چند نکته بسیار مهم در مورد یک مطالعه موفق و پر بازده:
🥗آداب غذا خوردن و مطالعه:
ﺑﻼﻓﺎﺻﻠﻪ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺻﺮﻑ ﻏﺬﺍ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻧﻤﻮﺩ ، ﺯﯾﺮﺍ ﺑﻪ ﻋﻠﺖ ﺷﺮﻭﻉ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﮔﻮﺍﺭﺵ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻏﺬﺍ ﻭ ﻫﺠﻮﻡ ﺧﻮﻥ ﺑﻪ ﻣﻌﺪﻩ ﻭ ﺍﺣﺸﺎﺀ ﺩﺍﺧﻠﯽ ، ﺍﺯ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺟﺮﯾﺎﻥ ﺧﻮﻥ ﺩﺭ ﻣﻐﺰ ﮐﺎﺳﺘﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺁﻣﺎﺩﮔﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﯾﺎﺑﺪ.(حداقل۳۰دقیقه فاصله بین خوردن وشروع مطالعه بایدزمان باشه)
🌬تنفس در هنگام مطالعه:
ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﺗﻨﻔﺴﯽ ﻣﺘﻨﺎﺳﺐ ﺩﺭ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻣﻬﻢ ﺍﺳﺖ ﺗﻨﻔﺲ ﺍﮔﺮ ﻧﺎﻣﻨﻈﻢ ﺑﺎﺷﺪ ، ﺑﻪ ﺗﺪﺭﯾﺞ ﺑﺎﻋﺚ ﮐﺎﻫﺶ ﺍﮐﺴﯿﮋﻥ ﺧﻮﻥ ﻭ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﺣﺎﻟﺖ ﺧﻮﺍﺏ ﺁﻟﻮﺩﮔﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭﺩﺭﻧﺘﯿﺠﻪ ﺍﺯ ﺁﻣﺎﺩﮔﯽ ﺫﻫﻨﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻣﯽ ﮐﺎهـد.(هرچنددقیقه چند نفس عمیق بکشیدتاآرام شوید)
🧘🏻♀آرامش مطالعه:
ﺩﺭ ﻫﻨﮕﺎﻡ مطاﻟﻌﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺍﺯ ﺍﺷﺘﻐﺎﻻﺕ ﺫﻫﻨﯽ ﻭ ﻋﺼﺒﺎﻧﯿﺖ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﻧﻤﻮﺩ ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﻭ ﻧﺎﺭﺍﺣﺘﯽ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﺭﻓﺘﻦ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﺣﻮﺍﺱ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺣﺎﻓﻈﻪ ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﻭ ﻋﺼﺒﺎﻧﯿﺖ ﻫﺴﺘﻨﺪﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻣﺤﺴﻮﺳﯽ ﺍﺯ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻋﺎﺩﯼ ﮐﻤﺘﺮ ﺍﺳت.(درلحظه باشید وبرکاری که دارید انجام می دهیدتمرکزکنید)
🤾♂وﺭﺯﺵ و مطالعه
ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻣﺸﮑﻼﺕ ﺍﺳﺎﺳﯽ ﺩﺭ ﻣﻄﺎﻟﻌﺎﺕ ﻃﻮﻻﻧﯽ ﺍﺧﺘﻼﻝ ﺩﺭ ﺟﺮﯾﺎﻥ ﺧﻮﻥ ﺍﺳﺖ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺳﺎﻋﺖ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺩﺭ ﺷﺒﺎﻧﻪ ﺭﻭﺯ ﺑﻪ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻣﯽ ﭘﺮﺩﺍﺯﻧﺪ ﺑﺎﯾﺪ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻭ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﻋﻀﻼﻧﯽ ﮐﺎﻓﯽ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ ﭼﺮﺍ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﭘﺮﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ، ﺧﻮﻥ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﻫﻤﻪ ﺟﺎ ، ﺩﺭ ﻣﻐﺰ ﻭ ﮐﺎﺳﻪ ﺳﺮ ﮔﺮﺩﺵ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺍﺧﺘﻼﻻﺗﯽ ﺩﺭ ﮔﺮﺩﺵ ﺧﻮﻧﺸﺎﻥ ﺑﻪ ﻭﺟﻮﺩ ﻣﯽ ﺁﯾﺪ.(روزی۱۵دقیقه ورزش نیازاساسی وضروری هر انسانی هست.قطعابراش وقت بگذارید)
#مشاوره
🏀 @tamamino
درسای حفظی رو اینطوری بخونین🥸
؛╮———————————᯽•᯽•᯽╭
📘سر فصل هارو بخون
🤍یه دید کلی نسبت به عناوین و متن پیدا کن
📘یه دور با چشمت کل پاراگراف رو سریع بخون
🤍هر پاراگراف رو که خوندی مثل یه معلم برای خودت توضیحش بده
📘از یه منبع کمک درسی برای یادگیری بیشتر در کنار کتاب درسی استفاده کن
🖍قید های مهم رو هایلایت کن و نکات مهم رو حاشیه نویسی!
📘بین متنی که میخونی با مطالب قبلی ارتباط پیدا کن
🙆🏻♀سعی کن مطلبی که میخونی رو توی ذهنت تصور کنی
⏳مرور توی بازه های 2روز،یک هفته
دوهفته و سه هفته بعد فراموش نشه.
╯؛———————————᯽•᯽•᯽╰
#مشاوره
❤️ @tamamino
•ساعت های طلایی برای درس خوندن📙
|⏰|ساعت شش تا نه صبح:
مغز بیشترین انرژی رو داره. این ساعت برای مطالعه دروس تخصصی فوق العاده ست.
|♥️|ساعت نه تا دوازده صبح:
مغز به آماده ترین حالت خودش میرسه و بهتره درسی رو بخونی که ازش زیاد خوشت نمیاد یا برات سخته.
|⏰|ساعت دوازده تا دو ظهر و هفت تا ده شب:
مغزت کم کم خسته میشه و بهتره دروس سبک که انرژی کمتری ازت میگیرن رو بخونی.
|♥️|ساعت چهار تا هفت عصر:
بعدِ استراحت پس از ناهار، مغزت دوباره انرژیشو بازیابی میکنه و میتونی یکی از دروس سخت و چالشی رو توی این ساعت بخونی.
#مشاوره
🌱 @tamamino
چطوری راحت تر درس بخونیم؟
1_ برای سریع حفظ کردن و سریع یاد گرفتن دروس حین مطالعه تمرکز داشته باشید
2_ قبل از اینکه خودتون شروع به مطالعه کنید باید در کلاسهای تدریس مدرسه یا دانشگاه حضور داشته باشید
3_ از خودتون سوال بپرسید
4_جزوه ای کنار دستتون داشته باشید و نکات مهم رو یادداشت کنید
5_ درس های حفظی رو تو دو جلسه بخونید
6_ مطالب درسی رو با صدای بلند برای خودتون تدریس کنید
#مشاوره
༄ 🐳 @tamamino
دیوار اتاق ی کنکوری باید چه شکلی باشه؟!
👶🏻 ویژن بورد داره!
ویژن بورد، کلاژی از تصاویر اهداف، رویاها و چیزهاییه که شما رو به وجد میاره.
مثلا اگه هدفت حقوقه، میتونی عکس یه قاضی یا وکیل رو بزنی به اتاقت.
👶🏻یه تقویم بزرگ داره!
یه تقویم درست کنید و چنتا خونه به تعداد روزهای باقی‌مونده تا کنکور، توی اون رسم کنید.
هرروز که تموم شد، روی خونه‌ی مربوط یه اون روز یه خط بکشید.
اینجوری بیشتر به هدفت و گذرزمان اهمیت میدی.
👶🏻چنتا ورقه از جملات انگیزشی داره!
چنتا از جملات انگیزشی مورد علاقه‌تون رو روی چنتا برگه کوچیک بنویسید و بزنید به دیوار اتاقتون.
👶🏻یه ساعت آنالوگ داره!
یه کنکوری خیلی باید حواسش به ساعت و ثانیه‌ها باشه!
👶🏻یه تخته وایت‌برد داره!
توی پست های قبل بهتون تکنیک فاینمن رو آموزش دادم و گفتم که باید مطالعه فعال داشته باشید و درس‌هایی رو که میخونید برای خودتون مجددا تدریس کنید!
👶🏻یه آینه داره!
هرروز برید جلوی آینه و با فعل‌های سوم شخص به خودتون انرژی مثبت بدید؛ مثلا بگید:
کیمیا امروز خیلی حالش خوبه و میخواد امروز حسابی درس بخونه.
#مشاوره
༄ 🐳 @tamamino
•اینطوری مفهومی درس بخون🤓🧠
~📔~اول یه نگاه کلی به صفحه بنداز و برای مفاهیم علت پیدا کن
~💜~حالا با بیان خودت اون ها رو توضیح بده و قسمت های مختلف رو با هم ترکیب کن
~📔~برای هر مطلب مثال های ساده بزن تا توی ذهن بمونه و خودت رو جای طراح بذار و سوال طرح کن
~💜~دنبال کلید واژه ها باش و رمز گذاری کن و بعد کتاب رو ببند و هرچی یادت مونده نموداری بنویس
#مشاوره
🌱 @tamamino
💠 ورزش در کنکور
💠 ١- به طور منظم و هرروز به مدت ١٥ الی ٣٠ دقيقه ورزش کنید. این ورزش ها بهتر است ورزش های هوازی مانند طناب زدن، دویدن، راه رفتن سریع و... باشد.
💠 ٢- ورزش و دویدن سبب ترشح هورمون اندروفین در بدن شما شده که اين هورمون سبب ایجاد نشاط و کاهش استرس می شود.
💠 ٣- با انجام ورزش،شما سبب رسيدن اکسیژن بیشتر به خون خواهيد شد و اين امر باعث ایجاد نشاط شده و بر عملکرد ذهن و یادگیري شما تاثیرگذار است. همچنین انجام ورزش سبب می شود تمرکز شما بیشتر شود.
💠 ٤- بهتر است بین ساعت مطالعه و ابتدا و انتهای هر فعالیت هوازی، از تمرینات کششی استفاده شود. هر حرکت کششی باید بین بیست تا سی ثانیه به طول انجامد و حداقل دو الی سه بار متوالی تکرار شود.
🔴 بنابراین در دوره های پایانی حتما ورزش روزانه را در برنامه خود قرار دهید تا بتوانید بر اساس خستگی غلبه کرده و با حداکثر تمرکز به مطالعه بپردازید.
#ورزش
#کنکور
#مشاوره
─┅═ঊঈ@tamaminoঊঈ═┅─
•• 10 قاتل زمان‼️
🌿• منتظر انگیزه هستید
⌛️• نگران نظر دیگران هستید
🌿• گله و شکایت می‌کنید
⌛️• خودتان را با دیگران مقایسه می‌کنید
🌿• سعی می‌کنید همه را راضی نگه دارید
⌛️• کارهای خود را اولویت‌بندی نمی‌کنید
🌿• یک اشتباه را چند بار تکرار می‌کنید
⌛️• از شکست می‌ترسید
🌿• کمال‌گرا هستید
⌛️• در لحظه زندگی نمی‌کنید
#مشاوره
🌱@tamamino
•• نکاتی برای خواب راحت شبانه..🌚😴
🥰• لوازم الکتریکی روشن کنار سرت قرار نده
✨• قبل از ساعت خواب قهوه و نوشیدنی انرژی‌زا نخور
🥰• سیگار نکش و الکل مصرف نکن
✨• هر شب رأس یک ساعت بخواب و هر روز رأس یک ساعت از خواب بیدار شو
🥰• قبل از خواب تلویزیون نبین و با موبایلت کار نکن
✨• در اتاق ساکت و تاریک بخواب و برای خودت عادت قبل از خواب طراحی کن مثل حرکات کششی، مدیتیشن و..
🥰• دما رو جوری تنطیم کن که دوست داری
✨• قبل از خواب خیلی غذا نخور
🥰• جایی بخواب که صاف و راحت باشه
✨• قبل از رفتن به رختخواب کمی قدم بزن
#مشاوره
🌈@tamamino
•اگه موقع درس خوندن خوابت میگیره..🥱
𓂃˒𓂃˒𓂃˒𓂃˒𓂃˒𓂃˒𓂃˒𓂃˒𓂃˒
¡💙¡نوری محیطو تنظیم کن
¡😴¡توی تخت یا دراز کشیده درس نخون
¡💙¡بلافاصله بعد خوردن غذا درس نخون
¡😴¡تایم شام و نهارت دیر نباشه و پرخوری نکن
¡💙¡قبل از خواب یه لیوان شیر بخور
¡😴¡برای خوابت یه برنامه منظم و ثابت داشته باش
𓂃˒𓂃˒𓂃˒𓂃˒𓂃˒𓂃˒𓂃˒𓂃˒𓂃˒
#مشاوره
🦐@tamamino
اینم با رسم شکل !
دیگه چطور بگیم که بپذیرین :
شروع کن
شروع کن
شروع کن ...
✨ کنکوری های 1403 شروع کنید! یالا
از اینکه کانال ما رو به دوستان خود معرفی می‌کنید، از شما متشکریم ♥️
✨ گروه آموزشی تمامینو ⚡️
#کنکور #مشاوره #انگیزه
@tamamino
tamamino.ir
#انگیزشی #سخن_بزرگان
بیست سال بعد بابت کارهایی که نکرده ای بیشتر افسوس می خوری تا بابت کار هایی که کرده ای. بنابراین روحیه تسلیم پذیری را کنار بگذار ، از حاشیه امنت بیرون بیا ، جستجو کن ، بگرد ، آرزو کن و کشف کن.
"مارک تواین"
✨ گروه آموزشی تمامینو ⚡️
#کنکور #مشاوره #انگیزه
@tamamino
tamamino.ir
#انگیزشی #سخن_بزرگان
پیروزی آن نیست که هرگز زمین نخوری ، آن است که بعد از هر زمین خوردنی برخیزی.
"مهاتما گاندی"
✨ گروه آموزشی تمامینو ⚡️
#کنکور #مشاوره #انگیزه
@tamamino
tamamino.ir
#انگیزشی #سخن_بزرگان
بیست سال بعد بابت کارهایی که نکرده ای بیشتر افسوس می خوری تا بابت کار هایی که کرده ای. بنابراین روحیه تسلیم پذیری را کنار بگذار ، از حاشیه امنت بیرون بیا ، جستجو کن ، بگرد ، آرزو کن و کشف کن.
"مارک تواین"
✨ گروه آموزشی تمامینو ⚡️
#کنکور #مشاوره #انگیزه
@tamamino
tamamino.ir
لطفا در ایتا مطلب را دنبال کنید
مشاهده در پیام رسان ایتا
#پادکست
🌟 توی تابستون چیکار کنیم؟!
✅ چطوری درس بخونیم؟
🔻 چیارو بخونیم؟
🔻 اگه تابستون درس نخونیم چی میشه؟!
🌟 نکات طلایی استفاده از تابستون کنکوری مون!
تمامینو⚡️ رو دنبال کن :
@tamamino
tamamino.ir
#ویژه_کنکور_1403 #پادکست
#کنکور #کنکور1403 #مشاوره
#انگیزشی #سخن_بزرگان
پیروزی آن نیست که هرگز زمین نخوری ، آن است که بعد از هر زمین خوردنی برخیزی.
"مهاتما گاندی"
✨ گروه آموزشی تمامینو ⚡️
#کنکور #مشاوره #انگیزه
@tamamino
tamamino.ir
#انگیزشی #سخن_بزرگان
بیست سال بعد بابت کارهایی که نکرده ای بیشتر افسوس می خوری تا بابت کار هایی که کرده ای. بنابراین روحیه تسلیم پذیری را کنار بگذار ، از حاشیه امنت بیرون بیا ، جستجو کن ، بگرد ، آرزو کن و کشف کن.
"مارک تواین"
✨ گروه آموزشی تمامینو ⚡️
#کنکور #مشاوره #انگیزه
@tamamino
tamamino.ir