#آیا_میدانید ⁉️ #سلامتی 👇تنفس صحیح👇 قسمت دوم روش توصیه شده اینست که دم از راه بینی و بازدم از راه دهان انجام گیرد. در این روش البته بهتر است که هنگام کشیدن هوا، دهان کاملا" بسته باشد. البته روش دم و بازدم از راه بینی بیشتر توصیه می گردد. در این حالت دهان در هر دو حالت (دو و بازدم) کاملا" بسته است.اما چگونگی تنفس نیز امری بسیار مهم است. برای کشیدن تنفس، نگه داشتن نفس در بدن و بیرون دادن آن مدت زمانی نسبی لازم است تا حرکت ریتمیک حفظ گردد، که این موضوع در هنگام انجام تمرینات امر مهمی است. همانطور که قبلا" نیز اشاره شد، آرامش در تنفس لازم است تا حفظ گردد. 🛑 روش تنفس درست پس از ورزش 🔺 بعد از انجام تمرینات و یا هنگام استراحت بین هر تمرین ، سعی کنید تا به صورت عمیق در روش زیر چند مرتبه تنفس کنید: اگر برای مثال یک ثانیه را صرف کشیدن نفس عمیق می کنید، چهار برابر آنرا (چهار ثانیه) می بایست برای نگه داشتن نفس در بدن صبر کنید. سپس در زمان دوبرابر آن (دو ثانیه) باید نفس را بیرون دهید. این مدت زمانها بستگی به نوع نفس کشیدن شما دارد. اما نسبتها می بایست رعایت شوند. یعنی اگر دم دو ثانیه به طول انجامد، نگه داشتن آن باید هشت ثانیه طول کشد و بازدم نیز چهار ثانیه.این نوع روش تنفس چه برای کسانی که ورزش می کنند و چه کسانی که نمی کنند، در روز سه مرتبه ده باری توصیه می شود. یعنی ده بار صبح، ده بار عصر و ده با قبل از خواب. #ورزش #اطلاعات_ورزشی 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#سخن_بزرگان 🌷 #عـــلامه_طباطبایـے(ره)فرمودند: ☀️سَـــرَم را ضــمانت میڪنم اگـر ڪسی دهانـــــش🤭 را ببندد به حڪــمت مــےرسد. #سبک_زندگی_اسلامی 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#عکس_نوشته #فرزندپروری مثلا بچه با پول گم کردن یاد می‌گیره که چطور پول گم نکنه!💶 ✔️پس وقتی با فرزندتون به پاساژ رفتین و بهش دو هزار تومن دادین تا بستنی بخره، مدام بهش نگین: "پولتو بده من تا گمش نکنی!"📛 کودک وقتی رسید به بستنی فروشی دست کرد تو جیبش و دید که پولش نیست، اینجا می‌فهمه گم کردن یعنی چی!🤯 ❌بهش نگین: صد دفعه گفتم پولتو بذار تو جیبت گم نشه! 👈اینا توهین و تحقیره. اگر توهین و تحقیرش کنین تو سن نوجوانی باهاتون لجبازی می‌کنه‌... ✴️یک شرایط را بارها برای کودک تکرار کنید تا او انتخاب کردن را یاد بگیرد. ✅*شما فقط راهنمایی کنید بذارین فرزندتان خودش انتخاب کند.* 🌐صفحه "گامی بالاتر_کودکان" #توصیه_ای_به_والدین #فرزندان 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#فرزندپروری #آیا_میدانید⁉️ ✴️پشت هر کودک مضطرب، فردی وجود دارد که بیش از اندازه از او حمایت میکند... ‼️ 🖊آلفرد آدلر #توصیه_به_والدین #فرزندان 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#کلیپ #بازی_درخانه_درکرونا این بازی با مواد بازیافتی برای تخلیه ی هیجانات منفی کودکان ما عالیه👌 #کودک #بازی 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#یادمان_باشد❗️ #همسرداری ⚜همسر شما نیاز دارد که... 💟احساس کند شما او را می‌خواهید.😍 💟احساس کند که شما قدرشناس او هستید.🙇‍♂️ 💟شما متوجه کارهای خوبی شوید که برایتان انجام می‌دهد.😊 💟بداند که شما دوست دارید با هم رشد کنید.🌱 💟بداند که وقتی نیاز هست شما کنارش هستید.👫 💟بداند که احساسات او برای شما زیادی نیست.🥰 💟آنچه در قلب شما می‌گذرد را بداند، نه فقط آنچه در سرتان می‌گذرد.♥️ 💟بداند که افکار و ایده های او برایتان اهمیت دارد.🗯 🌐صفحه روش‌هایی برای زندگی بهتر #مهارت_های_زناشویی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#حجاب #سخن_بزرگان 🌟مقام معظم رهبری فرمودند : 📢حجاب مایه تشخص و آزادی زن است. ☀️مایه اسارت زن نیست. 😔زن با برداشتن حجاب خود ، با عریان کردن آن چیزی که خدای متعال و طبیعت پنهان بودن آن را از او خواسته ، خودش را کم ارزش می کند. ☀️حجاب وقار است. ☀️سنگین شدن کفه آبرو اوست. 👌از اسلام باید بخاطر مسئله حجاب تشکر کرد♥️ 🌸این خود جزو نعمت الهی است.🌸 #رهبر_امام_خامنه_ای ( مدظله العالی) #عفاف #سبک_زندگی_اسلامی 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#مناسبتی #زیارت_امام_حسین_علیه_السلام به‌ تو‌ پناه نبرم‌ چه‌ کنم؟ حسین جان ...... #اللهم_ارزقنا_ڪربلا #السلام_علیک یا ابا عبد الله الحسین (ع) 🌷 #اللهم_عجل_لولیک_الفرج 🌾 #شب_جمعه_کربلا التماس دعا 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈• •⊰ @taranomzendegi110 ⊱• •┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈•

─═इई 🍃🍃🌸 ﷽🌸🍃🍃 ईइ═─ ❣ #سلام_امام_زمانم ❣ #سلام_آقای_من #سلام_پدر_مهربانم داشتنت، داشته‌ای است بسیار عظیم تر از حد تصورات ما ؛ بسان ذره‌ای که خورشید داراییش باشد!! نمی‌بینمت ... نمی‌شنومت ... اما همین که هستی خدا را شکر ... ما که مُردیم بیا پس تو کجایی آقا🥀 #اللهم_عجل_لولیک_الفرج 🌾 ‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ تعجیل در فرج #صلوات 🌹 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#اللهم_عجل_لولیک_الفرج 🌾 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•