تنفس گیری به روش خوابیده و ایستاده انجام میشه. 🔹 در روش خوابیده در یه جای آروم بخوابید و چشماتون رو ببندید و به همون شکل که گفتیم تمرین رو انجام بدید. 🔶 در روش ایستاده هم توی یه فضای باز به آرومی قدم بزنید و کم کم تنفس کنید. ✅ ان شالله بعد از یه مدت میتونید نیروی تمرکزتون رو بیشتر کنید.

امشب زیاد خسته تون نکنم. همینقدر کافی باشه. ✔️ پس یادتون باشه که تمرین تمرکز ده دقیقه و بحث نماز و تمرین تنفس شکمی رو به طور مداوم انجام بدید. شبتون خوشششش🌹😊 @tanhamasirKordestan

🔸امام صادق علیه السلام: 🔴گناهانی ڪه #توبه ڪردی و وقتی یادت می آید ؛ ازخدا #شرم میڪنی خدا آن گناهان را حتی از یاد و ذهن #فرشته اعمال هم پاڪ میڪند و به نیڪی تبدیلش میسازد.. 🍃 @tanhamasirKordestan

🔴وقتی ندونید کدوم کاندید صلاحیت داره و کدوم صلاحیت نداره، حکایتش میشه این...👆 🔺 @tanhamasirKordestan

➖حاج قاسم: 🔴چه آمریکا، چه سعودی چه هر الاغ دیگری بخواهند کاری در مقابل اراده خدا انجام بدهند نمیتوانند... #نه_مرسی! #دیپلماسی_ذلیلانه #ظریف_ترامپ 🆔 @tanhamasirKordestan

💥 #فوری اگه زیاد در معرض امواج موبایل هستین، حتما «خرما و ارده» بخورید 💢تاثیری نداره ولی خوشمزس 😉☺️ ✅شما هم تنهامسیر_کردستانی بشین👇 http://eitaa.com/joinchat/3024289824Cec2bccd79b

📌پنج ترفند تمیزکاری، ویژه دیوارها...!! 🍄 #هنری ✅شما هم تنهامسیر_ کردستان بشین http://eitaa.com/joinchat/3024289824Cec2bccd79b

⭕️هر سختی رسید بدون #تحمل و تواناییشو داری!! 🎙 #صوت ✅شما هم تنهامسیر_کردستان بشین👇 http://eitaa.com/joinchat/3024289824Cec2bccd79b

#یه_چی_بگم ماشاءالله هوای این روزا برفی و بارونی و سررررررررد اللهم الرزقنا هوای بارونیا ولی گرمنا و خنکنا آخه خیلی سردنا😢☺️

❄️در کنار این هوای سرد، بادهایی میوزد که دندانها را به رقص درمی اورد😬 صورت بِسانِ انار،قرمز میشود.... تن آدمیزاد به ویبْره در می آید😧 دستها را با هاهای گرم دهان از لرزه می اندازیم....😯 🔹نیما کجایی بگویی تو را من چشم در راهم در هوای سرد زمستان هنگام ای آخرای بهار.... 😄

عجب شاعری ازمون ساخته این زمستون😌 فردا هم‌میگم هیچ اتفاقی،الکی و بی جهت نیست باز شما بگین: #نه_مرسی !! 😐😉