📚📚لباس با الیاف پلاستیکی نخرید! دکتر محسن ناصری متخصص طب سنتی و استاد دانشگاه شهید بهشتی معتقد است لباس های تهیه شده از الیاف پلاستیکی موجب ایجاد الکتریسیته در بدن می شوند و تحریک پوست و بدن را به دنبال دارند، بعضی از سر درد های زنان به علت استفاده از روسری های نایلونی است و تعویض آن با روسری‌های کتانی یا پنبه‌ای موجب بهبود سردرد می‌شود. بسیاری از افراد از نشانه های نامنظم و مبهم مانند تهوع، سردرد، جوش و تاول، کهیر یا سوزش پوست رنج می برند، یک عامل اساسی برای این علائم در افراد حساس ممکن است که در واکنش به لباس هایی که پوشیده اند باشد. مواد مصنوعی مانند اکریلیک، نایلون، پلی استر و مواد شیمیایی پلاستیکی بکار رفته در لباس ها گرما ساز است و مشکلات پوستی ایجاد می کند. ماده افزودنی تفلون، در حال حاضر به طور فزاینده ای در پارچه های ساخته شده از الیاف مصنوعی بکار می رود تا دوام، مقاومت در برابر لکه، و مقاومت در برابر چین و چروک پارچه افزایش یابد. این ماده تهدیدی جدی برای پوست است. نگرانی جدی پژوهشگران در مورد اثرات این مواد سمی بر سلامت انسان است. چرا که این مواد بکار رفته در تولیدات جدید باعث آسیب کبد و کلیه در حیوانات آزمایشگاهی، احتمالا مسائل مربوط به باروری و خطر ابتلا به سرطان را به همراه داشته باشد. بهترین جنس برای لباس بهترین جنس برای لباس سالم ، پنبه (نخ) و ابریشم است و بعد از آن کتان. لباس ها با جنس مو و کرک در اولویت بعدی قرار می گیرند. اما در حال حاضر بیش از ۹۰ درصد لباس هایی که در فروشگاه ها یافت می شود از جنس الیاف مصنوعی، پلی استر و ریون است. این الیاف ضررهای سنگین جسمی و روحی به افراد وارد می کند. چرا که پوست از طریق منافذ ریزش از لباس تغذیه می‌کند. الیاف مصنوعی که از مواد نفتی و پلاستیکی تهیه شدند همگی رنگ شیمیایی دارند و به مرور عوارضی از جمله افزایش سودا، حساسیت پوستی، تشدید عفونت و اگزمای پوستی، سردی جنسی و عاطفی، اعتیاد و پرخاش به همراه دارد. خواص انواع پارچه خوب است لباس‌ها، به‌خصوص لباس‌هایی که با بدن تماس مستقیم دارند، از جنس پنبه یا کتان باشند. پوشش سر به‌خصوص در هوای سرد در محافظت از مغز مفید است و حافظه را افزایش می‌دهد و بعضی از سردردهای سرد را درمان می‌کند. در ادامه خواص انواع لباس را با هم مرور می کنیم: خواص پارچه پنبه ای (نخی): پارچه‌هایی که از الیاف پنبه تهیه می‌شوند هادی و سرایت‌دهنده حرارت هستند و حرارت بدن را به بیرون منتقل می‌کنند، در نتیجه خنک هستند و عایق حرارتی خوبی نیز می‌باشند و تهویه بدن با این پارچه‌ها بهتر صورت می‌گیرد. این پارچه‌ها در برابر ساییدگی مقاوم هستند و به‌راحتی لکه‌گیری و شستشو می‌شوند. در سراسر جهان برای پانسمان سوختگی‌ها و زخم‌ها از پارچه‌های پنبه‌ای خالص استفاده می‌شود؛ زیرا این پارچه‌ها با خواص منحصربه‌فرد خود موجب بهبود سریع‌تر زخم می‌شوند و هیچ گزارشی راجع به حساسیت پوست در برابر منسوجات پنبه‌ای داده نشده است. الیاف پنبه چون بیشترین سنخیت را با بدن انسان دارند، بیشترین هماهنگی را با بدن انسان دارا می‌باشند. خواص پارچه کتان: این پارچه‌ها دارای سطحی صاف و درخشنده‌اند و زودتر از پنبه تمیز می‌شوند؛ لذا در مصر باستان به‌عنوان سمبل خلوص و پاکی شناخته می‌شدند. جاذب خوبی برای آب هستند و جذب‌کننده عرق بوده و با خیس‌شدن باعث خنک‌شدن می‌شوند. چنانچه لباس زیر انسان در چهار فصل از پارچه کتان باشد، پوست بدن نرم و لطیف نگه داشته می‌شوند و مانع لاغری غیرطبیعی نیز می‌شود. باتوجه به صاف‌بودن سطح ظاهری الیاف کتان، این پارچه نسبت به کثافات و باکتری‌ها حساس می‌باشد و از این خاصیت کتان استفاده بهداشتی می‌گردد و معمولاً برای تهیه روپوش پزشکان و دستمال جیبی از کتان استفاده می‌شود. خواص پارچه های پشمی: پشم، الیافی حیوانی است که از پروتئین مخصوصی به نام کراتین تشکیل شده است. از خواص فیزیکی پشم می‌توان به خاصیت ارتجاعی و انعطاف‌پذیری، نازکی و ظرافت، درخشندگی و شفافیت، استحکام، جذب رطوبت و گرما و الکتریسیته اشاره کرد. پارچه‌های پشمی به‌علت ذخیره‌شدن هوا در بین الیاف آنها، عایق می‌باشند و از دفع و انتقال حرارت و بار الکتریکی بدن به خارج جلوگیری می‌کنند. به‌واسطه عایق‌بودن، لایه گرم اطراف بدن را ثابت نگه می‌دارند و موجب گرم‌نگه‌داشتن بدن می‌شوند و چون خاصیت رطوبت‌پذیری دارند و دارای خلل و فرج می‌باشند عرق بدن را جذب کرده و آن را به آرامی تبخیر می‌کنند و بدین طریق حرارت بدن را در خود نگه می‌دارند. خواص پارچه ابریشم: پارچه‌های ابریشمی نیز از جمله الیاف حیوانی است. این پارچه‌ها زیبا و لطیف هستند و همانند پشم قدرت زیادی در جذب آب دارند و قلیایی‌های ضعیف مانند صابون و آمونیاک اثر بسیار ناچیز بر روی آن می‌گذارند. این الیاف هادی حرارت نیست و حرارت را در خود نگه می‌دارد. این پارچه‌ها نقش عایق

را بازی می‌کنند و از دفع و انتقال بار الکتریکی بدن به خارج جلوگیری می‌کنند و طبعاً اثرات مضری نسبت به وضع مزاجی فعال و حساس مردان به‌دنبال دارند؛ زیرا به‌طور طبیعی سوخت‌وساز در بدن مردان بیشتر است و نباید با عوامل محرک دیگری تحریک شود و شاید به‌همین علت شارع مقدس پوشیدن لباس حریر را برای مردان حرام اعلام فرموده است. مزاج انواع جنس لباس لباس‌های پنبه‌ای و کتانی، سرد و لباس‌های پشمى و پوستی، مزاج گرم دارند. لباس حریر خیلی گرم است و پوشیدن آن برای زنان بهتر است ولی برای مردان صحیح نیست، زیرا موجب تحریک بیش از اندازه و عصبانیت می‌شود. در این رابطه برای اینکه لباس سالم بپوشیم باید مزاج خود را بشناسیم. برای تشخیص مزاج کافی است به تست مزاج شناسی طبایع مراجعه کنید. لباس چه رنگی بپوشیم؟ در این رابطه یک مقاله کامل قبلا تهیه شده و می توانید از اینجا (لباس هایی به رنگ مزاج خود انتخاب کنید) آن را مشاهده کنید. اما در کل رنگ سفید، بهترین رنگ برای لباس و رنگ‌های قرمز و زرد گرم هستند و انرژی را افزایش می‌دهند؛ رنگ‌های آبی، سبز و خاکی، سرد و آرام‌بخش هستند بهترین جنس برای لباس زیر بانوان برای تهیه لباس سالم باید از پوشش‌های گرم مانند «پشم و کرک و ابریشم» استفاده کرد. با توجه به اینکه قیمت ابریشم گران است و انسان نمی‌تواند همۀ پوشش‌هایش را از ابریشم تهیه کند، پیشنهاد می‌شود بانوان برای لباس سالم زیر از ابریشم استفاده کنند؛ که اگر کهنه هم بشود می‌شود چند سال استفاده کرد. همچنین بانوان باید برای اندام پا، سر، شانه، کمر، مچ دست و مچ پا از پوشش گرم استفاده کنند. لباس سالم برای کودکان لباس کودک بر سلامت، شخصیت و آراستگی ظاهر وی تاثیر دارد. حکمای طب ایرانی توصیه نموده اند لباس سالم کودکان نرم، گشاد، کم حرارت و با جذب رطوبت بالا باشد و به گونه ای باشد که جریان هوا به خوبی از آن عبور کند. در انتخاب لباس کودکانمان به ویژه کودکانی که از ناراحتی های پوستی مانند خشکی و خارش شکایت دارند دقت کنیم. شلوارهای چسبان و تنگ، پارچه های کلفت و مواد دار، رنگ های تیره مناسب پوشش کودکان نیست. عوارض پوشیدن لباس تنگ یکی از عوارض پوشیدن لباس تنگ و چسبان افزایش تعریق و بوی بد بدن می‌باشد. لباس‌های تنگ موجب ایجاد بوی نامطبوع در نواحی تناسلی، زیر بغل و پاها می‌شوند. الیاف مصنوعی لباس‌های پلاستیکی این بوی نامطبوع را تشدید می‌کنند و زمینه‌ساز رشد باکتری‌ها هستند. عامل اصلی کمبود اسپرم در آقایان، شلوار تنگ و لباس زیر تنگ است. طبق تحقیقات، تعداد اسپرم مردانی که لباس زیر نسبتاً گشاد و آزاد می‌پوشند خیلی بیشتر از کسانی است که لباس زیر و شلوار تنگ می‌پوشند و به همین دلیل میزان باروری آنان بیشتر خواهد بود. به طور کلی پوشیدن لباس تنگ ۱۰ ضرر اساسی را به همراه دارد: اختلال در جریان خون تشدید واریس تشدید سلولیت تنفس ناقص کمردرد اختلال در هضم غذا عفونت تناسلی اختلالات مردانه مشکلات پوستی افزایش تعریق با تشکر از دکتر محسن ناصری و دکتر ارمغان سادات کیهانمهر https://tabaye.ir/healthy-clothes/

#ترش_کردن ✍ تدابیرلازم و ساده در رفع علائم ترش کردن 📝اولین کار اصلاح برنامه غذایی است. 🍜 غذاهایی که خمیری هستند مانند ماکارونی، لازانیا، نودل، آش_رشته و پیتزا را از رژیم غذایی‌تان حذف کنید. 🫒همراه غذا آب و نوشیدنی مانند دوغ میل نفرمایید و تا جایی که امکان دارد به جز چند عدد زیتون و چند برگ ریحان چیز دیگری همراه غذا میل نکنید. ❌از خوردن ماست، ترشی و سالاد_شیرازی نیز با غذا خودداری کنید. 😋 پس از غذا تکه‌ای از میوه مربای_به که شیرابه آن را گرفته‌اید بجوید. ❗️تلخی دهان در اکثر موارد نشان از زیاده‌روی در خوردن غذاهای چرب و شیرین دارد، پس این مواد غذایی را کمتر مصرف کنید . @soroshesalamati

رفع #یبوست با تدابیر غذایی 🔅سوپی ساده با جوجه مرغ، ماش، اسفناج ، جو پوست کنده، کدو ( بهتر است با روغن بادام همراه شود) 🔅سوپی از هویج ، سبوس گندم ، جو ، سبزیجات 🔅آشی از برنج ، تره، جعفری که ۱۵ دقیقه قبل از مصرف گل سرخ پودر شده اضافه شود . 🔅خورش آلو 🔅خورش کرفس 🔅کاهو ، تره، اسفناج 🔅نان سبوس دار 🔅مصرف میوه هایی مانند انجیر ، زردآلو ، آلو ، انگور ، گلابی ، خربزه رسیده و شیرین 🔅تنقلاتی مانند بادام ، انجیر خشک ، میوه های خشک خانم دکتر نوایی @soroshesalamati

📚📚⛔️⛔️منظور از افسردگی بعد از زایمان چیست؟ افسردگی بعد از زایمان یک پدیده روانشناختی شایع و یک اختلال جدی و قدرتمند روحی و روانی با ماندگاری طولانی است که می‌تواند منجر به تغییرات شدید خلقی، خستگی و احساس ناامیدی، تغییرات خواب، احساس نگرانی غیرمنطقی نسبت به نوزاد گردد و مراقبت از کودک یا خود فرد را دشوار سازد. علائم به احتمال زیاد طی چند هفته پس از زایمان شروع می‌شود. گاهی اوقات، افسردگی بعد زایمان تا چند ماه بعد ظاهر نمی‌شود. علائم ممکن است برای یک یا دو روز کاهش یابد و سپس دوباره برگردد. بدون درمان، علائم ممکن است همچنان بدتر شوند. حدود ۱۵ درصد از مادران در زایمان اول و یا زایمان‌های بعدی، این وضعیت را تجربه کرده‌اند. نکته مهم بروز این اختلال (افسردگی بعد از زایمان) در مادرانی که ۱) در دوران قبل از بارداری دچار ضعف انرژی هستند یا ۲) از حمایت اجتماعی و حمایت همسر و خانواده قبل و بعد بارداری برخوردار نیستند شایع تر است. معمولاً مادر قبل از بارداری لازم است بتواند ۴ کیلومتر را به راحتی با سرعت متوسط پیاده روی کند و دچار تنگی نفس، ضعف، خستگی و تعریق شدید نشود، این مادر اختمالاً تحمل افزایش وزن بارداری و همچنین شیردادن و تحمل سر و صدا و مسائل مختلف جدید کودک را خواهد داشت که متاسفانه به این موارد توجه نشده و مادران عموماً دچار کمبود جان و بنیه بدنی  و در نتیجه افسردگی بعد زایمان هستند. علائم افسردگی بعد از زایمان چیست؟ علائم افسردگی بعد زایمان در افراد مختلف متفاوت است و فرد ممکن است چند مورد از موارد زیر را تجربه کند نه همه آن‌ها را: غمگینی و گریه زیاد و بدون علت اختلال در خواب : بی خوابی حتی با وجود خستگی یا خواب زیاد پرخوری زیاد، یا اعدم علاقه و اشتها به غذا داشتن دردها یا بیماری‌های مختلف و غیرقابل توجیه تحریک پذیری، اضطرب یا عصبانیت بدون علت تغییر ناگهانی حالات روحی و روانی اختلال در به خاطر سپردن موارد مختلف ؛ عدم تمرکز و اخذ تصمیمات ساده عدم علاقه به استفاده و تجربه کردن چیزهایی که قبلا از آنها لذت می‌بردید. احساس جدایی از کودک خود و تعجب از این که چرا مانند آنچه که قبلا تصور می‌کردید از داشتن فرزند خود شاد نیستید. ناامیدی یا نگرانی غیرمنطقی نسبت به نوزاد خود. عدم توانایی برقراری ارتباط با دیگران ( زیرا آنها فکر می‌کنند که مادر بدی هستید یا کودک شما را می‌گیرند، بنابراین کنار می‌کشید). فکر کردن به صدمه زدن به خود یا کودک خود. * البته فراموش نشود که داشتن احساس بدخلقی یا خستگی بعد از بچه دار شدن امری طبیعی است، اما افسردگی بعد زایمان فراتر از آن است. علائم آن شدید است و می تواند در عملکرد شما اختلال ایجاد کند. تدابیر درمان افسردگی بعد از زایمان در طب سنتی در ادامه مقاله به برخی از تدابیر درمان افسردگی بعد از زایمان در طب سنتی اشاره می‌شود: تدابیر غیر دارویی مصرف غذاهای با مزاج گرم به خصوص سوپ جوجه به مدت دوهفته، پس از این مدت نیز تا بهبودی مصرف غذاهایی با مزاج سرد کاهش یابد. مصرف سوپ جوجه، کباب راسته، سوپ ماهیچه، زرده تخم مرغ نیم برشت، حریره بادام، انگور، انجیر، سیب شیرین، شیره انگور، بادام، پسته، مویز، زیتون کم نمک،آب هویج، آب سیب، شبر عسل، شربت عسل، خورش هویج، خورش فسنجان شیرین،مرصع پلو، هویج پلو، چلو ماهیچه با شوید، نان کامل تخمیر شده با کره و مربای به، نان و پنیر و گردو، نان و کره و مربای هویج. پرهیز از غذاهای تند، غذاهای نفاخ مانند نخود، لوبیا، جو، سیر و پیاز پرهیز از غذاهای تحریک کننده مانند قهوه، چای پررنگ و زیاد، چای با رنگ و عطر مصنوعی، ترشی جات و ادویه های تند مصرف نکردن غذاهای مانده، کنسروی و فریزری افزایش حمایت های جسمی، روحی و اجتماعی همسر و اطرافیان به منظور تطابق مادر با شرایط جدید. مدیریت خواب: فراهم کردن شرایطی که مادر بتواند خواب کافی و مناسبی به خصوص در شب داشته باشد. مراقبت و گرم نگه داشتن بدن به خصوص ران ها تا محدوده ناف و شکم روزی یک ربع آفتاب گرفتن در فضای باز (نور درمانی) روزی یک ربع تا نیم ساعت پیاده روی حتی در فضای منزل وضو گرفتن مکرر جهت تجدید قوا، نورانیت و افزایش نشاط تمرینات مدیتیشن، ریلکسیشن یا آرام سازی جسمانی یا انجام هفته ای دوبار یوگا ماساژ هم ممکن است تاثیر مثبتی بر درمان افسردگی بعد از زایمان داشته باشد. آواز خواندن با صدای بلند، گوش سپاری به موسیقی آرام و شاد یا حتی موسیقی آرام بدون کلام کتاب خواندن یا گوش دادن پادکست هم در دوران افسردگی بعد زایمان اثربخش است. بوییدن عطرهای خوش، بوییدن گلاب تدابیر داروئی ساده برای درمان افسردگی بعد زایمان شیره انگور هر سه ساعت به میزان یک قاشق غذاخوری در یک فنجان آب به مدت یک هفته ( مشروط به نداشتن دیابت) ادامه دستور متناسب با وضعیت بیمار چای بادرنجبویه یک قاشق غذاخوری در یک لیوان آب جوش به مدت ۱۰ دق

یقه دم کرده، صاف کرده و با کمی شکر یا نبات میل کنند (تا ۲ هفته). اشخاص گرم‌مزاج بهتر است زیر نظر طبیب متخصص از این گیاه استفاده کنند. مصرف بیش از اندازه و بدون ملاحظه آن  تنها با هدف درمان افسردگی بعد زایمان؛ می‌تواند موجب تهوع، سرگیجه، تحریکات پوستی و ناراحتی گوارشی شود. مصرف این گیاه به‌دلیل اینکه فعالیت تیروئید را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد، افرادی که از داروی تیروئید استفاده می‌کنند یا کم‌کاری تیروئید دارند نباید آن را مصرف کنند. چای زعفران روزانه یکبار به اندازه یک عدس زعفران پودر شده در یک لیوان آب جوش دم کرده و به مدت ۱۵ روز میل کنند. یا کمی زعفران به غذا یا برنج خود اضافه کنند. دم کرده گل گاوزبان پس از صبحانه یک قاشق غذاخوری در یک لیوان آب جوش به مدت ده دقیقه دم کشیده و سپس با یک قاشق غذاخوری شکر و یا کمی نبات میل شود (تا ۲ هفته). در افراد زیر نیز با احتیاط مصرف گردد و زیاده روی نشود: افراد دارای فشارخون بالا افراد مبتلا به سنگ کلیه شربت پردیحان یا پریحان یک قاشق غذاخوری در یک فتجان آب نیم ساعت بعد از غذا (روزی ۳ بار تا ۲ هفته) جهت بهبود افسردگی بعد زایمان موثر است. در افراد گرم مزاج با احتیاط مصرف شود. مصرف در دوران بارداری و شیردهی: مانعی ندارد و می تواند باعث افزایش شیر شود اما بهتر است با پزشک مشورت گردد. منبع: کتاب راهنمای بالینی طب سنتی ایران تالیف دکتر محسن ناصری با سپاس از خانم دکتر زهرا شکرریز https://tabaye.ir/treatment-of-postpartum-depression/

📚📚📚فیشر یا شقاق مقعد زخمی در ناحیه مقعد است که اکثراً در اثر یبوست و بواسیر  و عبور مدفوع خشک ایجاد شده و درد شدیدی ایجاد می‌کند و گاهی با خونریزی همراه است. تحریکات عصبی و ورود زیاد مطالب به ذهن از عوامل مساعدکننده این بیماری است. درمان‌های غیر داروئی شقاق مقعد تدابیر غیرداروئی جهت بهبود و درمان شقاق مقعد، عبارتند از: ۱) مدیریت حالات عصبی و روانی مانند آرام سخن گفتن، تمرین کاهش حساسیت ذهنی، تنفس طبی و … ۲)  استفاده صحیح از توالت استفاده از توالت ایرانی یا توالت فرنگی همراه با چهارپایه و بالا آوردن زانو(در صورت وجود مشکلات طبی مانند ارتروز زانو) ۳)  انجام تمرینات تصور مربوط به اجابت مزاج  بعد از صرف صبحانه و شام به دستشویی بروید. و تصور کنید که ابتدا مدفوع در کولون صعودی به سمت بالا و خم کبدی، سپس در کولون عرضی به سمت چپ و خم طحالی و در نهایت در کولون نزولی به سمت رکتوم و در نهایت از رکتوم به سمت مقعد در حال حرکت است. هر کدام از این مراحل چهارگانه باید حدود ۳۰ ثانیه طول بکشد. در صورت انجام دفع این مراحل خاتمه و در صورت عدم انجام دفع، مجدد مراحل چهارگانه تکرار شود. ۴) انجام تمرینات تقویت کننده عضلات کف لگن (برگرفته از پیج دکتر فاطمه نجات بخش) دو نوع تمرین برای تقویت عضلات کف لگن ذکر شده است که جهت تأثیر بیشتر، بهتر است همراه با ماساژ شکم انجام گیرد: الف)  تمرینات آسانسوری انقباض تدریجی عضلات کف لگن تا رسیدن به حداکثر انقباض و سپش شل کردن تدریجی آن. این تمرینات از ۵ انقباض ۵ ثانیه‌ای با فاصله ۱۰ ثانیه استراحت بین انقباض‌ها شروع می‌شود و به تدریج به ۱۰ انقباض ۱۰ ثانیه‌ای با فاصله ۱۰ ثانیه استراحت می‌رسد. از نظر وضعیت فرد حین انجام تمرین نیز، به تدریج انجام تمرینات از حالت خوابیده طاق باز به نیمه نشسته و نشسته و ایستاده و حین راه رفتن تغییر می‌یابد. ب) مانور پیستون این مانور حین دفع انجام می‌شود، به این ترتیب که: پس از یک دم عمیق، هنگام بازدم دست خود را جلوی دهان گذارده و بازدم علیه مقاومت دست انجام می‌گیرد. انجام این مانور بیش از ۵ بار طی یکبار دفع توصیه نمی‌شود. در صورت عدم موفقیت در دفع مطلوب، توصیه می‌شود بیش از ۸ تا ۱۰ دقیقه جهت دفع تلاش ننمایند. در این حالت از دستشویی خارج شده و پس از انجام حرکات ورزشی ساده، ماساژ شکم و نوشیدن آب، دوباره به دستشویی بروند. ) عدم تاخیر در اجابت مزاج عدم تاخیر در زمان احساس نیاز به دفع و درنظرگرفتن فرصت کافی برای دفع ۵) کاهش مصرف غذاهای نامناسب کاهش مصرف غذاهایی با مزاج سرد، خشک و غذاهای ترش مزه و تند کاهش مصرف غذاهای غلیظ و دیرهضم ۶) ایجاد لینت ایجاد نرمی و لینت در مسیر دستگاه گوارش به کمک غذاهای لینت بخش و سریع الهضم (مثل انجیر، انگور بی دانه، گلابی، زیتون کم نمک، سوپ ها و آش ها، اسفیدباج، شورباها) تا حداقل ۶ هفته (چون نزدیک به ۶ هفته طول می کشد تا زخم ایجاد شده رو به بهبود برود). ۷) پرهیز از شستشو با آب سرد یا نشیتن در مکان سرد پرهیز از شستشوی مقعد با آب سرد و لزوم گرم نگه داشتن ناحیه نشیمن ۸) آبزن آب گرم نشستن در لگن آب گرم به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه برای چندین بار در روز به خصوص بعد از هر اجابت مزاج ۹) گرم نگه داشتن موضع و ناحیه تحت آسیب  گرم نگه داشتن ناحیه ناف و کمر و پوشش مناسب کل شکم و پشت درمان های داروئی ساده شقاق مقعد درمان‌های داروئی ساده جهت بهبود درد و خونریزی ناشی از فیشر یا شقاق مقعد عبارتند از: سوپ تره مصرف یک پیاله کوچک سوپ تره در ابتدای نهار و شام (یک فنجان برنج +۱۰ فنجان آب+ ۴ ق.غ تره خرد شده و کمی نمک و زردچوبه و یک ق.غ روغن زیتون) مصرف صحیح آب تره، سبزی تره و کوکو تره هم در بهبود بواسیر و شقاق موثر است. بارهنگ  یک ق.غ تخم بارهنگ در یک لیوان آب جوش بماند تا کمی لعاب دهد، سپس با کمی شکر شیرین شده و نیم ساعت پس از هر وعده (روزی ۳ مرتبه) میل شود تا ۲ هفته. منع مصرف در افراد با ناراحتی ریوی، بانوان باردار و شیرده و افرادی که به روغن تخم بارهنگ حساسیت دارند. خاکشی هر ۳ ساعت به مدت ۳ روز (۱ ق.م در ۱ فنجان آب جوش همراه کمی شکر یا نبات) و ادامه درمان به صورت روزانه صبح ناشتا و قبل از شام (۱ ق.غ در یک لیوان آب جوش) تا ۲ هفته مصرف خاکشی در سه ماه اول بارداری توصیه نمی شود. گل ختمی روزی دو تا سه بار، دو عدد گل ختمی زرد را در یک دوم استکان آب جوش دم کرده و سپس صاف شود و آب آن را میل کنند و تفاله آن روی مقعد و شقاق مربوطه گذاشته شود. تا ۲ هفته زرده تخم مرغ یک چهارم زرده تخم مرغ زده شده به کمک سرنگ به ناحیه مقعد تزریق شود و یا قبل از خواب و پس از اجابت مزاج به کمک انگشت به محل شقاق مالیده شود. پیاز پخته با روغن سر یک پیاز را ببرید و قسمت داخلی آن را کمی فشرده کنید و داخل آن کمی روغن حیوانی یا روغن زیتون یا روغن گاوی بریزید و آن را دا

خل یک قابلمه با آبی مختصر روی حرارت ملایم قرار دهید تا پیاز کاملا پخته شود و روغن کم کم به خورد آن رود، سپس آن را له کرده و روی ناحیه مقعد قرار دهید تا ۳ شب (موثر در بواسیر و برای تسکین درد) یا پیاز له شده را همراه با زرده تخم مرغ به صورت مرهم روی ناحیه مقعد قرار دهید. کوهان شتر ترکیب کوهان شتر تهیه شده از عطاری های معتبر و وازلین (برای نرم شده کوهان شتر) و مالیدن آن به ناحیه مقعد پس از هر بار اجابت مزاج و شب ها قبل از خواب به مدت ۶ هفته برای بهبود شقاق مقعد موثر است. نکات پایانی توجه داشته باشید که در صورت بروز شقاق مقعد به صورت ناگهانی، حاد و در سنین بالا نیاز به ارزیابی و مداخلات پاراکلینیکی و کلینیکی جهت تشخیص به موقع بیماری های حاد است. پس آن را جدی بگیرید.  نیاز به استفاده از تمام درمان‌های دارویی (به ویژه نوع خوراکی آن) به طور همزمان با هم نیست و کاربست یک یا دو مورد برای بهبود شقاق مقعد کفایت می کند. در صورت عدم بهبود شقاق مقعد علیرغم رعایت نکات بالا و طول کشیدن آن بیش از ۲ ماه؛ حتما به پزشک مراجعه کنید. منبع: کتاب راهنمای بالینی از دکتر محسن ناصری و با سپاس از دکتر الهام پارسا و دکتر فاطمه مرادی https://tabaye.ir/treatment-of-anal-fissure/

📚از برنج چه می‌دانید؟ غذایی مرکب القوی که در هر بدنی کیفیتی موافق کیفیت آن بدن به وجود می آورد، یعنی در معده‌های سرد، ایجاد سردی و در معده‌های گرم، ایجاد گرمی می‌نماید. پس معده‌های سرد و تر و افراد دارای یبوست مزمن، مصرف آن را محدود کنند. در کل طبع معتدلی دارد اما اگر وارد جزئیات شویم، در سردی و گرمی معتدل ولی در تری و خشکی، اندکی میل به خشکی دارد. اگر به تنهایی مصرف شود، قلیل الغذا (غذاییت کم) و اگر با سبزیجات (شوید، لوبیا،سبز، هویج) حبوبات (ماش، لوبیا چشم بلبلی و …) شیر و شکر مخلوط شوم، کثیرالغذا است نوع قهوه‌‎ای آن کالری کمتر و ریزمغذی‌های ارزشمند بیشتری نسبت به نوع سفید آن دارد، اما دارای میزان آرسنیک بیشتری است، پس در موقع شستشو و پخت، بیشتر حواستان باشد. اگر در آب جوشانده شود، اعتدال مزاج بیشتری پیدا می‌کند. تحریکات روده و معده را کاهش می‌دهد (به شکل پخت با آب ماهیچه، دم پخت شوید). در بیماری‌های ریوی و سرفه مانند دارو عمل می‌کند (اگر با شیر پخته شود مانند شیربرنج، فرنی و…) قابض و ضداسهال است (خصوصاً کاه ماست و دمی با آب ماهیچه) برنج کته بهتر است یا آبکش؟ بهتر است نسبت به نوع بیماری و مزاج فرد، نحوه طبخ آن مشخص شود؛ مثلاً: نوع کته برای بچه‌های کوچک یا در حال رشد یا برخی از بیماری‌ها مانند اسهال و یا در افراد لاغر، مناسب تر است و غذاییت و چاق کنندگی بیشتری دارد. برنج دارای لزوجت یا خاصیت چسبندگی است که در افراد کم تحرک و دارای اضافه ورن یا برخی مزاج‌ها یا بیماری‌ها (مثلا کسانی که مبتلا به سوءمزاج سرد معده می‌باشند) نباید به مقدار زیاد مصرف شود. به همین علت به این افراد توصیه می‌شود که علاوه بر مصرف کمتر برنج، از روش طبخ برنج آبکش استفاده کنند بهترین شیوه پخت برنج از دیدگاه طب ایرانی برنج کته (دم پخت)، نضج (پخت) بهتر اما لزوجت (چسبندگی) بالایی دارد که می‌تواند هضم ناقص ایجاد نموده یا به کبد آسیب وارد نماید. همچنین از دیدگاه پزشکی ایرانی، آب پخته برنج دارای مزاج گرم، ولی خود جرم برنج، سرد است… با توجه به اینکه امروزه اکثر افراد به دلایل متعدد دچار مشکلات و سوءمزاج های گوارشی هستند، استفاده صحیح از برنج به عنوان غذای غالب بسیار از خانواده ها، اهمیت پیدا می کند. دکتر مهرداد کریمی، استاد دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی تهران بهترین روش برای طبخ یک برنج خوش پخت با لزوجت کمتر را اینچنین توصیف می کند: برنج ایرانی به خوبی با آب شسته شود و چند ساعتی در آب نمک خیسانده شود… هر از گاهی هم در همان آب با دست چلانده شود تا لزوجتش خارج شود. می‌توان برای افزایش خاصیت و ویتامین‌های آن، مقداری سبوس برنج را  در این آب خیساند تا مواد مفید به ویژه ویتامین‌های گروه B موجود در سبوس وارد آب و خود برنج شود و سپس هنگام پخت، آب و سبوس را دور ریخت و برنج را استفاده کرد). سپس برنج همراه با مقداری آب، بدون روغن روی حرارت گذاشته شود و بعد از به جوش آمدن و کف کردن، آب لزج (چسبناک) و کف آلود روی آن خالی شود؛ و سپس مجددا روی آن آبجوش و روغن و کمی نمک ریخته شود و بعد از اتمام آب، مثل کته دم شود. نکته: خیساندن برنج در سبوس علاوه بر اضافه کردن مواد مغذی مفید به آن، باعث کاهش لزوجت آن نیز می‌شود. آیا وجود آرسنیک در برنج حقیقت دارد؟ آرسنیک برای بدن مضر و اثرات بدی بر روی مغز می‌گذارد، از طرفی ۱۰ درصد آب‌های زیززمینی آلوده به آرسنیک هستند، آرسنیک‌های غیرآلی هم به طور کامل در سنگ و خاک یافت می‌شوند. بنابراین محصولات کشاورزی هم می‌توانند به آرسنیک آلوده شوند که بعضی از این محصولات آرسنیک بیشتری را به خود جذب می‌کنند از جمله برنج و سیب. برنج ۱۰ برابر سایر گیاهان، آرسنیک را به خود جذب می‌کند که اگر روش شستشوی صحیح آن را یاد بگیرید می‌توانید سم آرسنیک را تا حد زیادی دفع کنید. چگونه آرسنیک و سموم برنج را به حداقل برسانید! برنج را خوب چنگ زده و بشویید و با آب ولرم حداقل به مدت سه تا پنج ساعت بخیسانید (همراه نمک و سبوس بهتر است). سپس آب را دور ریخته و به روش دلخواه طبخ نمایید. عوارض زیاده روی در مصرف برنج برنج قوت غالب ایرانی‌هاست که بسته به شرایط درآمد می‌تواند در هر وعده در سفره‌ها خودنمایی کند اما مصرف زیاد آن خالی از ضرر نیست و باعث عوارض زیر می‌شود: افزایش غلظت خون گاهاً یبوست مزاج انسداد مجاری آسیب به کبد نفخ در معده سرد پس هر روز هفته برنج نخورید (هفته‌ای ۳ تا ۴ وعده کفایت می‌کند) و کمی تنوع غذایی به خرج دهید! و در هنگام مصرف نیز از مصلح مناسب آن با توجه به مزاج خود بهره ببرید. مصلح برنج برای افراد با مزاج‌های مختلف زیره و شوید مصلح برنج برای همه افراد نیست و بهتر است اینجا هم بحث مزاج، سوء مزاج و شرایط فرد لحاظ گردد. «اگر در اطراف شما هم کسی همیشه زیره و شوید در برنجش می‌ریزد این پست را برایش بفرستید.» افراد با مزاج گر

م برنج با زرشک گشنیز ماش (در صورت نداشتن یبوست) زرشک+زعفران افراد با مزاج سرد برنج با شوید زیره زعفران هویج کشمش افراد با مزاج خشک برنج با زرشک+روغن زیتون ماش+روغن زیتون گشنیز+روغن زیتون زرشک+زعفران+روغن زیتون به جای روغن زیتون از روغن یا کره گاوی (روغن حیوانی) هم می‌توان استفاده کرد. حرف پایانی توصیه‌های دقیق‌تر، بایستی در کنار شرح حال کامل از بیماری و با درنظرگرفتن مزاج، سوء مزاج‌ها و بیماری‌های زمینه‌ای باشد.   منبع با سپاس از دکتر علیرضا اصغری https://tabaye.ir/cumin-and-dill-are-not-good-for-everyone/

🍞🧀 نان و پنیر پیش غذا نیست 🔅همه انواع پنیر ، هضم سختی دارند و به همین دلیل بعد از خوردن آنها باید از خوردن غذاهای دیگر اجتناب کرد تا معده از هضم پنیر باز ماند . ⛔️بدترین چیزها بعد از خوردن پنیر ، غذاهای نفاخ و غلیظ و سرد مثل آش رشته و نیز انواع شیر و همچنین میوه های آبکی است. کانال رسمی دکتر فاطمه نوایی پیامرسان ایرانی ایتا: eitaa.com/joinchat/1712128040Cda7987cbcc

📚🎆 زمان مصرف آجیل 📍مصرف آجیل در ساعات پایانی ‌شب موجب سوء‌هاضمه می شود . بنابراین توصیه می‌شود افراد از مصرف آجیل از ساعت ۸ یا ۹ شب به بعد خودداری کنند. ☀️ بهترین زمان مصرف آجیل و استفاده از آن به عنوان یک میان ‌وعده در ساعت ۱۰ صبح یا ۵ بعدازظهر است. کانال رسمی دکتر فاطمه نوایی پیامرسان ایرانی ایتا: eitaa.com/joinchat/1712128040Cda7987cbcc

📚💊 🔰رژیم پاکسازی طبّی پاکسازی بهاره بسته به شرایط در طی حدود یک یا دو هفته میتوانید در وعده غذای ظهر یا شب، این آش و غذاها را مصرف کنید و لازم است از غذاهای دیگر و گوشت ونان تا حد امکان پرهیز شود. به عنوان مثال روز اول: آش آبغوره روز دوم: آش انار روز سوم: آش سماق روز چهارم: آش سکنجبین روز پنجم: 1) آش تمرهندی 2) 20 گرم گل سرخ کاشان را پاک کرده و با 2 لیوان دوغ و کمی نمک بعد از ناهار میل کنید. این مسهل موجب می‌شود شکم چند بار کار کرده و فضولات دستگاه گوارش دفع شود. روز ششم؛ اشکنه روز هفتم؛ نخوداب کانال رسمی دکتر #فاطمه_نوایی پیامرسان ایرانی ایتا: eitaa.com/joinchat/1712128040Cda7987cbcc

📚📚 🟢سردرد مادی چیست و چگونه درمان می شود 🔷گاهی اوقات به دنبال بد خوری و پر خوری، اخلاط بدن بهم می ریزد. صداع ماده، سردردی است كه منشاء اخلاطی (خلطی و ريحی) دارد. هرگاه ماده ای در بدن مانند سودا، صفرا، ریح یا گاز و باد در بدن زیاد شود، ایجاد سر درد و چهار نوع خلط دم، بلغم، سودا و صفرا می کند. 🔷خلط دم معمولا در فصل بهار بیشتر است. جوش، دمل، خونریزی از قسمت های متعدد بدن ، خون دماغ شدن، ازدیاد عادت ماهانه، خارش پوست، افزایش فشار خون، احساس ضربان و کوبش در داخل سر، ضربان قلب بالا، ادرار غلیظ و بوی تند، وجود گلبول قرمز در آزمایش خون و سردرد از مهمترین نشانه های افزایش خلط دم است. 🔷مسلما این نشانه ها در افرادی که مزاج شان گرم و تر است، بیشتر دیده می شود. این افراد معمولا رنگ و رویشان سرخ است و در دهانشان طعم شیرین احساس می کنند. این افراد معمولا عادت به خوردن گوشت قرمز، نان زیاد و غذاهای چرب، شیرین و سرخ کرده دارند. اغلب وعده شام این افراد سنگین است و یکی دو ساعت پس از خوردن غذای چرب و سنگین، احساس سر درد و سنگینی در سر می کنند و نیمه شب از خواب بیدار می شوند. 🔷نخستین قدم برای درمان این افراد پرهیز از پر خوری است. این افراد مخصوصا در هوای گرم اصلا نباید سراغ غذاهای سنگین، سرخ کرده و نشاسته ای بروند. آنها باید گوشت قرمز، برنج، روغن کمتر و بیشتر غذاهای سبک، سبزی ها و میوه ها مصرف کنند. آش هایی مانند رشته، شله قلمکار و حلیم برای این افراد بسیار سنگین است. همچنین این افراد نباید مغز بادام و آجیل بخورند. این افراد باید بیشتر ورزش و نباید در جای گرم توقف کنند. 🔷همچنین محل خواب آنها باید خنک باشد. فصد کردن (نیشتر زدن) یا اهدای خون، حجامت کردن (با تجویز پزشک)، بادکش گذاری در پشت ساق پا، ران، زیر بغل و قسمت های تحتانی بدن نیز برای این افراد توصیه می شود. 🔷استنشاق بخار گلاب، سرکه و آب لیمو، شستن سر با کاسنی، حنا و صدر، گذاشتن اسفناج مرطوب و خیس خورده به روی سر، چکاندن روغن بنفشه در بینی، غرغره و دهان شویه کردن با سرکه یا قره قورت رقیق شده، خوردن شیر کم چرب، آب دوغ خیار، نوشیدن آبلیمو، آبغوره، آب ریواس، میوه های ترش، کیوی، آلبالو، آلو، زرد آلو، تمبر هندی تازه، آب انار، ماءالشعیر طبی نیز برای این افراد مفید است. 📣به کانال «بفرمایید سلامتی» بپیوندید 👇👇👇 @DrMirghazanfari

🔴 خورش کنگر ، خورش بهاری 🔸۱۵۰ گرم گوشت گوسفند 🔹یک پیاز خُرد شده 🔸نیم کیلو کنگر پوست گرفته خُرد شده 🔹۳ پیمانه نعنا و جعفری ساطوری 🔸روغن زیتون 🔹نمک و فلفل 🥣 پیاز را روی شعله ملایم با کمی روغن تفت بدهید. گوشت خرد شده را به آن اضافه کرده، تفت بدهید، سپس سه پیمانه آب اضافه کرده، صبر کنید جوش بیاید، شعله را ملایم کنید و در ظرف را بگذارید تا سه ساعت بپزد. کنگر خرد شده را در کمی روغن، تفت مختصری بدهید و کنار بگذارید. نعنا و جعفری را هم به همین شکل مختصری تفت بدهید و در پایان ساعت دوم پخت گوشت همه را به همراه آبغوره، نمک و فلفل اضافه کنید. آبغوره را مزه کنید. 15 دقیقه آخر کمی شعله را زیاد کنید تا به روغن بیوفتد . 🔺این خورش را با مرغ هم میتوانید تهیه کنید . کانال رسمی دکتر #فاطمه_نوایی پیامرسان تلگرام: t.me/joinchat/AAAAAEjOJmjZOK3S25Xj-g پیامرسان ایرانی ایتا: eitaa.com/joinchat/1712128040Cda7987cbcc جهت عضویت در کانال روی لینکهای بالا کلیک نماید.

🔴 غذاها و خوراکی های مفید در یبوست 🔅سوپی ساده با جوجه مرغ، ماش، اسفناج ، جو پوست کنده، کدو ( بهتر است با روغن بادام همراه شود) 🔅سوپی از هویج ، سبوس گندم ، جو ، سبزیجات 🔅آشی از برنج ، تره، جعفری که ۱۵ دقیقه قبل از مصرف گل سرخ پودر شده اضافه شود . 🔅خورش آلو 🔅خورش کرفس 🔅کاهو ، تره، اسفناج 🔅نان سبوس دار 🔅مصرف میوه هایی مانند انجیر ، زردآلو ، آلو ، انگور ، گلابی ، خربزه رسیده و شیرین 🔅تنقلاتی مانند بادام ، انجیر خشک ، میوه های خشک کانال رسمی دکتر #فاطمه_نوایی پیامرسان تلگرام: t.me/joinchat/AAAAAEjOJmjZOK3S25Xj-g پیامرسان ایرانی ایتا: eitaa.com/joinchat/1712128040Cda7987cbcc جهت عضویت در کانال روی لینکهای بالا کلیک نماید.

🔴 سردرد های دوران قاعدگی ۱- اگر سردرد قبل از شروع دوره قاعدگی دارید یک هفته قبل از شروع پریود یک قاشق چایخوری رازیانه را با کمی نبات بعد از ناهار و شام میل کنید . ۲- اگر سردرد در زمان پریود و بعد از اتمام دوره پریود داشتید در اثر ضعف بدن است و باید کمی شیره انگور و زرده تخم مرغ نیم برشت میل کنید . کانال رسمی دکتر #فاطمه_نوایی پیامرسان تلگرام: t.me/joinchat/AAAAAEjOJmjZOK3S25Xj-g پیامرسان ایرانی ایتا: eitaa.com/joinchat/1712128040Cda7987cbcc جهت عضویت در کانال روی لینکهای بالا کلیک نماید.

📚📚💊💊بیماری فساد هضم درگوارش ( معده ) از منظرطب سنتی به چه معناست؟ غذایی که خورده می‌شود در برخی شرایط می‌تواند در بدن تباه یا به اصطلاح فاسد گردد این فساد غذا در داخل بدن رخ می‌دهد نه اینکه از ابتدا غذای فاسد خورده شود. ضرر این نوع غذا در جسم ما از منفعتش بیشتر است. این بیماری به صورت یک طیف تعریف می‌شود: در حالت خفیف (ضعف هضم) می‌دهد؛ در حالت متوسط (فساد و سوء هضم)؛ و در حالت شدید (بطلان هضم) اتفاق می‌افتد علل بروز مشکلات هضمی چیست؟ شرایط زیادی برای رخ دادن این مشکلات هضم وجود دارد به عنوان مثال وقتی در خوردن زیاده روی شود در این حالت اصطلاحاً بیماری پرشدگی یا همان امتلاء رخ می‌دهد. چه زمانی امتلاء یا پرشدگی رخ می دهد؟ هنگامی که فردی غذایی سنگین یا سنگین تر از قوت هاضمه معده‌اش بخورد. زمانی که معده پر است، ماده غذایی دیگری روی آن خورده شود. چند نوع غذای متنوع با هم در یک وعده صرف شود. پس از صرف غذا فعالیت شدید بدنی انجام شود. بعد از خوردن غذا آب زیادی نوشیده شود. غذاهای ناسازگار با یکدیگر خورده شود. پس از صرف غذا خصوصاً غذای سنگین بیداری طولانی رخ دهد. علائم امتلا یا پرشدگی چیست؟ امتلاء با علائمی مثل کسالت سنگینی خمیازه کشیدن و خواب آلودگی همراه است. چگونه می توان غذای فاسد را از بدن دفع و مشکل فساد هضم را برطرف کرد؟ برای این موضوع چند روش وجود دارد: ۱) استراحت دستگاه گوارش شاید مهمترین اقدام پس از ایجاد این مشکل در هاضمه «ترک یا کم کردن غذا » باشد. اکثر این بیماران نیز کم اشتها می‌شوند. اگر فردی دچار ضعف نمی‌شود بهتر است یکی دو روز دست از غذا خوردن بکشد. اما در افرادی که احساس ضعف می‌کنند توصیه می‌شود: حجم غذای خود را کم نموده و غذای سبک بخورند. مثلاً جوجه مرغ را با ادویه هایی مانند زعفران، دارچین و فلفل سیاه صرف کند، یا به صورت شوربا بپزند و با کمی نان سبوس دار میل کند. حتماً می‌بایست اصول کلی غذا خوردن مانند صرف غذا هنگام اشتهای واقعی، پرهیز از پرخوری و یا درهم خوری رعایت شود. در این میان سبزی و میوه‌های تازه و مواد ترش خورده نشود. همچنین به هیچ وجه در این بیماری مایعات سرد نوشیده نشود. توصیه می‌گردد در تُخَمه از نوشیدن آب پرهیز و به جای آن گلاب یا عرق رازیانه میل ‌شود (بیشتر از ۱۰ روز نشود). ۲) کمک به پاکسازی دستگاه گوارش بهترین اقدام برای دفع غذای فاسد: تحریک استفراغ مثلاً با آب گرم و سکنجبین و خروج فوری غذای فاسد از بدن است. اگر فردی قادر به انجام استفراغ نیست، باید اسهال ایجاد نماید. گاهی طبیعت فرد با آشامیدن اندک اندک آب گرم ماده فاسد را دفع می‌کند اگر با این روش ساده اسهالی رخ نداد، از داروهای ضعیف و نرم کننده مدفوع (ملین) مانند شربت آلو و بنفشه و گلقند استفاده شود. هرگاه فرد قادر به انجام استفراغ یا اسهال نیست باید خواب طولانی نماید و یک شبانه روز غذا میل نکند. همچنین پس از ظهور علائم بهبودی استحمام نماید و غذای سبک بخورد. برخی هم توصیه کردند پس از بیدار شدن ورزشی با شدت کم ولی طولانی مدت انجام دهد نهایت اگر با وجود همه این اقدامات کماکان سنگینی باقی مانده باشد به معنی پر شدن بدن از مواد زائد است و اقدامات تخصصی می‌طلبد. ۳) تقویت معده بعد از پاکسازی گوارش باید معده با موادی مانند آب یا شربت سیب به و یا گلابی تقویت کرد از گلقند یا مصطکی نیز می‌توان برای این امر استفاده نمود. منبع برگرفته از کتاب «اصول خوردن و آشامیدن» نویسندگان: «دکتر سمیه فتحعلی، دکتر فاطمه علیزاده، دکتر فاطمه مرادی» https://tabaye.ir/digestive-or-tokhme-disease/

📚خوابیدن و خواب درطول روز و فرق چرت زدن با خواب در روزدرطب سنتی یکی از عادات غلط که مخرب است و موجب تشدید مشکلات زمینه‌ای می‌شود؛ خوابیدن در هنگام روز است! خواب روز با کاهش فعالیت مغزی، در هنگامی که با طلوع خورشید میل به کارکرد بهتری دارد و کاهش حس و حال فرد در گذر زمان همراه می‌شود. برای کسب اطلاعات بیشتر و آشنایی با عوارض خواب روز، در ادامه این پست با ما همراه باشید. 1 خواب از دیدگاه طب سنتی 2 ویژگی‌های خواب خوب 3 منظور از خواب روز چیست؟ 4 چرا خوابیدن در طی روز توصیه نمی‌شود؟ 4.1 و اما بشنوید از عوارض بعضاً جبران ناپذیر روزخوابی! 5 روزخوابی را با چرت روز اشتباه نگیرید! 5.1 تبصره 5.2 نکته مهم: 6 چرت زدن کوتاه و طولانی از منظر طب نوین خواب از دیدگاه طب سنتی از دیدگاه طب سنتی ایران خواب زمانی اتفاق می افتد که طبیعت حرارت بدن را بسمت داخل هدایت نموده و اثر آن بر روی رطوبات داخلی موجب ایجاد بخارات در بدن می شود. این بخارات با سست نمودن اعصاب موجب خواب می شود. ویژگی‌های خواب خوب خواب مناسب خوابی است که در ابتدای شب، پس از خالی شدن معده از غذا، بصورت عمیق و پیوسته، متغیر از ۶ تا ۸ ساعت بسته به شرایط فرد باشد. خوابیدن بلافاصله بعد از غذا موجب نفخ و و رؤیاهای ترسناک و خواب با شکم خالی موجب لاغری و ضعف ذهنی شود. بهترین زمان خواب، هنگام تاریکی طبیعی یعنی شب است. ارزش هر ساعت خواب از ۹ تا ۱۲ شب دو تا سه‌برابر خواب پس از نیمه‌شب است. منظور از خواب روز چیست؟ خواب طول کشیده صبح ( تا ساعت ۱۰ و ۱۱) خواب طولانی پس از ظهر (منظور چرت کوتاه نیست) و در کل خوابیدن در ساعات نامناسب روز مانند هنگام غروب چرا خوابیدن در طی روز توصیه نمی‌شود؟ خوابیدن در طول روز به ویژه هنگام غروب و در فصل سرد پاییز، سردی و تری بدن را افزایش داده و عوارض زیر را به دنبال دارد: سستی و کسالت نزله (خلط پشت حلق) بوی بد دهان کاهش حافظه و تمرکز کاهش اشتها تیره شدن رنگ پوست بزرگی طحال سردرد و سرگیجه (به ویژه سردردهای جلوی سر و پیشانی). ⛔️بیش‌ترین ضرر خواب روز متوجه سردمزاجان و تر مزاجان ( بلغمی ها و سوداوی ها) است. و اما بشنوید از عوارض بعضاً جبران ناپذیر روزخوابی! ضعف ایمنی و رخداد بیشتر بیماری‌ها و فعال شدن آنچه می‌تواند مخفی بماند با مزمن شدن روزخوابی، عارضه‌ای دیگر است. کاهش تأثیر درمان افزایش بروز بیماری قلبی و عروقی کاهش کنترل قند خون و افزایش بروز دیابت و رخداد چاقی مفرط از دیگر عوارض جبران ناپذیر روزخوابی است. به خودتان که می‌آیید بانویی یا مردی ۴۰ ساله هستید با چاقی، دیابت، زانودرد و پوستی شل و خسته، چنانکه در ۲۰ سالگی سینه سپر کرده‌اید و فریاد برآورده‌اید که من آدم شب هستم و روزخوابی من دلالت بر تیپ شخصیتی من است!!! چه جمله نامربوطی! آدم شب یعنی چه!  همین امروز شروع کنید خودتان و دلبندتان را از این عادت مخرب دور کنید!  یعنی شب به موقع بخوابید و صبح زود بلند شوید و در صورت نیاز یک چرت کوتاه مدت بعدازظهر داشته باشید نه این که دو و سه شب بخوابید و صبح با کسالت ساعت ۱۰ و ۱۱ برخیزید و مجدد نزدیک غروب یک الی دو ساعت بخوابید! طبیعی است هر چه در خانواده بیماری‌های ژنتیکی بیشتری وجود داشته، شما از این عادت بیشتر متضرر می‌شوید، یعنی اگر چربی خون ارثی، افزایش قند ارثی، بیماری رحمی ارثی و … دارید بیشتر حواستان را جمع خواب خوب  و به موقع شبانه کنید، و دیرخوابی و شب خوابی شب را با خواب روز جبران ننمایید روزخوابی را با چرت روز اشتباه نگیرید! میلیون‌ها نفر در سراسر جهان در طول روز چرت می‌زنند. زیرا در نتیجه اختلال خواب یا فعالیت زیاد، دچار کم‌خوابی می‌شوند. اما متاسفانه گاهی افراد در چرت بعدازظهر افراط می‌کنند و چرت کوتاه روز را به خواب یکساعت به بالا روز تبدیل می‌کنند. تبصره  افراد بزرگسال سالمی که مزاج گرم و خشک دارند و کسانی که در طول روز فعالیت فکری و جسمی سنگین داشته‌اند و احساس خستگی و خواب آلودگی می‌کنند می‎‌توانند چرت کوتاه روزانه داشته باشند. البته به شرطها و شروط‌ها: افراد فوق در صورت نیاز به خواب روز برای تامین انرژی این نکات را فراموش نکنند: چرت کوتاه مدت داشته باشند. بیشتر از نیم ساعت نخوابند. پیش‌از اذان ظهر تا اذان ظهر یعنی قبل از صرف نهار استراحت کنند. بعد غذا و با شکم پر نخوابند. خیلی گرسنه و با شکم خالی نخوابند. قبل از خوابیدن مایعات ننوشند. نکته مهم: افرادی چون پرستاران و پرسنلی که مجبور به کار در شیفت شب هستند و چاره‌ای جزء جبران بی‌خوابی شب در طی روز را ندارند، سعی کنند در روزهای تعطیل و روزهای غیرشیفت به موقع و ببین ۷ تا ۸ ساعت را حتماً بخوابند و به سایر اصول حفظ سلامتی و سبک زندگی سالم بیشتر از گذش

ته توجه کنند، مثلاً داشتن تغذیه سالم و مناسب مزاج و شرایط بدنی، داشتن تحرک و انجام ورزش، عدم داشتن یبوست، رفتن به طبیعت و گوش سپردن به صدای طبیعت و بهره‌مندی از هوای سالم و … البته نوزادان استثنا هستند و به میزان خواب بیشتری احتیاج دارند و ممکن است در طول روز هم بخوابند! اما به هنگام بزرگ شدن فرزندتان، مراقب عادات غلط دیرخوابی و شی نخوابی و جبران آن با خواب روز باشید! چرت زدن کوتاه و طولانی از منظر طب نوین چرت زدن در بعد از ظهر بیداری را بازیابی می‌کند و عملکرد و یادگیری را ارتقا می‌دهد. چندین محقق نشان داده اند که چرت زدن به مدت ۱۰ دقیقه باعث بهبود عملکرد می‌شود. چرت های کمتر از ۳۰ دقیقه فواید متعددی دارند، در حالی که چرت‌های طولانی‌تر با کاهش بهره وری و اینرسی خواب همراه است. مطالعات اپیدمیولوژیک اخیر نشان می‌دهد که چرت‌های مکرر و طولانی‌تر ممکن است منجر به اثرات نامطلوب درازمدت سلامتی شود. حتی خواب شبانه کافی و کاهش چرت زدن و خوابیدن در روز ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک کمک کند. منبع دکتر الهام اختری دکتر ملیحه شفیعی https://tabaye.ir/do-not-sleep-during-the-day/

📚دلایل کاهش رشد جنین در رحم دلایل ایجاد کاهش رشد جنین در رحم شامل عوامل مربوط به مادر، عوامل مربوط به جفت و عوامل مربوط به جنین هستند. ۱) عوامل مربوط به مادر عوامل مربوط به مادر مثل: ابتلای مادر به عفونت‌ها چند قلویی که باعث می‌شود هر کدام از جنین‌ها در معرض کمبود وزن باشند؛ مشکلات انعقادی مادر کم‌وزنی شدید مادر قبل از بارداری استفاده از سیگار و الکل، بیماری‌های کلیوی و… بدیهی است سعی در برطرف کردن بیماری‌ها و مسائلی که یک خانم قبل از بارداری با آن‌ها روبرو است می‌تواند به سلامت و رشد ایده‌آل جنین کمک به‌سزایی کند. در مواردی مانند ابتلای مادر به بیماری‌هایی مثل دیابت، فشار خون، بیماری‌های کلیوی و… کنترل این بیماری‌ها با دارو و سبک زندگی صحیح، به سلامت بارداری وی کمک به‌سزایی می‌کند. ۲) عوامل مربوط به جفت مشکلات جفتی شامل فرآیندهایی که باعث کاهش خون‌رسانی به جنین می‌شوند هم از عوامل دیگر هستند. در این قسم، اشکالاتی که ممکن است در ساختار آناتومیکی جفت وجود داشته باشند، می‌تواند رشد جنین را تحت تاثیر قرار دهد. ) عوامل مربوط به جنین  از عوامل مربوط به جنین می‌توان مولرد زیر را نام برد: مشکلات کروموزومی عفونت و نقص‌های مادرزادی بدن که در بررسی‌های مربوط به بارداری قابل پیگیری هستند. در این میان بارعایت احتیاطات لازم می‌توان برای درمان عفونت‌ها اقدام کرد. نقص‌های مادرزادی و مشکلات کروموزومی احتمالی را هم می‌توان با روش‌های تشخیصی دقیق‌تر پیگیری نمود. کاهش رشد جنین در چه سنی از حاملگی بیشتر اتفاق می‌افتد؟ سن ایجاد اختلال رشد در جنین برای تشخیص دلایل احتمالی ایجادکننده آن و بررسی موارد کمک‌کننده در درمان، مهم است. اختلال رشد جنین در رحم در سه ماهه آخر حاملگی، بیشتر به دلیل نقص در تغذیه مادر و در موارد کمتر شایع به دلیل نقص جفت اتفاق می‌افتد. این در حالی است که اگر اختلال رشد جنین از ابتدای حاملگی وجود داشته باشد، نگرانی بیشتری نسبت به سلامت جنین وجود دارد. آیا کاهش رشد جنین در رحم برای نوزاد متولد شده خطر و عوارضی دارد؟ بعضی از نوزادان متولدشده با کاهش رشد در حاملگی، به بیماری‌های ارثی مبتلا هستند. این در حالی است که برخی از آنان مشکل خاصی ندارند و تنها کمبود وزن نسبت به نوزادان با شرایط مشابه خود دارند که در موارد زیادی، با بالارفتن سن شیرخوار، این کمبود وزن با تغذیه مناسب شیرخوار جبران می‌شود. درمان اختلال رشد داخل رحمی چیست؟ درمان کاهش رشد جنین در رحم شامل: پایش مداوم رشد جنین در رحم توسط پزشک توصیه به استراحت مادر برای وزن‌گیری بیشتر جنین و در صورت رشد کامل اعضای بدن جنین و وجود قابلیت حیات برای وی، القای زایمان است. در حال حاضر هیچ دارویی که بتوان گفت مستقیما برای درمان اختلال رشد جنین در رحم باشد، وجود ندارد. درمان کاهش رشد جنین به کمک طب سنتی از دیدگاه طب سنتی ایران، دو کیفیت گرمی و تری برای رشد جنین لازم و ضروری  هستند و اگر بنا به هر دلیلی تعادل این کیفیت‌ها به هم بخورد، رشد جنین با کمبود مواجه می‌شود. تغذیه مناسب مادر در دوران بارداری عدم انجام فعالیت‌های سنگین انجام فعالیت ورزشی سبک حین بارداری، که منجر به افزایش تبادل گردش خون بین مادر و جنین می‌شود خواب کافی و در زمان مناسب که به مادر کمک کند تا توان از دست رفته را بازیابد، از عوامل موثر در افزایش وزن‌گیری جنین هستند برنامه غذایی پیشنهادی برای جبران کاهش وزن جنین در مادران باردار تغذیه شامل استفاده از مواد غذایی است که علاوه بر تامین گرما و رطوبت کافی برای رشد جنین، در حاملگی، مجاز بوده و به تقویت عمومی بدن مادر نیز کمک کنند. به این منظور در ادامه برنامه پیشنهادی برای وعده‌های صبحانه، نهار و شام و هم‌چنین میان‌وعده‌ها بیان خواهد شد. ۱) وعده صبحانه استفاده مواد غذایی مانند عسل، مربای به، سیب، هویج، بالنگ، شیره انگور، کره یا خامه، زرده تخم مرغ عسلی، شیر گرم همراه گلاب برای وعده صبحانه مناسب هستند. ۲) وعده نهار و شام در وعده‌های نهار و شام ماهیچه گوسفندی که با مقداری نخود و برنج پخته شده، خورشت بامیه، اسفناج، کرفس، کدوتنبل، فسنجان، بوقلمون، کبک یا بلدرچین مناسب هستند. بهتر است هر کدام از  این خورشت‌ها با مقداری کره یا روغن حیوانی پخته شوند. کباب گوسفندی یا جوجه کباب و شیربرنج هم از غذاهای مفید در این دوران است. ) میان وعده‌ها در میان وعده‌ها خوراکی‌هایی مثل مویز یا کشمش و مغزیجاتی مثل بادام، فندق و پسته مفید هستند. میوه‌هایی هم‌چون سیب، موز، هلو، انگور و انجیر هم در این دوران توصیه می‌شوند. استفاده از شربتی شامل یک قاشق مرباخوری تخم بالنگو، یک لیوان عرق بیدمشک، هل یا گلاب هم در این دوران مفید است. از دیگر میان‌وعده‌های مفید، نان و کره و عسل است که می‌تواند همراه یک لیوان شیر گرم و کمی گلاب استفاده شود. شیربادام را هم می

‌توان به عنوان یکی از بهترین میان‌وعده‌ها نام برد. طرز تهیه آن به این شکل است که ابتدا ۱۰-۱۵ عدد بادام درختی را داخل یک لیوان آب ریخته چند ساعت در یخچال قرار داده می‌شود. سپس آن را در دستگاه مخلوط‌کن ریخته با کمی عسل و گلاب آماده مصرف است. سخن آخر با انجام اقدامات فوق و تامین مواد مغذی مورد نیاز برای رشد جنین در رحم، می‌توان انتظار داشت کمبود تغذیه‌ای جنین برطرف و به رشد بهتر او کمک شده است. لازم به ذکر مجدد است که برخی موارد ریزجثه‌بودن ارثی است و نباید با مداخلات بی‌جا سعی در تغییر چشمگیر آن داشت. منبع با سپاس از دکتر مریم مشهدی https://tabaye.ir/decreased-fetal-growth/

🔴آش خرفه ( مناسب پاکسازی بدن در بهار ) 🔅 طرز تهیه آش خرفه: پیازداغ + کمی آرد را تفت می دهید و بعد خرفه خرد شده با مقدار کمی آب و پس از آن بلغور گندم یا جو یا ترکیبی، که قبلا پخته شده را اضافه نموده و کمی حبوبات پخته شده نیز اضافه کرده ، بگذارید آش جا بیفتد. مراقب باشید خرفه، آش را خیلی شل می کند پس آب به میزان کم بریزید. بعد مقداری کره و نعنا داغ و زردچوبه اضافه کرده و در آخر بدلخواه کشک بریزید. 🔅در افراد گرم مزاج و افرادی که آلرژیهای فصل بهار را تجربه می کنند، مصرف این آش مناسب است . 🔺در افراد سرد مزاج ، چای نبات ( داخل قوری تکه ای چوب دارچین اضافه کنید) فراموش نشود. 🔅فصل خرفه اواسط بهار تا اواسط پاییز بوده و این گیاه در مسیر ابیاری باغ ها به وفور می روید. کانال رسمی دکتر #فاطمه_نوایی پیامرسان تلگرام: t.me/joinchat/AAAAAEjOJmjZOK3S25Xj-g پیامرسان ایرانی ایتا: eitaa.com/joinchat/1712128040Cda7987cbcc جهت عضویت در کانال روی لینکهای بالا کلیک نماید.

✍ با آب سرد بشویید برای جلوگیری از سرما خوردگی بعد از حمام کافیست قبل از خروج از حمام ، پاهایتان را با آب سرد شست و شو دهید تا سرما نخورید . این کار از واریس هم جلوگیری می کند. 🌿 @TebbolAeme 🌿

🔴درمان نقرس ✅ خوردن زیاد انجیر ✅ آسیاب شده گیاه شیطرج، چهار گرم هر روز ✅ حجامت ساقین دو پا و کمر 🍃نکته: شیطرج را هم می‌توان به موضع مالید هم می‌توان به صورت خوراکی استفاده کرد. 🌿 @TebbolAeme 🌿