شنبه ها: مهارت های زندگی🌼 یکشنبه ها: تربیت کودک و نوجوان👶👦 دوشنبه ها :آیین همسر داری💍 سه شنبه ها :احادیث , روایت و سخنان بزرگان📖 چهارشنبه ها: تغذیه سالم🍏 @tahkim_8

تنت به ناز طبیبان نیازمند مباد وجود نازکت آزرده گزند مباد سلامت همه آفاق در سلامت توست به هیچ عارضه شخص تو دردمند مباد تـقدیم با بـهتـریـن آرزوهـا تنتون سلامت وجودتون همیشه سبز و صبحتون بخیر @tahkim_8

🎈چهار واقعیت که  اگر انسان آنها را بپذیرد می تواندخشم و عصبانیت خود را مدیریت کند : ◀ یک : پذیرفتن اینکه زندگی سخت است و نباید انتظار داشته باشیم کارها به کمال و درستی انجام شوند . ◀ دو : پذیرفتن اینکه تار و پود زندگی رنج است . ◀ سه : پذیرفتن اینکه دنیا ، دنیای تفاوت است نه درست و غلط و نه خوب و بد . ◀ چهار : پذیرش اینکه انسان با خود نیز اختلافاتی درونی دارد پس بالطبع با دیگران هم اختلافاتی خواهد داشت @tahkim_8

چالش یه هفته ای برای پیشرفت و منظم شدن تو زندگی : روز اول: نیم ساعت زودتر بیدار شو و ورزش کن روز دوم:یک لیست برای کارهای روز تهیه کن و همه رو تا آخر روز تیک بزن روز سوم:یک مسیر رو پیاده روی کن روز چهارم: روز رو با جملات انگیزشی شروع کن روز پنجم: یک برنامه ماهانه بریز روز ششم: یک کار عقب افتاده رو شروع کن روز هفتم: یک جایزه برای خودت تهیه کن @tahkim_8

خوش_اخلاق باشید 💛نتایج پژوهشی نشون می‌ده افرادی که برای خودشون استانداردهای اخلاقی بالایی دارن(مثلاً دروغ نمیگن یا امانت دارند) ۲۱ تا ۵۰ درصد کمتر از دیگران دچار افسردگی میشن. 💛این پژوهش مدعیه که استاندارد اخلاقی بالا به سلامت روان و جسم هم کمک میکنه. 💛در واقع تاخیر در انجام خواسته‌ها و کنترل اونها میتونه پتانسیل خوبی برای کاهش اضطراب باشه. 💛 گزارشات دیگری هم نشون دادن که کمک به دیگران به پیشگیری از بیماری‌ها و سلامتی قلبی و عروقی کمک میکنه. @tahkim_8

💖✨یکشنبه تون عـالی 🌸✨و پراز موفقیت 🌷✨امروزتان شاد و زیبا 💖✨لحظه هایتان سرشار 🌸✨آرامش و دلخوشی 🌷✨امیدوارم امـروز خدا 💖✨سرنوشتی دوستداشتنی 🌸✨زندگی پراز عشـق 🌷✨روزی فراوان ، لبی خندان 💖✨براتون رقم بزنه 🌸✨روزتون زیبـا و در پنـاه خـدا @tahkim_8

ما بزرگترها از طریق کودک درون می توانیم با فرزند بیرونمان رابطه برقرار کنیم. یعنی در حقیقت اگر بتوانیم با کودک دون خود ارتباط برقرار کنیم و کودک درون و معصومیت درونمان را آزاد کنیم آنوقت می توانیم با بچه ها ارتباط خوبی داشته باشیم. @tahkim_8

✅ احترام گذاشتن، یکی از اساسی‌ترین شرایط رشد سالم روانی کودکان است. نکته مهمی که والدین باید به آن دقت کنند این است که دوست داشتن فرزند کافی نیست، بلکه لازم است شما برای او احترام قائل باشید. احترام به کودک و نوجوان به همان اندازه اهمیت دارد که دوست داشتن او. اگر می خواهید سخن شما روی فرزندتان تاثیر داشته باشد باید به او احترام بگذارید، با احترام با صحبت و رفتار کنید و برایش حریم قائل شوید @tahkim_8

✅ احترام گذاشتن، یکی از اساسی‌ترین شرایط رشد سالم روانی کودکان است. نکته مهمی که والدین باید به آن دقت کنند این است که دوست داشتن فرزند کافی نیست، بلکه لازم است شما برای او احترام قائل باشید. احترام به کودک و نوجوان به همان اندازه اهمیت دارد که دوست داشتن او. اگر می خواهید سخن شما روی فرزندتان تاثیر داشته باشد باید به او احترام بگذارید، با احترام با صحبت و رفتار کنید و برایش حریم قائل شوید @tahkim_8