⭕️استرس،قاتل بی‌صدای بدن!☝️ ✍#استرس بصورت عمومی روی کل بدن ما تاثیر داره،از افزایش وزن،فشارخون و مشکلات قلبی گرفته تا اختلالات خواب و سیستم ایمنی! ⚠️تکنیک تنفس عمیق بهتون کمک میکنه تا در موقع استرس کنترلش کنید و آرامش بیشتری پیدا کنید👇 مراحل تکنیک #تنفس_عمیق: 🔸۱.یک مکان آرام پیدا کنید. 🔸۲.چشم‌هایتان را ببندید 🔸۳.به آرامی نفس بکشید (از طریق بینی نفس بکشید،۴ ثانیه نگه دارید و سپس از طریق دهان به مدت ۶ ثانیه خارج کنید) 🔸۴.اینکار رو ۵ تا ۱۰ دفعه تکرار کنید https://eitaa.com/Atariazadi20

🍃 #تقویت_سیستم_ایمنی با روش‌های طبیعی 🍃 در روزهای بحرانی، #تقویت_بدن و سیستم ایمنی اولویت است. ✅ مصرف #عسل طبیعی، زردچوبه و #زنجبیل به تقویت دفاع بدن کمک می‌کند. ✅ سبزیجات تازه و میوه‌های فصل را در برنامه غذایی خود بگنجانید. ✅ استراحت کافی و پرهیز از استرس، از مهم‌ترین عوامل تقویت سیستم ایمنی است. 🌼 تنفس عمیق و #کنترل_استرس 🌼 تنفس صحیح و عمیق به تنظیم سیستم عصبی و #کاهش_اضطراب کمک می‌کند. ✅ روزانه چند دقیقه تمرین تنفس عمیق و آرامش‌بخش انجام دهید. ✅ نفس کشیدن از بینی و دم طولانی به سم‌زدایی بدن کمک می‌کند. ✅ تنفس آرامش‌بخش باعث تقویت قلب و مغز می‌شود. https://eitaa.com/Atariazadi20

💫نوشیدنی برای کاهش استرس ✍شربت‌هایی که در آن‌ از عرق #بهارنارنج و #گاوزبان استفاده شده استرس را کم می‌کند. 🍃 نحوه تهیه به این صورت است که عرق بهارنارنج یا گاوزبان را به صورت جدا یا از هر کدام نصف، با کمی شکر یا عسل ترکیب کرده، آب اضافه کرده و میل می کنیم. 🔻یکی از دمنوش‌هایی که برای کم کردن اضطراب و آرام‌بخشی بسیار موثر است؛ دمنوش «به» است. 🍃 به خشک‌شده را مانند چای در قوری ریخته و با کمی آبجوش دم می‌کنیم. سیب خشک شده با همین روش تهیه هم خاصیت مشابه دارد. از دمنوش‌های مشابه دیگر برای رفع اضطراب می‌شود به «به‌لیمو» و «بادرنجبویه» اشاره کرد. هرکدام از این دمنوش‌ها را مثل دم کردن چای می‌شود به صورت جداگانه دم کرد. البته افرادی که کم‌کاری تیروئید دارند بهتر است از دمنوش بادرنجبویه استفاده نکنند. مصرف دمنوش به و سیب حتی برای خانم‌های باردار هم منعی ندارد . 🔰علاوه بر اینکه برای رفع #استرس خود می‌توانیم از دمنوش ها کمک بگیریم باید از مصرف بعضی خوراکی‌ها مانند قهوه، نسکافه و شکلات تلخ خودداری کنیم. کسانی که عادت به استفاده از این موارد دارند بهتر است مصرفشان را کم و یا قطع کنند. چون این مواد خوراکی تحریک‌کننده هستند https://eitaa.com/Atariazadi20

🔴 راهکارهای کاهش استرس و ترس 🔸دمنوش #بادرنجبویه، #به، #بهارنارنج، #استخودوس، #به‌لیمو، #بابونه، #بیدمشک. 🔸 استنشاق #گلاب، عطر محمدی 🔸 #شیربادام 🔸 #انگور، کشمش، مویز، شیره‌انگور 🔸 ماساژ دور ناف و‌ شکم ❗️ علاوه بر اینکه برای رفع #استرس و تقویت اعصاب می‌توانیم از موارد فوق کمک بگیریم، باید از مصرف بعضی خوراکی‌های حاوی کافئین مانند #قهوه، #نسکافه و #شکلات_تلخ خودداری کنیم. کسانی که عادت به استفاده از این موارد دارند بهتر است مصرفشان را کم و یا قطع کنند. 🔹توجه داشته باشید #عسل فاسدشدنی نیست، همه‌کاره است: هم غذا و دوا است که باید به عنوان یکی از موارد کمک های اولیه در خانه موجود باشد. #سویق نیز غذای مقوی و کاملی است که وجودش در خانه مفیده👌 https://eitaa.com/Atariazadi20

🟡 توئیت پر بازدید! فیصل بن فرحان آل سعود؛ "به مدت ۳۶ سال، ما معتقد بودیم که پایگاه‌های آمریکایی از ما محافظت می‌کنند. اما در جنگ اول، فهمیدیم که در واقع ما از آنها محافظت می‌کردیم." -"اگر بی‌کفایتی دولت دونالد ترامپ نبود، احتمالاً هرگز این را نمی‌فهمیدیم." دکتر سام یوسف کارشناس بین المللی 🍎آنتی بیوتروریسم @antibioterorism

🛑 آیت الله سید مجتبی خامنه‌ای: من همراه با شما مردم از طریق سیمای جمهوری اسلامی از رای مجلس خبرگان مطلع شدم @Qomonline /قم‌آنلاین اخبار فوری جنگ 🔝

🔴 حضرت آیت‌الله سیدمجتبی حسینی خامنه‌ای رهبر معظّم انقلاب اسلامی در اولین پیام: من این توفیق را داشتم که پیکر ایشان را بعد از شهادت زیارت کنم؛ آنچه دیدم کوهی از صلابت بود و شنیدم که مشت دست سالمش را گره کرده بود. 🗓 ۱۴۰۴/۱۲/۲۱ 🇮🇷 به اخبار قدس بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/45744140C95e676ab04

🛑 متن کامل اولین پیام حضرت آیت‌الله سیدمجتبی حسینی خامنه‌ای رهبر معظّم انقلاب اسلامی۱۴۰۴/۱۲/۲۱ جهت مطالعه عمومی 👉 farsi.khamenei.ir/news-content?id=62800 @Qomonline /قم‌آنلاین اخبار فوری جنگ 🔝

🛑 فوری/ پیام رهبر انقلاب منتشر شد رهبر انقلاب: باید حضور موثر در صحنه به خصوص مراسم روز قدس مورد توجه باشد/ از رزمندگان شجاع کشور تشکر می کنم @Qomonline /قم‌آنلاین اخبار فوری جنگ 🔝

🛑 رهبر انقلاب: در گرفتن انتقام خون شهدا، به ویژه شهدای مدرسه میناب، تردید نخواهیم کرد. @Qomonline /قم‌آنلاین اخبار فوری جنگ 🔝

🛑 رهبر انقلاب: همچنان تنگه هرمز باید بسته بماند حضور دشمن‌شکن در راهپیمایی روز قدس مورد توجه باشد. @Qomonline /قم‌آنلاین اخبار فوری جنگ 🔝

🛑 رهبر انقلاب: از انتقام خون شهیدان صرف‌نظر نخواهیم کرد. @Qomonline /قم‌آنلاین اخبار فوری جنگ 🔝