⛔️⛔️⛔️⛔️#درمان_یبوست اولین کاری که برای درمان یبوست باید انجام داد اصلاح سبک زندگی و تغذیه هست. مواردی که نیاز هست در این رابطه بهش توجه داشته باشید : _غذا را زیاد بجوید _مصرف غذا های یبوست زا را به حداقل برسونید مثل( برنج،ماکارونی،لازانیا،رشته فرنگی،موز،غذاهای گوشتی و حیوانی و انواع فست فود) برنج متهم ردیف اول یبوسته که میتونید با رعایت موارد زیر مقداری از آسیب های گوارش را کنترل کنید : _مصرف برنج را اگه نمیتونید قطع کنید به حداقل برسونید. _از برنج قهوه ای استفاده کنید و یا برنج را با سبوس یا عصاره سبوس پخت کنید. (سبوس برنج در گیاهدارویی شفا موجود است ) _برنج را زیاد بشورید تا لعابش گرفته بشه ولی آبکش نکنید. _برنج هندی و پاکستانی و .... به هیچ عنوان نخورید ،برنج نیم دانه ایرانی خیلی بهتر از برنج های خارجی هستش. _از آش و شوربا ها زیاد استفاده کنید البته بدون رشته _ورزش کنید ،حتی اگر شده پیاده روی ساده نیم ساعت پیاده روی روزانه و به صورت منظم به شدت توی درمان یبوست کمک میکنه. _مصرف میوه ها و سبزی ها رو با توجه به مزاجتون افزایش بدین مثلا مصرف خیار،کاهو انواع آلو و هندوانه برای افراد گرم مزاج مفید و گلابی ،انجیر،هویج یا زردک پخته برای افراد سرد مزاج میتواند ملین خوبی به شمار بیاید. _روغن های مصرفی تان را عوض کنید روغن های نباتی و جامد و مایع که توی بازار هست رو حذف کنید و به جای اون از روغن های گیاهی مثل روغن زیتون و کنجد استفاده کنید. _عمل دفع را به هیچ عنوان به تاخیر نیندازید چون آب موجود در مدفوع تبخیر شده و عمل دفع با هربار به تاخیر انداختن سخت و سخت تر میشود. _سر خود هر رژیمی که برای کاهش وزن از توی اینترنت پیدا میکنید نگیرید! اگر به دنبال کاهش وزن هستید از راه اصولی پیش برید و طبق مزاج خودتون از #دکتر_ظهور رژیم کاهش وزن دریافت کنید. یبوست یکی از دلایل چاقی است .گاهی رفع کامل یبوست به تنهایی میتواند وزن شمارا پس از چند هفته کاهش بدهد . پس بجای پاک کردن صورت مسئله به دنبال رفع علت اصلی و حل مشکل آن باشید . @giahdarooieshafa @drzohoor_matab ۰۹۱۳۶۵۶۵۹۸۵ ۳۲۳۳۳۰۰۸