. همه ما یه کار های نشده‌ای داریم... که میخواستیم انجام بدیم ولی هنوز فرصتش پیش نیومده😅 میخوایم نشده‌هارو شدنی کنیم💪🏻 #مینی‌دوره‌لوبیا‌سحرآمیز🌱

. در #مینی‌دوره‌لوبیا‌سحرآمیز🌱 اولین چیزی که درموردش براتون صحبت میکنم اینه که #نظم رو با پوست🤌🏻 و گوشتتون حس می‌کنید تفاوت‌ِ زندگی منظم و بی نظم رو باهم میشناسیم، اینکه چرا ذهنمون دائما شلوغه 🤯 و کارهامون زیاد تر از وقتمونِ❗️ استاد مسئلتن😁 تهش چی میشه؟! این میشه که تو کارات #شلخته #پلخته نیستی، و همه متوجه تغییرت میشن😉 .

. بازم بگم یا بسه؟!😅 اوه اوه تازه یه چیز مهم‌تر😁بگم #مینی‌دوره‌لوبیا‌سحرآمیز🌱 بر مبنای چالشِ و بصورت عملی برگزار میشه... گفتم که، قرارِ با پوست و گوشتتون حسش کنید😎 .

. حالا فکر کنم باید اینو متوجه شده باشی که چقدر به #مینی‌دوره‌لوبیا‌سحرآمیز🌱 نیاز داری... ولی لطفاً صبر کنید تا روز ثبت‌نام 📝 دوست‌دارم هیچ‌کسی از ثبت‌نامش جا نمونه ☺️ .

. میدونی دارم به چی فکر میکنم؟! به اینکه وقتی #مینی‌دوره‌لوبیا‌سحرآمیز🌱 رو شرکت کنی، میشی خودِ خودِ واقعیت🙃 اون موقع‌ست که تو الگوی بقیه ای!! حرفای بقیه رو به‌یاد بیار!"برو از فلانی یاد بگیر... یه ذره مثل اونا باش"🤌🏻 خودت دوست نداری ایندفعه تو آدم موفّقه‌ی زندگی باشی؟!✌️🏻 .

. این همون کمال‌گراییه😌 میخواستی بهترین کارِ رو انجام بدیا ولی یک دفعه همه‌ چی بهم میریزه 🤦‍♂ #مینی‌دوره‌لوبیا‌سحرآمیز 🌱 دقیقاً میخواد کمال‌گرایی رو ازت بگیره و با چاشنی واقع‌گرایی قاطی کنه😅 .

. تا شرکت در #مینی‌دوره‌لوبیا‌سحرآمیز 🌱 فقط یک روز باقی مونده🗓 .

. وقتشه یکم در مورد سرفصل های🗃 #مینی‌دوره‌لوبیا‌سحرآمیز🌱 واستون توضیحاتی رو بدم😉 .

. 🎯 سر فصل‌های #مینی‌دوره‌لوبیا‌سحرآمیز🌱 فصل اول: اصول خواب🛌 - اهمیت خواب 😴 نقش خواب در سلامت جسمی و روانی تأثیر خواب کافی بر عملکرد روزانه 🗓 - ریتم شبانه روزی بدن 🧬 توضیح چرخه‌های خواب اهمیت هماهنگی با ریتم طبیعی بدن🎡 - زمان ایده آل و مناسب خواب🏖 تعداد ساعات خواب مورد نیاز در سنین مختلف بهترین زمان برای خوابیدن و بیدار شدن⏰ - عادات سالم خوابیدن🛏 چگونه یک روتین خواب مؤثر ایجاد کنیم؟ کاهش استفاده از تکنولوژی قبل از خواب - مشکلات شایع و راهکار ها بی‌خوابی، کابوس‌ها، و بیدار شدن‌های شبانه👻 تکنیک‌های آرامش‌بخش و معنوی قبل از خواب 😌 فصل دوم: استرس😰 - ماهیت استرس و نحوه اثرگذاریش تعریف استرس و انواعش😱 علائم فیزیکی و روانی استرس... - ریشه های استرس در زندگی روز مره عوامل رایج ایجاد استرس📝 تشخیص محرک‌های استرس - چگونگی مدیریت استرس تکنیک‌های مدیریت زمان و اولویت‌بندی استفاده از تمرین‌های ذهن‌آگاهی🙆‍♂ - راهکارهای مرتبط با کاهش استرس اهمیت ورزش در کاهش استرس💆‍♂ تکنیک‌های معنوی در کاهش استرس - زندگی در لحظه و حال چگونه از نگرانی درباره آینده دوری کنیم؟ تمرکز بر دستاوردهای روزمره💪🏻 فصل سوم: کمالگرایی😌 - ماهیت کمال گرایی تعریف کمال‌گرایی و نشانه‌های آن🗞 تفاوت بین کمال‌گرایی سالم و ناسالم - کمال گرایی چرا خطرناکه؟❌ تأثیرات منفی آن بر سلامت روان و عملکرد رابطه کمال‌گرایی با اضطراب و افسردگی🙁 - ریشه های کمال گرایی عوامل شخصیتی و محیطی مؤثر 👨‍🏫 نقش تربیت و فرهنگ در ایجاد کمال‌گرایی - راهکار های عملی پذیرش نقص‌ها و اشتباهات❌ تعیین اهداف واقعی و قابل دستیابی - زندگی با دیدگاه متفاوت تأکید بر پیشرفت به جای بی‌نقص بودن تمرین خودشفقتی و پذیرش خویشتن😁 👈🏻 با گذروندن این مینی‌دوره: ✅ یک زندگیه موفق رو تجربه میکنی☺️ ✅ استرس مسترس تعطیل😂 ✅ به هدف نزدیک تر میشی💪🏻 .

. خب داریم به لحظاتِ ثبت‌نام📝 در #مینی‌دوره‌لوبیا‌سحرآمیز 🌱 نزدیک می‌شیم😎 قبلش چندتا از فایده های مینی‌ دوره رو واستون بصورت کپسولی 💊بگم؛ خلاصه و مفید🤌🏻 .

. نظرِ یک خانم خانه‌دار، دارای فرزند 👩‍👦و فعال در یک آنلاین شاپ🛍 در مورد #مینی‌دوره‌لوبیا‌سحرآمیز🌱 .

. اینجا لحظه‌ایه که ثبت‌نام #مینی‌دوره‌لوبیا‌سحرآمیز 🌱 تموم شد بعد از این پیام خیلی‌ها بهمون پیام دادن و درخواست داشتن ثبت‌نام کنن ولی خب باتوجه به عدم ظرفیت شرمندشون شدیم! قول میدم حتماً نتایج این دوره رو براتون به اشتراک بذارم😊 .