#مقالات_علمی #ورزش ""فوايد سرد كردن بدن در پايان تمرين چيست❓ ""همواره سعی کنید تا پس از اتمام ورزش، بدنتان را با روش‌‏های اصولی و صحیح سرد کنید. این به شما کمک خواهد کرد که ضربان قلبتان به تدریج به حالت عادی بازگردد و از وارد آمدن آسیب به عضلات جلوگیری به عمل آید. ""اولین گام برای سرد کردن بدن، کاهش شدت فعالیت بدنی و ادامه دادن آن به مدت چند دقیقه است. در گام بعدی، انجام حرکات کششی توصیه می‌‏گردد. بهترین زمان برای انجام حرکات کششی، بلافاصله بعد از اتمام ورزش و همان زمانی که ماهیچه‌‏ها هنوز گرم هستند می‌‏باشد. مدت زمان انجام حرکات کششی باید حداقل ۲۰ ثانیه به طول انجامد. ""💯فواید سرد کردن بدن🏃 ""کمک می‌‏کند تا ضربان قلب و تنفس به تدریج به حالت عادی بازگردد. ""باعث جلوگیری از سرگیجه شده و همچنین از تجمع خون در رگ‎‌‏های عضلات بزرگ بدن مثل پاها پس از توقف ناگهانی فعالیت شدید، جلوگیری می‌‏کند. ""گرفتگی و خشکی عضلانی را کاهش می‌‏دهد. #وزرشکار #نوجوان 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

#سلامتی #آرامش ❗️مزایای داشتن خواب_عمیق 💤 شاید شنیده باشید که بزرگسالان نیاز به ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه دارند، اما در واقع چیزی که اهمیت دارد #کیفیت_خواب است. 🔸برخلاف تصور عموم، افرادی که خواب سنگین دارند از فعالیت مغزی بالاتری نیز برخوردارند. 🔸در حین خواب عمیق، سوخت و ساز گلوکز بدن افزایش می‌یابد. 🔸باعث حمایت بیشتر از حافظه کوتاه مدت و بلند مدت و یادگیری کلی می‌شود. 🔸مغز این افراد نهایت تلاشش را می‌کند تا صداهای اطراف را به میزان کمتری بشنود تا فرد خواب راحت‌تری داشته باشد. 🔸خونرسانی به عضلات را افزایش می‌دهد. 🔸باعث بازگرداندن انرژی و بازسازی سلول‌ها می‌شود⁦. #سلامتی #مقالات_علمی 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110