ﺗﺮﻓﻨﺪ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺷﮑﻤﯽ ﺻﺎﻑ و بدون چربی: 1. ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ. 2. پنج ﻭﻋﺪﻩ ﮐﻮﭼﮏ ﻏﺬﺍ ﺩﺭ ﺭﻭﺯ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . 3. ﺁﻫﺴﺘﻪ ﻏﺬﺍ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . 4. بیست ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﻫﻮﺍﺯﯼ , 5 ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ . 5. ﺑﻪ ﮐﺎﻟﺮﯼ ﻭ ﺳﺎﯾﺰ ﻏﺬﺍﯼ ﺧﻮﺩ ﺗﻮﺟﻪ ﮐﻨﯿﺪ. 6. ﺣﺎﻟﺖ ﺑﺪﻥ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺗﺼﺤﯿﺢ ﮐﻨﯿﺪ , ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺑﺎﻋﺚ ﮐﺸﯿﺪﻩ ﺷﺪﻥ ﻋﻀﻼﺕ ﺷﮑﻢ ﻣﯿﺸﻮﺩ . 7. ﺷﻨﺎ ﮐﻨﯿﺪ . 8. ﺷﯿﺮﯾﻨﯽ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺭﺍ ﻣﺘﻮﻗﻒ ﮐﻨﯿﺪ . 9. ﺣﺮﮐﺖ ﺷﻨﺎ ‏( push up ‏) ﺭﺍ ﺑﺼﻮﺭﺕ ﺻﺤﯿﺢ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ . 10. ﻫﺮﮔﺰ ﺍﺯ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﻧﮕﺬﺭﯾﺪ . 11. ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺁﺏ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ . 12. هفت تا هشت ﺳﺎﻋﺖ ﺧﻮﺍﺏ ﺷﺒﺎﻧﻪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ . 13. ﻣﺼﺮﻑ ﺍﻟﮑﻞ ﺭﺍ ﻣﺘﻮﻗﻒ ﮐﻨﯿﺪ . 14. ﻣﺼﺮﻑ ﻧﻤﮏ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﻫﯿﺪ . 15. ﺍﺯ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﭘﺮﻫﯿﺰ ﮐﻨﯿﺪ . 16. ﺑﺸﻘﺎﺏ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺭﻧﮕﯿﻦ ﮐﻨﯿﺪ . 17. ﻣﺼﺮﻑ ﻓﺴﺖ ﻓﻮﺩ ﻫﺎ ﺭﺍ ﮐﻨﺎﺭ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ. 18. ﻣﺼﺮﻑ ﻧﻮﺷﺎﺑﻪ ﺭﺍ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﮐﻨﯿﺪ . 19. ﮔﺮﺳﻨﮕﯽ ﻧﮑﺸﯿد. 20. ﺷﮑﻢ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﭘﻨﻬﺎﻥ ﻧﮑﻨﯿﺪ . 21. پنج ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﺭﻭﺯ ﻣﯿﻮﻩ ﻭ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﺗﺎﺯﻩ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ . 22. ﻏﺬﺍﯼ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻓﯿﺒﺮ ﻫﺎ ﻏﻨﯽ ﮐﻨﯿﺪ . 23. ﺣﺮﮐﺎﺕ ﻣﺨﺼﻮﺹ ﺷﮑﻢ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ . 24. ﺣﺮﮐﺎﺕ ﺑﻠﻨﺪ ﮐﺮﺩﻥ ﭘﺎ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ . 25. ﺍﺯ ﭘﻠﻪ ﺑﺎﻻ ﺑﺮﻭﯾﺩ ولی نه آنقدر که به زانوهایتان فشار وارد شود. 🌿

#‬‏نان_ریحون_و_جعفری 🌱☘️ ۱ لیوان ریحون 🌱 ۱ لیوان جعفری🍀 ۲ حبه‌سیر 🧄 نصف استکان روغن مایع 🍶 فلفل سیاه و نمک 🧂 ۲ ق پودر سوخاری ۱ استکان گردو نصف استکان تخمه کدو و 🌻 ۱ خمیر هزار لای آماده تمام مواد رو داخل غذاساز با هم مخلوط میکنیم ، بعد یک طرف خمیر رو باهاش میپوشونیم ، خمیر رو تا میزنیم ، اطرافش رو با چنگال فیکس میکنیم ، برش های طولی میزنیم مثل ویدیو و بعد دوتا دوتا بهم میپیچیم ، روش یکم شیر میزنیم و بعد برای تزیین از تخمه کدو میریزیم و بعد از ۱۰ دقیقه استراحت ، میزاریم داخل هواپز ، ۲۰ دقیقه با دمای ۱۶۰ و ۱۰ دقیقه دمای ۱۸۰ تا روش طلایی و برشته بشه ، و تمااام

نان پنیری 🥯🥯🥯 مواد لازم: آرد  250 گرم شکر دانه ریز 10 گرم نمک 3 گرم 3 گرم  خمیر مایه فوری شیر 175 گرم 110 گرم پنیر خامه ای نرم شده

نان کشمش گردو مواد لازم ارد فانتزی یک و نیم لیوان دسته دار شکر ۲۰ گرم خمیر مایه ۱ ق م تخم مرغ ۱ عدد سفیده برای داخل خمیر زرده برای رومال کره نرم ۳۵ گرم شیر یا اب ولرم ۹۰ میلی‌لیتر،نصف لیوان نمک یک هشتم ق چ کشمش و گردو ۴۰ گرم #نان #نان_کشمش_گردو

🌸💗جمعه تون شاد و زیبا 💫🌼امـروز برای 🌸💗تک تکون از خدا میخوام 💫🌼در کنار خانواده و 🌸💗عزیزانتان بهتـرین 💫🌼آدینه را سپری کنید 🌸💗لحظه هایی شیرین 💫🌼دنیایی آرام و 🌸💗یه زندگی صمیمی 💫🌼آرزوی من برای شماست 🌸💗جمعه تون زیبا و در پناه خدا 💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗

🌼 #السلام_علیک 🌼 #یا_اباصالح_مهدی 🌼 جمعه یعنی روی مه سیمای تو 🌼 حس خوب  عاشقی هم پای تو 🌼 جمعه ها  دل را هوایی می کند 🌼 یاد   ناز   چشمت  و   آوای  تو 🌼 صبح  جمعه بر نمیخیزم به جز 🌼 از   برای  خنده ی   لب های  تو 🌼 چشم  از این دنیا ببندم تا دمی 🌼 هم نفس  با من شود رویای تو 🌼 جمعه یعنی دل ز دنیا شستن و 🌼 جان  گرفتن  در  رخ  زیبای  تو 🌼الّلهُـمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَـــ الْفَـــرَج🌼

✅ کمبود هر ویتامین چه علائمی داره؟؟ 🟡ویتامین D : درد عضلات 🟢ویتامین B3 : سر درد 🔵ويتامين E : ضعف سیستم ایمنی 🔴ويتامين K : قاعدگی سنگین 🟣ویتامین B5 : معده درد 🔵ويتامين C : تاخیر بهبود زخم 🍀ویتامین B12 : خواب رفتن دست و پا 🟠آهن : شکنندگی ناخن و مو 🦋🦋

♻️ خواص و کاربردهای شیره_انگور 🍘 شیره‌ی انگور یک ماده‌ی مغذی و مقوی هست 🍘 دارای مزاج گرم وتر است 🍘 و برای درمان نارسایی قلبی 🍘 درمان کم‌خونی 🍘 درمان اضطراب و استرس 🍘 و درمان زردی چشم توصیه می‌شود ♦️ برای درمان کم‌خونی یک.ق شیره انگور را به شیر طبیعی گاو اضافه و ۲۰ روز هر صبح نوش‌جان کنید ♦️ شیره‌ی انگور برای رفع صفرا و یرقان ووزردی چشم خوب است بشرطی که همراه با سرکه مصرف شود ♦️ بعضی افراد نگرانی و استرس و اضطراب گذشته و آینده را دارند؛ در واقع همّ و غم دارند که شیره انگور با زعفران برای آن‌ها خوب است ♦️ همچنین افرادی که در ترک اعتیاد هستند و دچار مالیخولیا، ترس، کابوس و وحشت می‌شوند و خواب‌های بد می‌بینند، در حین درمان روزانه شیره انگور مصرف نمایند ⚠️ توجه داشته باشید که شیره انگور نباید زیاد مصرف شود؛ چرا که به علت گرم بودن آن و مصرف بلند مدت سبب احتراق خون و غلظت خون می‌شود 🦋🦋

📔 تکنیک از بین بردن #جای_بخیه_جدید_و_تازه ☘روغن کندر را با روغن اسطوخودوس و روغن ویتامین E و کمی روغن نارگیل و کرچک مخلوط کنید و روی جای زخم و بخیه بمالید. 🦋🦋

رفع لک دست نگاه کنید ببیند علتش چیه ، علت اصلی رو درمان کنید و درکنارش اینا رو که معرفی کردیم استفاده کنید کلا شی باتر و جوانه گندم مملو از ویتامین ای هستن که به باز ساری سلولی و تغذیه پوست خیلی کمک میکنن محافظ پوست هستن خشکی و کدری پوست رو برطرف میکنن روشن کننده هستن لکهایی که مقاوم به درمان نباشن رو درمان و یا کم رنگ میکنن👌 🍃🌸

🌀با این ماسک دیگه پیر نمیشی ❌حتما حتما ژل الوورای آماده باشه چون اگه طبیعی باشه شما فقط و فقط برای همون روز و تازه تازه باید استفاده کنید ❌بچه ها اگه ژل الووراتون آبکیه و قوام نداره مقدار آب خیار رو کمتر بریزین یا اگه سرمتون حالت آبکی پیدا کرد مشکلی نداره، همون خاصیت رو داره ❌شبها قبل خواب این ژل رو روی صورت ماساژ بدین و استفاده کنید، تا صبح روی پوست باشه ❌برای صورت و بدن استفاده میشه ❌به مدت یک هفته تو یک ظرف در بسته تو یخچال می تونید... 🍃🌸

✅ ماسک عالی برای افرادی که پوست خشک دارن ⚜ویتامینه و تقویت کننده قوی پوسته ⚜منافذ باز پوست رو جمع میکنه ⚜ضد لك و چين و چروكه ⚜ضد آکنه و جوش های قرمز ⚜كلاژن ساز بسيار قویه ⚜لیفتینگ قوی پوست و درمان پوست شل ⚜خاصیت ضد عفونی و ضد باکتریایی ⚜باعث جوان سازی، لطافت و شاداب سازی پوست ✍ اگر پوستتون چربه میتونید روغن زیتون رو حذف کنید و استفاده کنید. 🍃🌸

🌸 🍃 ✅ #نرم و #سفید کردن دست ✨مقدار ی عسل و آب لیموترش را مخلوط نموده به مدت پانزده تا بیست دقیقه روی دستها بمالید و سپس بشوئید. 🍃🌸

👑 وازلین: قدر این مرهم همه‌کاره را بدانید🔥 ✨ شروع داستان «پماد نفتی» یا همان وازلین از التیام بخشی بسیار کاربردی‌اش در بهبود زخمِ دستانِ کارگران صنعت نفت بود جایی که شرایط کاری سخت، پوست کارگران را در معرض انواع جراحات قرار می‌داد. ➕ وازلین، مخلوطی از روغن‌های معدنی و موم است که یک ماده ژله‌ای نیمه جامد را تشکیل می‌دهد. فواید : 🔸 خراش‌ها و سوختگی‌های جزئی پوست را التیام می‌بخشد 🔸 صورت، دست‌ها و قسمت‌های دیگر پوست را مرطوب می‌کند 🔸 برای بهبود ترک‌ها و خشکی‌های روی پنجه حیوانات خانگی شما مفید است 🔸 از سوختگی با پوشک جلوگیری می‌کند 🔸 آرایش چشم را پاک می‌کند 🔸 از موخوره جلوگیری می‌کند 🔸 از لکه‌های پوستی ناشی از رنگ مو یا لاک ناخن جلوگیری می‌کند 🔸 بوی عطرها را ‌زمان بیشتری نگه می‌دارد 🍃🌸

کرم سفید کننده پوست خانگی بسازید👇 ✨1/2 فنجان ماست معمولی و طبیعی یک ق.غ عسل 2 ق.غ آب لیمو مقدار کمی زردچوبه را به خوبی با هم مخلوط کنید. هر شب قبل از خواب، آن را به صورتتان بمالید تا صبح، روی صورتتان بماند. بعد از چند روز متوجه تغییر در رنگ پوست و روشن شدن آن خواهید شد 🦋🦋

نوشیدنی محرمانه کاهش وزن 🤩لطفا فوروارد کن✨✌ 🍸