انگار دوباره روزِ دلخواه رسید،
نور ازپس تاری شبانگاه رسید،
برخیز، و بخند، و زندگی کن،
با عشق
صبح دگری، دوباره از راه رسید.
سلام،،،
صبح دل انگیزتون بخیر.
#حال_خوب
ــــــــــــــــ
#تارینو(تارینو_نوایی‌نو_ مسیری‌نو)
┈┄┅═✾•••✾═┅┄┈
https://eitaa.com/joinchat/1481703603C5cfc0c80a6
┈┄┅═✾•••✾═┅┄┈
⚠️ همه‌‌چیز درباره نایکتوفوبیا یا ترس از تاریکی
🔹ترس از تاریکی، که به عنوان "نایکتوفوبیا" نیز شناخته می‌شود، می‌تواند ریشه‌هایی در ابتدایی‌ترین بخش‌های تکامل ما داشته باشد. به عنوان یک روانشناس حرفه‌ای، برای مقابله با ترس از تاریکی می‌توان از رویکردهای مختلفی استفاده کرد که به افراد کمک می‌کند تا این ترس را کنترل کنند و بر آن غلبه کنند:
🔹 مواجهه تدریجی: شروع با قرار گرفتن در تاریکی برای مدت‌های کوتاه و به تدریج افزایش زمان ماندن در تاریکی. این کار به شما کمک می‌کند تا به تدریج با حس و حالاتی که تاریکی ایجاد می‌کند، راحت شوید.
🔹 تکنیک‌های آرام‌سازی: تمرین تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا، و تکنیک‌های آرام‌سازی دیگر می‌توانند به کاهش اضطراب و تنش ناشی از ترس از تاریکی کمک کنند.
🔹 بازسازی شناختی: کار بر روی تغییر نحوه تفکر در مورد تاریکی، مانند جایگزین کردن افکار منفی و ترس‌آور با افکار واقع‌بینانه و مثبت. مثلاً به جای فکر کردن به آنچه که ممکن است در تاریکی پنهان باشد، تمرکز بر احساس آرامش و امنیت در فضای خود.
🔹 تمرین حضور ذهن: تمرین متمرکز شدن بر لحظه حال و توجه به تجربیات فعلی بدون قضاوت می‌تواند به کاهش تنش و اضطراب ناشی از ترس از تاریکی کمک کند.
🔹 مشاوره یا درمان روانشناختی: برای کسانی که ترس شدید یا مداوم از تاریکی دارند، جلسات مشاوره با یک روانشناس یا روانپزشک می‌تواند بسیار مفید باشد. رویکردهایی مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT) می‌توانند به شما کمک کنند تا افکار و رفتارهای مرتبط با ترس از تاریکی را شناسایی و تغییر دهید.
🔹حمایت اجتماعی: صحبت کردن با دوستان یا اعضای خانواده در مورد ترس‌های خود و درخواست حمایت از آنها می‌تواند به
شما کمک کند تا احساس تنهایی کمتری در مواجهه با ترس‌هایتان داشته باشید و از تجارب و راهبردهای آنها برای مقابله با ترس استفاده کنید. گاهی اوقات، فقط دانستن اینکه دیگران هم تجربیات مشابهی داشته‌اند، می‌تواند بسیار تسکین‌دهنده باشد.
🔹رژیم خواب مناسب: اطمینان از داشتن یک روتین خواب منظم و راحت می‌تواند به کاهش اضطراب قبل از خواب و بهبود کیفیت خواب کمک کند. تلاش برای خوابیدن و بیدار شدن در ساعات مشابه هر روز می‌تواند به بدن شما کمک کند تا یک ریتم طبیعی ایجاد کند.
🔹ورزش منظم: فعالیت بدنی منظم می‌تواند به کاهش سطح کلی اضطراب و بهبود خلق و خوی کمک کند، که هر دو می‌توانند به کاهش ترس از تاریکی کمک کنند. ورزش به خصوص در طول روز می‌تواند به شما کمک کند تا شب‌ها راحت‌تر بخوابید.
🔹تنظیم محیط خواب: ایجاد یک محیط خواب آرام و راحت، با استفاده از پرده‌های تیره برای کنترل نور و اطمینان از دمای مناسب اتاق، می‌تواند به ایجاد یک فضای دعوت‌کننده برای خواب کمک کند. استفاده از ماشین‌های صدای سفید یا برنامه‌های مدیتیشن برای پخش صداهای آرامش‌بخش نیز ممکن است مفید باشد.
🔹تمرینات خیال‌پردازی مثبت: قبل از خواب، تمرین تصور مکان‌ها یا تجربیاتی که احساس امنیت و آرامش را در شما ایجاد می‌کنند، می‌تواند به کاهش تنش‌ها و اضطراب ناشی از ترس از تاریکی کمک کند.
#مشاوره
#ترس
#تاریکی
#نایکتوفوبیا
ــــــــــــــــ
#تارینو(تارینو_نوایی‌نو_ مسیری‌نو)
┈┄┅═✾•••✾═┅┄┈
@tarino
┈┄┅═✾•••✾═┅┄┈
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
نقاشی پیکاچو😼
✏️ ✏️
#حال_خوب
#نقاشی
ــــــــــــــــ
#تارینو(تارینو_نوایی‌نو_ مسیری‌نو)
┈┄┅═✾•••✾═┅┄┈
https://eitaa.com/joinchat/1481703603C5cfc0c80a6
┈┄┅═✾•••✾═┅┄┈
دستهای خدا باش ،
برای برآوردن رویای انسان دیگری
بی تفاوت نباش !
معجزه زندگی دیگران که باشی ،
بی شک کسی معجزه زندگی
تو خواهد بود ...
لطفا کمی آهسته تر از کنار هم
عبور کنیم، و هوای همدیگه روبیشترداشته باشیم..
#حال_خوب
ــــــــــــــــ
#تارینو(تارینو_نوایی‌نو_ مسیری‌نو)
┈┄┅═✾•••✾═┅┄┈
https://eitaa.com/joinchat/1481703603C5cfc0c80a6
┈┄┅═✾•••✾═┅┄┈
✍🏼 گویند دهقانی مقداری گندم در دامن لباس پیرمرد فقیری ریخت. پیرمرد خوشحال شد و گوشه‌های دامن را گره زد و رفت!
در راه با پروردگار سخن می‌گفت: ای گشاینده گره‌های ناگشوده! عنایتی فرما و گره‌ای از گره‌های زندگی ما بگشای.
در همین حال ناگهان گره‌ای از گره‌هایش باز شد و گندم‌ها به زمین ریخت!
او با ناراحتی گفت:
من تو را کی گفتم ای یار عزیز
که این گره بگشای و گندم را بریز!
آن گره را چون نیارستی گشود
این گره بگشودنت دیگر چه بود؟
نشست تا گندم‌ها را از زمین جمع کند، در کمال ناباوری دید دانه‌ها روی ظرفی از طلا ریخته‌اند!
ندا آمد که:
تو مبین اندر درختی یا به چاه
تو مرا بین که منم مفتــاح راه💚
《 مولانـــــا 》
#حال_خوب
#خدا
#عنایت
ــــــــــــــــ
#تارینو(تارینو_نوایی‌نو_ مسیری‌نو)
╔══❖•°💙 °•❖══╗
@tarino
╚══❖•°💙 °•❖══╝
اگه بهت احترام گذاشتن،
بهشون احترام بذار....
اگه بهت احترام نذاشتن،
باز هم بهشون احترام بذار.
اجازه نده عملكرد ديگران،
از ادب تو چيزى كم كنه،
چون تونماينده ى وجودخودت
هستى، نه ديگران...
#تلنگر
➿️➿️➿️➿️➿️➿️➿️
#تارینو
┈┄┅═✾•••✾═┅┄┈
https://eitaa.com/tarino
┈┄┅═✾•••✾═┅┄┈
💠 قهر کردن، سمّ مهلکی است که روابط همسران را به شدّت سرد می‌کند. و توصیه می‌شود سریع پیش قدم شوید و نگذارید فضای زندگی مسموم شود.
💠 یکی از سوالات زیاد زن و شوهرها این است که اگر همسرم قهر کرد چگونه پیش‌قدم شوم و با چه شیوه‌ای قهر او را تبدیل به آشتی کنم.
💠 فرمولهای زیادی برای این کار وجود دارد اما یکی از راههای پیشنهادی این است که شما باید با یک رفتار یا گفتاری شیرین و جذاب که باب میل همسرتان است او را بخندانید. البته دقت کنید شرایط این کار وجود داشته باشد.
💠 در این کار حتما قلق همسرتان را در نظر بگیرید و با توجه به قلق او، کاری کنید که او بخندد حتی گاهی با قلقک کردن همسر می‌توانید او را بخندانید و فضای آشتی را برای او آماده کنید.
💠 زمان را از دست ندهید چرا که در فضای قهر، شیطان حجم ناراحتی را بیشتر کرده، تبدیل به کینه می‌شود و راه برگشت را برای فرد سخت می‌کند.
#همسرانه
#فرمول_آشتی_با_همسر
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
@tarino