چگونه وقتی خسته نیستید بخوابید⁉️ #بخش3 ✔️حداقل سه ساعت قبل از خواب #ورزش کنید. مثلا بدوید، به باشگاه بروید، پیاده روی طولانی کنید یا چند حرکت کششی انجام دهید تا به شما کمک کند قبل از آرام گرفتن در رختخواب، ضربان قلبتان زیاد شود. این کارها بدنتان را ورزیده و شما را خسته تر می کند. انجام این کارها حداقل سه ساعت قبل از خواب باعث می شود که آدرنالین دقیقا پیش از زمان خواب در بدنتان ترشح نشود و در نتیجه شما احساس بیداری نکنید. اگر کمی پیش از خواب ورزش کنید، بیشتر از همیشه احساس بیداری خواهید کرد. پس کمی پیش از خواب ورزش نکنید! 🍀پژوهش و ترجمه توسط مهدوی ✨ @tarkgonahan