🤕 #با_رعایت_این_10_نکته_سردرد_نگیرید ؛ 1️⃣پرهیز از مصرف افراطی ترشی‌جات، ادویه‌های تند، غذاهای سرخ کردنی، غذاهای کنسروی و مانده، گوشت گاو و گوساله، عدس، بادمجان، سیر و پیاز خام، تره، تربچه، پیازچه، شاهی، خرما و گردوی زیاد، زعفران زیاد 2️⃣پرهیز از پرخوری، درهم خوری و عدم مصرف مایعات همراه غذا 3️⃣در سردردهای بعد از مصرف غذا، مصرف کمی پودر گشنیز خشک همراه کمی شکر یا پودر نبات مفید است. 4️⃣اصلاح الگوی خواب(شب‌ها زود خوابیدن، خواب روز نداشتن) 5️⃣ورزش روزانه مناسب، پیاده روی 6️⃣مصرف دمنوش‌ها و عرقی‌جات آرام‌بخش مانند اسطوخودوس، بابونه، به، گل‌گاوزبان 7️⃣رفع یبوست 8️⃣رایحه‌درمانی: بوییدن اشیای گرم مثل نرگس، ریحان، مرزنجوش، سیاهدانه، عنبر، عود برای سرد مزاجان و بوییدن صندل، کافور، خیار و اشیای سرد خوشبو برای گرم مزاجان 9️⃣ماساژ درمانی ❌ #یک_نکته_مهم: دقت داشته باشید که در زمان سردرد، ماساژ #سر نباید صورت بگیرد، میتوان ماساژ #ساق و #کف_پاها را انجام داد. 🔟سنگ پا زدن و گذاشتن پاها در آب سرد بعد از استحمام توصیه شده است. 🍏🍎#تغذیه_و_سبک_زندگی_سالم ♦️کانال طلبه مشاور 👇 ایتا : https://eitaa.com/talabemoshaver واتس اپ ۱ : https://chat.whatsapp.com/D1V0duJtzLFJcRfJn6qxt9 واتس اپ ۲: https://chat.whatsapp.com/Ee5zjIuTyCh52aNOfXNLfw اینستاگرام 👇 https://www.instagram.com/talabemoshaver