❤️صبح زیبـاتـون بخیر 🌸امیدوارم امـروز 💖یکی از بـهترین 🌸روزهای زندگیتون باشد 💖پر از شادی ،آرامش ،خوشبختی 🌸 روز خوبی براتون آرزو دارم @tahkim_8

آیا همه باید روزی هشت لیوان آب بنوشند؟ ▫️مقدار آب موردنیاز در روز به نیازهای فردی هر شخص بستگی دارد. شیوه درست نوشیدن آب این است که روزانه تقریبا به اندازه نیمی از وزنتان‌ البته به لیتر‌ آب بنوشید. به عنوان مثال، اگر وزن شما ۶۸ کیلوگرم باشد، باید حدود ۱.۵ تا ۲ لیتر آب در روز بنوشید. ▫️البته وزن تنها چیزی نیست که باید در نظر بگیرید. میزان مصرف آب بسته به سطح فعالیت و ورزش، مقدار عرقی که می‌کنید، سن شما، داروهایی که مصرف می‌کنید، رژیم غذایی که دارید و دما و رطوبت محیط اطرافتان می‌تواند متفاوت باشد. تغذیه سالم🍏 @tahkim_8

با مصرف ناشتای موز، منیزیم در بدن به طور ناگهانی افزایش پیدا می کند و تعادل منیزیم و کلسیم در بدن به هم می ریزد تغذیه سالم🍏 @tahkim_8

🔴چاى خود را با کشمش، این آنتى اکسیدان مقوى بخورید ✅خوردن کشمش، شما را از پوکى استخوان درامان نگه داشته، وآهن، پتاسیم، کلسیم و ویتامین B به بدنتان میرساند ‌‌‌‌‌‌‌‌ تغذیه سالم🍏 @tahkim_8

سلام صبح بخیر امـروزتون عـالی زندگیت پراز نعمت نگاهت پراز محبت و روزهای زندگیت بدون تکرار و سرشار از موفقیت همراهتون دعای خیـر روز زیباتون بخیر و پر عشق @tahkim_8

💎ثروت های متفاوتی که داشتن آنها لازم است: ۱-نگرش مثبت ۲-ارتباط موثر ۳-ادب ۴-یادگیری مادام العمر ۵-انضباط شخصی ۶-کوشش برای تندرستی ۷-تقویت آستانه تحمل ۸-خلاقیت ۹-عشق ورزیدن به کار ۱۰-داشتن برنامه و هدف ۱۱-انضباط اجتماعی ۱۲-احساس مسئولیت در مقابل محیط زندگی ۱۳-مقابله با مصرف گرایی ۱۴-بخشندگی ۱۵-اعتماد به نفس @tahkim_8

🏷 یادمان نرود ؛ 📌خیلی وقت ها ذهنمان انقدر درگیر فکر و خیال و نگرانی می‌شود که حتی وقتی بدنمان در حال استراحت است، روحمان خسته‌تر از همیشه است. 📌 انگار به جای اینکه مغز کمکمان کند آرام شویم، خودش تبدیل می‌شود به عامل خستگی. 📌بعضی وقت ها، نادیده گرفتن یک فکر، از هزار بار تحلیل کردنش مفیدتر است. ⭕️آخرین باری که ذهنتان باعث شد از پا بیفتید کی بود؟ واقعاً آیا آن فکرها لازم بود؟ @tahkim_8

از امروز تا یک ماه یه به خودت قول بده یه سری عادت ها رو برای خودت ایجاد کنی و سعی کن هر روز بعد از بیدار شدن یه بار خودت مرورشون کنی : - سعی کن با آدمای اطرافت مهربون تر باشی،بیشتر لبخند بزنی و قشنگ تر صحبت کنی - رویاهاتو فراموش نکنی و یکی یکی براشون برنامه ریزی کنی - زود عصبانی نشو! اجازه نده هرکسی یا هر مسئله ی به راحتی ذهنتو بهم بریزه. - به خودت اعتماد کن، باور کن که لیاقتشو داری و نمیخوای یه آدم معمولی باشی! -به خودت، ظاهرت، محیط اطرافت نظم بده، اهمیت بده؛ تا ذهنت هم آروم بشه.. - خوشحال باش و تو حال زندگی کن، بین تو و رسیدن به آرزوهات دیواری هست به نام اعتماد به خدا پس امیدوار باش✨✨ @tahkim_8

یکشنبه تون عالی امروزتان پراز موفقیت و پراز اتفاقات زیبا براتون روزی پراز لطف خداوند دلی آرام زندگی گرم و یک دنیا سلامتی آرزومندم روزتـون زیبـا و در پنـاه خدا @tahkim_8

برخی از تکنیکهای تربیت کودک 1. هرگز فرزندتان را بین جمع خجالت زده نکنید چون باعث ایجاد حس دشمنی و کینه در او می شوید. 2. خاطر فرزندتان را از اینکه به او علاقه مند هستید و خود را درگیر او کرده اید، راحت کنید. به او اطمینان بدهید که در مواقع لزوم به کمکش خواهید شتافت. 3. به فرزندتان نشان دهید شما او را همان طور که هست دوست دارید و اگر رفتار نادرستی از او سرزد باز هم او را به عنوان فرزندتان می پذیرید و دوست دارید. 4.جملاتتان را با «چرا» شروع نکنید. به جای اینکه بابت مساله به وجود آمده او را شماتت کنید، از او بخواهید به صورت کامل آنچه را که اتفاق افتاده برایتان تعریف کند. 5. برای ایجاد یک رابطه خوب سعی کنید خودتان را از لحاظ فیزیکی همسطح فرزندتان کنید و با او صحبت کنید. بهتر است مقابل فرزندتان نقش برج را ایفا نکنید. 6. از به کار بردن جملاتی که باعث پایین آوردن عزت نفس فرزندان می شود مانند خنگ و... دوری کنید. هرگز به فرزندتان نگویید او یک بچه است و هیچ چیزی متوجه نمی شود. @tahkim_8

فرزندان ما بدون بازی، مغزشان رشد نخواهد کرد... آنها با بازی روابط بین پدیده ها را کشف کرده و نسبت به دنیای اطراف خود شناخت پیدا می کنند. بدون دخالت های مستقیم در بازی آنها و امر و نهی های مکرر، این زمینه ی رشد را برای آنها فراهم کنید. @tahkim_8

یک روش برای ایجاد آرامش در رابطه با نوجوانان برای ایجاد آرامش چند روش و تکنیک وجود دارد. اوّلین روش برای آرامش، آرامش های کلامی است؛ یعنی اگر پدر و مادر بخواهند به فرزند خود آرامش دهند، باید در ارتباط کلامی خود با نوجوان دقّت کنند. نوجوانان آتش زیر خاکستر هستند؛ یعنی نیاز به یک باد و نسیم دارند تا آتش درونشان شعله ور شود؛ لذا پدر و مادر نباید بگذارند که این تلاطم و برانگیختگی در نوجوان به وجود بیاید. یکی از چیزهایی که آدم را خیلی عصبی می کند، بد حرف زدن است. در روایات دینی ما آمده است که: "زیبا سخن بگویید تا زیبا سخن بشنوید"؛ لذا اگر پدر و مادر بخواهند از نوجوان سخن زیبا بشنوند، باید با او زیبا سخن بگویند. @tahkim_8