#روانشناســـی سعی کنید گاهی احمق به نظر برسید! «تمرینی عجیب برای غلبه بر اضطراب اجتماعی» 📖از کتاب "از خجالت مُردن" نوشته‌ی باربارا جی مارکوی 📍قلب اضطراب اجتماعی؛ ترس از تأیید نشدن است. وقتی دچار جمع هراسی هستید حتی جزئی ترین اشتباهات در مقابل دیگران ممکن است برایتان بسیار آزاردهنده باشد و تا ساعت‌ها و حتی روزها خودتان را بابت آن سرزنش کنید شاید برایتان عجیب باشد اگر بگوییم برای اینکه واقعاً با این ترس مقابله کنید، باید خودتان را در معرض خطر بیشتری برای دریافت نارضایتی که از آن میترسید قرار دهید. یعنی باید اشتباه کردن عمدی را تمرین کنید.. این کار در ابتدا بسیار سخت است اما به مرور ترس شما را کاهش میدهد 🧾فهرستی از اشتباهاتی که میتوانید تمرین کنید: ۱. جلوی کسی لیز بخورید. ۲. مقدار پول خریدتان را اشتباه پرداخت کنید و بعد بگویید اشتباه کردید. ۳. چیزی را سفارش دهید که در منو نیست. ۴. به کسی سلام کنید و نامش را اشتباه بگویید. ۵. مشکلاتی در پوششتان داشته باشید؛ مثلاً برچسب قیمت را از روی لباس برندارید، بندش را نبندید یا لباسهایی با رنگ ناهماهنگ به تن کنید. ۶. کالایی را درخواست کنید که به فروشگاهی که در آن هستید مربوط نمی شود. ۷. از کسی اطلاعات یا راهنمایی بخواهید و سپس بگویید خوب متوجه نشدید و درخواست کنید که حرفش را تکرار کند. ۸. حين حرف زدن با کسی چندبار عمدی تپق بزنید. ۹. آن قدر با خودتان زمزمه کنید یا آواز بخوانید که دیگران صدایتان را بشنوند. 🧠ابتدا در تخیل و سپس در زندگی واقعی این تمرین‌ها را انجام دهید. خوب است سعی کنید اشتباهی را انتخاب کنید که واقعاً نگران انجام آن هستید. این اشتباهات نباید بزرگ باشند شما باید با کوچکترین اشتباهی که به ذهنتان خطور میکند شروع کنید. این تمرین به شما امکان میدهد که باورهایتان را درباره ی آنچه واقعاً در صورت اشتباه کردن رخ میدهد بسنجید و رفته رفته دیگر مغلوب این ترس نشوید.🦋 🔅 𝓳𝓸𝓲𝓷↷ ┏ • • - • - • - • - • - ┓ #takmahi @takmahj ‌‹🦋‌🍃› ┗┳┳• - • - • - • ┳┳┛

‌ •نشانه هایی که باید در خودت خفه کنی! ●¹.هرکاری میکنی که دیگران رو خوشحال کنی! اونم وقتی خودت کلی درد داری! «لطفا این حس رو خفه کن!» ●².اگه همیشه مشتاق هستی که به هر قیمتی دیگران رو دلخور نکنی و باهاشون موافقت کنی! «لطفا این حس رو خفه کن!» ●³.اگه همیشه برطرف کردن نیاز های دیگران واست اولویت هست و نیاز های خودت میشه اولویت آخر خودت! «لطفا این حس رو خفه کن!» ●⁴.برای تحت تاثیر قرار دادن دیگران خودت رو بَزَک کنی! «لطفا این حس رو خفه کن!» ●⁵.برای کسی که بارها نشون داده ارزش وقت گذاشتن و بها دادن رو نداره،دلتنگ شی! «لطفا این حس رو خفه کن!» ●⁶.خیلی واضح و مشخص دنبال جلب توجه دیگران هستی! «لطفا این حس رو خفه 💚#روانشناسی

/#حس_خوب_آرامش/ اعتماد به نفس و عزت نفس براى يك نفر از نظر من بزرگترين دارايى اون آدمه چون كسى كه خودش رو قبول و باور داره توانايى خارق العاده اى در ساختن روياهاش و به دست آوردن آرزوهاش پيدا ميكنه و بالعكس كسى كه اعتماد به نفس و عزت نفس پايينى داره تقريباً تمام زندگيش رو قمار ميكنه و فرصت هايى كه ميتونه خودش بسازه رو به دست شانس و اتفاقات روزگار واگذار ميكنه درسته كه موقعيت و امكانات خوب داشتن تاثير زيادى روى اين حس ها دارن اما ما بايد ياد بگيريم كه در نبود اين موارد هم خودمون رو دوست و قبول و باور داشته باشيم و خوشبختى و موفقيت رو حق خودمون بدونيم و با دل خوش براى رسيدن به روياهامون تلاش كنيم چون فقط اينجوريه كه ميتونيم لذت واقعى زندگى رو حس و تجربه كنيم🌱 🍃 #اعتمادبه‌نفس #عزت_نفس 💚#روانشناسی

🖍 به مشکلات لبخند بزنید 🌸 تکنیک لبخند باعث ورود حس مثبت در زندگی شما شده و میتوانید بر مشکلات بزرگ پیروز شوید .لبخند بزنید و ایمان داشته باشید بعد از سختی ها موفقیت ظهور خواهد کرد. 💚#روانشناسی #تکنیک #لبخند

هر روز چیزی رو بخون که هیچکس دیگه نمیخونه، به چیزی فکر کن که کسی دیگه بهش فکر نمیکنه و کاری رو بکن که هیچکس جرات انجام دادنش رو نداره! خوب نیست که ذهنتون دائما باهم هم عقیده 💚#روانشناسی #تفکر

⸤ من آدم‌هایی را دوست دارم که برای درخشیدن ، دیگران را خاموش نمی‌کنند ؛)✨🎠 ⸣ #روانشناسی

⸤ من آدم‌هایی را دوست دارم که برای درخشیدن ، دیگران را خاموش نمی‌کنند ؛)✨🎠 ⸣ #روانشناسی

جمله هایی که زندگیتو عوض میکنن! 📖🌍 🔹 هیچوقت با کسی که ترس از دست دادنشو داری، خوشبخت نمیشی! ◽️ هیچوقت از یه آدم بی نظم و بی برنامه با آرزوهای بزرگ و دور و دراز چیزی درنمیاد! 🔷 هیچ ادمی به اندازه حرفایی که میزنه قشنگ و بدون خطا نیست! ◻️ هیچکسی نمیتونه همیشه راضی نگه دارتت، خودتم همینطور! 🔹 هیچوقت جوری زندگی نکن که وقتی تو آینه خودتو میبینی، نوع نگاه کردنت پر از حس افتخار نباشه! ‌💚͜͡💚#روانشناسی

اگه تو قرار با کسی دیر کردی... ⏰‼️ وقتی رسیدی پیشش ساعتتو نگاه کن با حالتی که متوجه هستی دیر کردی بگو:ممنون که تا الان منتظر موندی اگه بگی ببخشید دیر شد، بیشتر برات قیافه میگیره. ولی تشکر کردن خود به خود گارد طرف رو پایین میاره 😉 ‌💚͜͡💚#روانشناسی

🔵مهارت های زندگی 🔴تفاوت های زن و مرد 🟡چگونه به گناه برنگردیم؟ #تمرکز #همسرداری #روانشناسی #مهارت_های_زندگی

دوم شدن شکست خوردنه؟!!! #دکتر_سعید_عزیزی #روانشناسی 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

. این‌ رو بدون و یادت نره که اطرافیانت و آدم های عزیز زندگیت رو نمیتونی تغییر بدی، هرچه قدر تلاش کنی هرچه قدر زمان بذاری صحبت کنی تا آدم خودش تصمیم به تغییرات درونی خودش اونم با میل و اراده ی زیاد نکنه چیزی تغییر نمیکنه. این اصل رو که در نظر بگیری کم تر گله میکنی، کمتر از دیگران ناراحت میشی و بیشتر زمان رو میذاری برای خودت تا خودت رو سعی کنی بهتر و قوی تر کنی تا با شرایط سازگار بشی 🌱 •|♥️ #روانشناسی 🌱