🎸 برای کنترل اضطراب چه ویتامینی بخوریم؟
📌 برای چندین دهه، مشخص شده است که بین سطوح ویتامین B12 و علائم اضطراب ارتباط وجود دارد. اعتقاد بر این است که مکمل ویتامین B12 به #کاهش یا #پیشگیری از علائم اضطراب کمک می کند.
🔔 جگر 🍖 ، ماهی 🐟 ، گوشت 🥩 ،
مرغ و بوقلمون 🍖 ، تخم مرغ 🥚 ،
محصولات لبنی ☕️ ، حاوی این ویتامین اند.
#تغذیه
#کنکور
#نهایی
@Tajrobe_pezeshki 🍳🥞
🟢 پنیر بخورید، بهتر بخوابید !🧀😴
🧪 تحقیقات جدید نشون داده افرادی که پنیر می‌خورن، خواب بهتری دارن و کمتر به آپنه خواب (اختلال تنفسی در خواب) مبتلا می‌شن.
📉 طبق این مطالعه، مصرف منظم پنیر خطر ابتلا به آپنه خواب رو ۲۸ درصد کاهش میده!
آپنه خواب می‌تونه باعث خستگی روزانه، بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا و حتی زوال شناختی بشه.
حالا محقق‌ها میگن که پنیر، به دلیل داشتن ترکیبات خاص، کمک می‌کنه تا تنفس در خواب بهتر و منظم‌تر بشه.
🤔 حرف و حدیث درباره لبنیات و خواب زیاده!
تا الان می‌گفتن مصرف لبنیات باعث خروپف و مشکلات تنفسی میشه، اما این تحقیق جدید نشون میده که پنیر می‌تونه کمک کنه خواب راحت‌تر و آروم‌تری داشته باشیم.
🧀 نتیجه چیه؟
با یه مقدار پنیر در رژیم غذایی، هم خروپف کمتر میشه و هم شب‌ها بهتر می‌خوابید. البته یادتون نره که مثل همیشه، تعادل در مصرف خیلی مهمه!
📎 منبع: نیویورک‌پست، تحقیق دانشگاه چنگدو چین.
#تغذیه
#مشاوره
@Tajrobe_pezeshki 🌟🌟