. بریم واسه #رژیم روز اول 😍👇 🌱 صبحانه 👇 ۱ونیم کف دست نان سنگک 🍞 ۱ قوطی کبریت پنیر 🧀 ۱ عدد گردو ۱ عدد خرما ۱ لیوان چای کمرنگ ☕️ _____________ 🌱 میان وعده‌ی صبح 👇 ۱ فنجان قهوه یا نصف لیوان کاپوچینو بدون شکر ☕️ ۱ عدد بیسکوییت ساقه طلایی 🍪 ۵ عدد توت خشک _____________ 🌱 ناهار 👇 ۱۲ قاشق برنج 🍚 دو قوطی کبریت کباب نصف لیوان ماست(ترجیحا یونانی) ۳ عدد زیتون _____________ 🌱 میان وعده‌ی عصر 👇 ۲ واحد میوه 🍏🍌 _____________ 🌱 شام 👇 ۱ عدد تخم مرغ آبپز 🥚 ۱ کف دست نان 🍞 ۱ کاسه متوسط سالاد 🥦 .