کمبود ویتامین بدن را از میل غذایی بفهمید !💊 🔸کمردرد یا پا درد = D 🔹شوره سر = A 🔸خارش پوست = روی 🔹هوس شیرینی = کروم 🔸هوس گوشت = کمبود آهن و روی +بهترین راه دریافت این ترکیبات موثر رعایت تنوع و تعادل در برنامه غذایی و استفاده از تمام گروه‌های غذایی به ویژه میوه‌ها و سبزیجات است. 🆔 @Tarfande_nab

#باکلاس_عکس_بگیریم آموزش ژستهای جذاب کاربردی نشسته🍂 🆔 @Tarfande_nab

#روتین_پوستی 👳‍♀ اولین سوال اینکه چی رو کِی بزنیم؟! بنابر بافت محصول ترتیب اینه، اول امولوسیون بعد سرم بعد کرم پس اگه دو تا محصول دارید که بافتش سرم و کرم هست، تول سرم رو بزنید بعد کرم رد صبح ها:صورت روبا شوینده بشورید، بعدش تونر بزنید،بعدش آبرسان بزنید و بعدش مرطوب کننده یا ترمیم کننده اگه ویتامین سی دارید میتونید صبح بزنید و بعدش ضدافتاب بزنید 🆔 @Tarfande_nab

🔝 #بستن_توربان☝️🎥 ایده های شیک پوشی 🎀👌 🆔 @Tarfande_nab

#بدانیم ❗️ علل تلخی دهان در صبح ها 〽️ وجود باکتری‌ها ، سینوزیت یرقان ، اسیدی شدن مری ، مشکلات کبدی 🔹 درمان : رفع علت های زمينه ای بیماری👌 🆔 @Tarfande_nab

🍵 ۳ زمان برای نوشیدن چای سبز • صبح : کاهش استرس روزانه • عصر : لاغری • شب : خواب راحت ⛔️ توجه : • در مصرف آن زیاده روی نشود و هر روز در هر ۳ زمان ذکر شده مصرف شود 🆔 @Tarfande_nab

🔻 ۷ دلیل که چرا باید کمتر نمک بخورید 🌕می‌تواند باعث افزایش فشارخون شود 🌕می‌تواند باعث ایجاد سرطان معده شود 🌕می‌تواند احتمال ابتلا به چاقی را افزایش دهد 🌕می‌تواند باعث اختلالات کلیوی شود 🌕می‌تواند باعث ایجاد نفخ شود 🌕می‌تواند باعث پوکی استخوان شود 🌕می تواند وضعیت تنگی نفس شما را بدتر کند. 🆔 @Tarfande_nab

دندانها و كف پاهای خود را تمیز نگه دارید ☘مطالعات نشان می دهد كه ارتباط مستقیمی بین طول عمر و تمیز كردن دندانها و كف پا وجود دارد. 🆔 @Tarfande_nab

#دسر_خوشمزه با موز های🍌🍌 سیاه و له شده یه #دسر خوشمزه درست کن😋😋 🆔 @Tarfande_nab

☀️ #ظرافت_خانه_داری ❤️ 📍اگر شیشه قهوه جوش شما در اثر استفاده مداوم تیره و مات شده 🍥 برای تمیز و براق کردن آن مخلوطی از یخ🧊، نمک🧂 و لیموترش🍋 درست کرده و برای چند دقیقه درون آن بچرخانید. 🆔 @Tarfande_nab

⇦ روغن بادام تلخ چندین برابر ضدآفتاب ها از آفتاب سوختگی جلوگیری می کند •⇦ کافیست قبل ار خروج از خانه ۲ تا ۳ قطره روی پوست ماساژ دهید 🆔 @Tarfande_nab

✨👌افزایش وزن • یک عدد موز + یک قاشق عسل + یک قاشق کره بادام زمینی + یک لیوان شیر + دو عدد خرما را با هم مخلوط کرده و میل کنید 🏋🤸‍♂ورزشکاران از این ترکیب به عنوان بمب افزایش وزن استفاده می کنند 🆔 @Tarfande_nab