متابولیسم بدن صبح‌ها، آهسته است؛ برای جبران باید صبحانه‌ی کاملی مصرف کنید. افرادی که صبحانه نمی خورند، چربی و غذاهای پرکالری، بیشتر در بدنشان جذب و چاق می شوند. @tarfand_asan

#دورچین قارچ ۵۰۰ گرم کره ۲۵ گرم سیر رنده شده ۲-۳ حبه سویا سس ۱ قاشق غ خ نمک-فلفل سیاه و قرمز-زردچوبه جعفری تازه ۲ قاشق ✅برای گل کلم سرخ شده: گل کلم متوسط ۱ عدد روغن زیتون ۲ قاشق نمک-فلفل سیاه-پاپریکا @tarfand_asan

شیر را با شیرینی و شکر نخورید ؟ ویتامین های آن را کاهش می دهد . خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. . شیر را با خرما یا توت خشک میل نمایید. @tarfand_asan

ایده بگیرید 🌹 @tarfand_asan

ماسک آرد برنج و شیر و عسل شیر به دلیل داشتن اسید لاکتیک باعث از بین رفتن ناخالصی ها و سلول های مرده پوست، آبرسانی، نرم و درخشان تر شدن آن خواهد شد. ویتامین ها و مواد مغذی موجود در آن نیز باعث تقویت سلامتی پوست صورت می ‎شوند. . 👇🏻😍 طرز تهیه یک قاشق غذاخوری آرد برنج و مقداری شیر و عسل  را با هم مخلوط کرده و خمیر حاصل شده را بر روی تمام نواحی صورت و گردن خود ماساژ دهید و پس از گذشت 15 الی 20 دقیقه، پوست خود را با آب شستشو دهید. این ماسک را هفته ای یک بار تهیه کرده و مورد استفاده قرار دهید. @tarfand_asan

به گفته محققان خوردن روزانه 1تخم مرغ موجب افزایش رشد وکاهش کوتاه قدی تا 47%درکودکان میشود مشکل بی اشتهایی کودکان بیشتربخاطر کمبود زینک است وتخم مرغ منبع زینک است @tarfand_asan

بادمجون ۲ عدد پیاز درشت ۱ عدد سیر ۲ حبه گوجه ۲ عدد نعنا ۲ ق غ کشک ۴ ق غ( با ۱ و نیم لیوان اب رقیق کنید ) ادویه ها ( نمک ، فلفل ، پودر انبه ، ادویه سیر و کره، زرد چوبه ) @tarfand_asan

#خلاقیت @tarfand_asan

اگر گرسنه بخوابید چه اتفاقاتی در بدنتان می افتد؟🤔 خوابیدنتان سخت تر می شود اضافه وزن پیدا می کنید عضلات خود را از دست می دهید روز بعد انرژی کمتری خواهید داشت دیرتر لاغر می شوید @tarfand_asan

#لقمه_ترکی مواد لازم : پیاز ۳ عدد متوسط (با پوستگیر خلالی کن که نازک بشه) گوشت چرخکرده (با پیاز رنده شده، نمک و فلفل سیاه ترکیب بشه(مثل کباب تابه ای) بزارید فریزر یخ بزنه سینه مرغ (نمک، فلفل، آبلیمو، روغن زیتون، پاپریکا و پودرسیر) گوجه فیله شده (بدون پوست) قارچ (قارچ های من در ویدیو قارچ صدفی هست) فلفل دلمه حتما سبز باشه نان لواش یا نان دلخواه نمک، فلفل سیاه و قرمز، پاپریکا، پودرسیر و پیاز، آویشن (یا ادویه ها دلخواه) سس خیارشور (خیارشور رنده شده، پیاز رنده شده، مایونز، آبلیمو یا سرکه، نمک و فلفل سیاه) گوجه ریحان تازه (واجب😅) @tarfand_asan

#تشخیص_سلامت_بدن قاشق رو از ته زبان بکشیدبزاق جمع شده روبا نايلون پوشانده وبعداز۱دقیقه رنگ آن راببینید بی رنگ：سالم نارنجی：کلیوی بنفش：کلسترول بالا سفید：عفونت تنفسی زرد：تیروئید @tarfand_asan