✅ نکات کلی طرح همگانی اصلاح تغذیه 🔟 🔹عزیزانی که میخوان اراده محکمی برای رعایت موارد تغذیه ای پیدا کنند، این دستورالعمل را حتما انجام بدهند 🔸 قرآن را بردارید و چند صفحه ورق بزنید و نگاه کنید. به اندازه یکی دو دقیقه برای این کار زمان نیاز است. حالا اگر چند آیه یا ترجمه را هم خواندید که دیگه نور علی نور. با این کار روحتان را جلا دهید😇 #استوری #چله_اصلاح_تغذیه @Tanhamasirkerman

✅ نکات کلی طرح همگانی اصلاح تغذیه 1⃣1⃣ 🔸در وعده صبحانه بدن ما حکم بدن فرد روزه دار را دارد. پس باید دمنوشهای گرم و غذاهای پر انرژی مصرف کنیم. برای تامین انرژی مورد نیاز در طول روز به وعده صبحانه اهمیت زیادی بدهید. 🔹غذای پختنی بهترین تغذیه در وعده صبحانه است. اگر امکان تهیه غذای پختنی نبود حتما در وعده صبحانه شما عسل یا خرما باشد. #استوری #چله_اصلاح_تغذیه @Tanhamasirkerman

✅ نکات کلی طرح همگانی اصلاح تغذیه 3⃣1⃣ 🔸در تهیه کیک و شیرینی از شیرینیجات طبیعی همچون عسل و شکر قهوه ای استفاده کنید. #جایگزین #ممنوعات #استوری #چله_اصلاح_تغذیه @Tanhamasirkerman

✅ نکات کلی طرح همگانی اصلاح تغذیه 2⃣1⃣ 🔸ابتدای غذا کمی نمک مزمزه کنید. نمک طبیعی زبان را نمیسوزاند. 🔺غذای پرنمک علاوه بر بالابردن صفرای شما، بدن شما را خشک و احساس تشنگی شما را بیشتر میکند و مجبور میشوید بین غذا یا بعد از غذا آب بنوشید! 💡بدانیم : *نمک ادویه است یعنی جنبه دارویی دارد*. #استوری #ممنوعات #چله_اصلاح_تغذیه @Tanhamasirkerman

✅ نکات کلی طرح همگانی اصلاح تغذیه 4⃣1⃣ 🔺سعی کنید نمک مصرفی شما نمک دریا باشد. این نوع نمک، درمانی است. نمک دریاچه ارومیه و نمک دریاچه کاشان، نمک های عالی هستند. به شرطی که باید از افراد مطمئن خریداری کنید. نمک دریای خوب نیز نمکی است که حالت رطوبت دارد و نباید به صورت پودری و روان باشد. بعد از نمک دریا، نمک معدنی(سنگ نمک) اگر بدون مواد افزودنی باشد مناسب است #جایگزین #ممنوعات #استوری #چله_اصلاح_تغذیه @Tanhamasirkerman

◦•●◉✿ ۴٠ روز اصلاح تغذیه ✿◉●•◦ ✅ کارهایی که در مدت چهل روز باید انجام دهیم👆 ▪️این موارد را جایی یادداشت کنید یا پرینت بگیرید تا مرتب براتون یادآوری شود. #اینفوگرافیک #مزاج #تغذیه #چله_اصلاح_تغذیه @Tanhamasirkerman

🍱روشهای کلی انواع طبخ و آماده سازی غذا بدین صورت می باشد: 1. آتش مستقیم 2. جوشاندن 3. بخار 4. حرارت های غیرمستقیم 5. روشهای غیر حرارتی البته برخی غذاها نیازی به طبخ ندارند. 🔰 هدف از پخت غذا باید این باشد که جویدن و هضم آن آسانتر شود، همچنین مواد مغذی آن حفظ شود. 🔹پس برای طبخ یا آماده سازی یک غذا ابتدا باید از خودتان بپرسید که آیا این روش ارزش ماده غذایی را حفظ میکند یا خیر و آیا این روش طبخ کمک به هضم غذا میکند یا خیر! 🥗انواع روشهای پخت غذا: ● غذای آب پز (جوشانده) ● غذای بخار پز ● بریان کردن ● غذای کبابی ● غذای درون فر ● غذای دم پخت ● غذاهای خام حاضری ● غذاهای آرام پز ● غذاهای تفت دادنی و... 🔺اینکه ماده غذایی چه باشد و برای چه طبع و مزاجی میخواهیم غذا بدهیم، روش طبخ آن تفاوت میکند. #تغذیه #مزاج #چله_اصلاح_تغذیه @Tanhamasirkerman

🍯 فوائد مصرف شیر عسل در صبحانه ⓵. درمان پوکی استخوان ⓶. دفع سموم و اخلاط فاسد از بدن ⓷. تقویت سیستم ایمنی ⓸. تامین انرژی مورد نیاز روزانه ⓹. تقویت عملکرد حافظه ⓺. درمان سرفه های خلطی ⓻. درمان حساسیتهای فصلی ⓼. درمان کم خونی ⓽. درمان خستگی و بیحالی مزمن ⓾. تقویت قوای جنسی و... #عسل #تغذیه #چله_اصلاح_تغذیه @Tanhamasirkerman

🥘فوائد مصرف غذاهای آبکی و مرطوب ● مواد اضافی موجود در خون را حل می کند. مانع تصلب شرایین می شود و از رسوب مواد اضافی در خون جلوگیری می کند. ● خارج ساختن مواد زائد از سیستم بدن. مانند تسریع در خروج ادرار ● به جریان انداختن خون سالم ● رساندن موارد مورد نیاز بدن به کلیه ی اعضاء داخلی و خارجی بدن است. مایع آبکی غذا به توزیع هر چه بهتر و سریعتر مواد مغذی کمک می کند. ● تأمین کمبودها و مواد مورد احتیاج همه ی قسمت های بدن و سلول های بدن ● سیستم ایمنی را تقویت می کند و از بیماری ها جلوگیری و پیشگیری می کند. ● رطوبت غذا، قند خون را تنظیم می کند و میزان انسولین اضافی را در بدن کنترل می کند ● موجب سرحالی شده و از افسردگی جلوگیری می کند و شادابی طبیعی فرد را حفظ می کند،در نتیجه موجب عدم ابتلا به پیری زودرس می شود #تغذیه #مزاج #اصول_تغذیه #چله_اصلاح_تغذیه @Tanhamasirkerman

🎥عدم اصلاح تغذیه صحیح و سفید شدن مو 🔹درمان سفیدی مو گاهی سفیدی مو بخاطر دیگر فسادهای مزاجی میباشد. #تغذیه #اصول_تغذیه #چله_اصلاح_تغذیه @Tanhamasirkerman

◦•●◉✿ ۴٠ روز اصلاح تغذیه ✿◉●•◦ ♨️ #یادآوری ✅ کارهایی که در مدت چهل روز باید انجام دهیم👆 ▪️شروع چله: 20 مهرماه 1400 ▪️پایان چله : 30 آبان ماه 1400 👈لطفا یه گزارش از احوال خودتون و تغذیه تون بدین، ببینیم این چند روز چطور پیش رفتید😊 #اینفوگرافیک #مزاج #تغذیه #چله_اصلاح_تغذیه @Tanhamasirkerman

💧آب را جرعه جرعه و با آرامش بنوشید #ممنوعات #استوری #طب_المعصومین #چله_اصلاح_تغذیه @Tanhamasirkerman