#پیام_های_ناشناس
سوال خیلی از دوستان این بوده که 👇
🤔چطوری میتونیم به برنامه ای که داریم عمل کنیم و چطوری برنامه ریزیمون رو خوب و کامل انجام بدیم؟
👇👇👇
#کنکور
✨👩⚕@tamamino ✨
دوستان حتما شنیدید که وقتی یک کار رو خیلی انجام بدیم و تکرار کنیم تبدیل به عادت میشه 🤔 برنامه ریزی کردن و به برنامه پایبند بودن هم یک عادت خوب هست که باعث پیشرفت در تمام مراحل زندگی میشه پس خیلی خوبه که این کار رو برای خودمون تبدیل به یک عادت کنیم :😃
1⃣شروع با یک برنامه متناسب :
اگر ساعت مطالعه شما الان ۳ ساعت در روزه و هدفتون ساعت مطالعه ۶ ساعته هست نمیتونید یکدفعه به هدفتون برسید چون مغزتون این فشار رو برای مدت طولانی تحمل نمیکنه و نمیتونید به برنامتون عمل کنید و اعتماد به نفستون کم میشه . پس کم کم و منطقی جلوبرید.
2⃣می‌دونم گاهی سخته:
حتما بازم وسوسه های مختلف میاد سراغتون و نه گفتن بهشون سخته ولی بعد از چند مدت بی‌توجهی اینقدر روی خودتون تسلط پیدا خواهید کرد که دیگه انجام دادن برنامه براتون مثل آب خوردن میشه.
💎چند تکنیک:
👈 تکنیک ۵ ثانیه : به این صورت که تا ۵ میشمرید و هر طور شده از جاتون بلند میشید یا از کاری که در راستای اهدافتون نیست دست میکشید
👈فقط ۱۰ دقیقه : به خودتون بگید که فقط ۱۰ دقیقه میخونم . «قطعا بیشتر می‌شینید پای درس😁»
👈حالتو بنویس :وسط درس اگر حالتون بد شد ، ناراحت شدید یا خواستید بلند شید و برید ، سریع روی یک برگه هر چیزی که توی ذهنتون هست رو بنویسید . این کار باعث آرومتر شدنتون میشه و بعد میتونید ادامه بدید
👈از خوراکی غافل نشید: خوراکی های کوچیکی که دوست دارید و مفیده دم دستتون باشه تا انرژی داشته باشید و نوشیدن آب رو هم فراموش نکنید .
✌️کلام آخر : شاید تکنیک های بالا ساده باشن و خیلی شنیده باشید ولی جواب میدن. باید به هر نحوی چندین روز برنامتون رو انجام بدید و مدام جلوی کارهایی که انجام شدن تیک بزنید ✅ تا براتون عادت بشه .
این کار سخته ولی یادتون باشه که زمانی راه رفتن ، حرف زدن یا نوشتن تکالیف دبستان براتون سخت بود 😉 هر کاری با تمرین و تکرار ساده میشه ...
امیدوارم تونسته باشم کمکتون کنم✨
موفق و سلامت باشید
#کنکور
✨👩⚕@tamamino ✨
#برنامه_مطالعاتی برای ایام امتحانات:
⏰مجموع ساعت مطالعه: هفت الی نه ساعت
👈‹۷تا ۱۱ بیداری،صبحانه،استراحت،امتحان›
📒۱۱تا ۱۲.۳۰:اولین واحد مطالعه
📍۱۲.۳۰ تا۱۴:ناهار و چرت کوتاه ظهر
📒۱۴تا ۱۵.۳۰: دومین واحد مطالعه
📍۱۵.۴۵تا ۱۷: سومین واحد مطالعه
📒۱۷.۱۵ تا ۱۸.۴۵: چهارمین واحد مطالعه
📍۱۹ تا ۲۰.۱۵: پنجمین واحد مطالعه
📒۲۰.۱۵ تا ۲۱: شام و استراحت کوتاه
📍۲۱ تا ۲۲.۱۵:ششمین واحد مطالعه
📒۲۲.۳۰ تا ۲۳: روتین شبانه(نکته زیست ، شیمی و....)
📍۲۳ تا ۲۴: ریلکس کردن ،فیلم دیدن و خواب
#کنکور
✨👩⚕@tamamino ✨
@Jozveh_mark (5).pdf
3.96M
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
صبح آدینه تون زیبـا ☕️
🍁امیدوارم یک روز عالی را
💕در کنار خانواده ودوستان
🍁و عزیزان داشته باشید..
💕ثانیه ثانیه امروز رو
🍁در پناه لطف خدا
💕به سلامتی و بخیر
🍁وخوشی سپری کنید
💕آخرین جمعه
🍁پاییزتون شاد و پراز دلخوشی
@tamamino