#زانو_درد حرکت کششی: این حرکت بسیار عالی، هم درد را کاهش می‌دهد و هم درمان را تسریع می‌کند. می‌ایستیم؛ پنجه‌ها را به هم نزدیک و پاشنه‌ها را از هم دور می‌کنیم و به حالت رکوع خم می‌شویم و کمی بیشتر خم می‌شویم زانو را خم نمی‌کنیم، پشت زانو کشیده می‌شود ولی فشار نمی‌آوریم ضربه هم نمی‌زنیم فقط خم می‌شویم طوری که پشت زانو کشیده شود. (توقف یک دقیقه‌ای) این حرکت را در هر وعده سه مرتبه انجام می‌دهیم یعنی سه تا یک دقیقه. برای سرعت در بهبودی می‌توان حرکت کششی را روزی سه وعده انجام داد. (منتظر فیلم آموزشی این حرکت فوق‌العاده باشید) 🌺🌺🌺🌺 http://eitaa.com/joinchat/1800273941C174cba57dd

#زانو_درد حرکت تقویتی: روی زمین می‌نشینیم. به دیوار یا پشتی تکیه می‌دهیم. پاها را دراز می‌کنیم. یک پا را از زمین جدا کرده و حدود 10 تا 20 سانتی متر از زمین بالا می‌آوریم. پنجه ها را به سمت بدن می‌کشیم طوری که پشت پا کشیده شود. زانوها را خم نمی‌کنیم. یک صلوات هدیه به امام زمان می‌فرستیم (اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم) پا را روی زمین گذاشته و پای دیگر را به همین شکل از زمین جدا می‌کنیم و صلوات می‌فرستیم. هر پا 50 صلوات یعنی یک تسبیح هر پا 50 بار و در مجموع 100 بار و 100 صلوات روزی یک مرتبه این حرکت عضلات چهارسرران را قوی می‌کند و باعث می‌شود فشار از روی زانوها برداشته شود و بار روی زانو کم شود، در نتیجه بعد از گذشت حدود یک ماه کلی از فشار روی زانو برداشته شده و دردها ووو کم می‌شود. (فیلم آموزشی ارسال خواهد شد)🙏 🌺🌺🌺🌺 http://eitaa.com/joinchat/1800273941C174cba57dd

#زانو_درد #مشکلات_زانو #سه_حرکت #درمان_بدون_دارو نشر بدید شاید مشکل یک نفر رفع شد. 🌺🌺🌺🌺 @tajenamak

#زانو_درد #مشکلات_زانو #سه_حرکت #درمان_بدون_دارو نشر بدید شاید مشکل یک نفر رفع شد. 🌺🌺🌺🌺 http://eitaa.com/joinchat/1800273941C174cba57dd

#زانو_درد به علت سبک زندگی بسیار زیاد شده، اصلا هم سن و سال نمی‌شناسه. بالای ۹۰٪ از زانو دردها خصوصا در خانمها از سردی وضعف هست. پس ما اینجا زانو دردی رو مطرح میکنیم که از سردی هست.

#زانو_درد اول: سه حرکت دوم: گرم نگه داشتن سوم: ماساژ

شاید مهمترین قسمتش همون سه حرکت باشه. حرکت کششی حرکت تقویتی و حرکت اصلاحی انشاالله به زودی فیلم آموزشی این سه حرکت برای #زانو_درد را ارسال خواهیم کرد.

#زانو_درد حرکت کششی: این حرکت بسیار عالی، هم درد را کاهش می‌دهد و هم درمان را تسریع می‌کند. می‌ایستیم؛ پنجه‌ها را به هم نزدیک و پاشنه‌ها را از هم دور می‌کنیم و به حالت رکوع خم می‌شویم و کمی بیشتر خم می‌شویم زانو را خم نمی‌کنیم، پشت زانو کشیده می‌شود ولی فشار نمی‌آوریم ضربه هم نمی‌زنیم فقط خم می‌شویم طوری که پشت زانو کشیده شود. (توقف یک دقیقه‌ای) این حرکت را در هر وعده سه مرتبه انجام می‌دهیم یعنی سه تا یک دقیقه. برای سرعت در بهبودی می‌توان حرکت کششی را روزی سه وعده انجام داد. (منتظر فیلم آموزشی این حرکت فوق‌العاده باشید) 🌺🌺🌺🌺 http://eitaa.com/joinchat/1800273941C174cba57dd

#زانو_درد حرکت تقویتی: روی زمین می‌نشینیم. به دیوار یا پشتی تکیه می‌دهیم. پاها را دراز می‌کنیم. یک پا را از زمین جدا کرده و حدود 10 تا 20 سانتی متر از زمین بالا می‌آوریم. پنجه ها را به سمت بدن می‌کشیم طوری که پشت پا کشیده شود. زانوها را خم نمی‌کنیم. یک صلوات هدیه به امام زمان می‌فرستیم (اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم) پا را روی زمین گذاشته و پای دیگر را به همین شکل از زمین جدا می‌کنیم و صلوات می‌فرستیم. هر پا 50 صلوات یعنی یک تسبیح هر پا 50 بار و در مجموع 100 بار و 100 صلوات روزی یک مرتبه این حرکت عضلات چهارسرران را قوی می‌کند و باعث می‌شود فشار از روی زانوها برداشته شود و بار روی زانو کم شود، در نتیجه بعد از گذشت حدود یک ماه کلی از فشار روی زانو برداشته شده و دردها ووو کم می‌شود. (فیلم آموزشی ارسال خواهد شد)🙏 🌺🌺🌺🌺 http://eitaa.com/joinchat/1800273941C174cba57dd

#زانو_درد #حرکت_اصلاحی رو هم داخل فیلم آموزش دادیم🙏🌺 توصیه میکنم فیلم رو ببینید و حتما اجرا کنید 👇👇

#زانو_درد #مشکلات_زانو #سه_حرکت #درمان_بدون_دارو نشر بدید شاید مشکل یک نفر رفع شد. 🌺🌺🌺🌺 @tajenamak

#زانو_درد #مشکلات_زانو #سه_حرکت #درمان_بدون_دارو نشر بدید شاید مشکل یک نفر رفع شد. 🌺🌺🌺🌺 @tajenamak