#روانشناسی | چطور از نظر روانی قدرتمند باشیم؟
1⃣ از تنهایی نترسیم و به بهانه تنهایی وارد هر رابطه‌ای نشیم.
2⃣ غرق درگذشته نشیم، درس‌های گذشته رو یاد بگیریم، رشد و عبور کنیم.
3⃣ فکر نکنیم که دنیا به ما بدهکار هست، تلاش کنیم و مهارت کسب کنیم.
4⃣ تلاش نکنیم همه رو راضی نگه داریم اما علت حال بد دیگران هم نباشیم.
5⃣ دست از تاسف خوردن برای خودمون برداریم، حرکت کردن رو آغاز کنیم.
6⃣ انرژیمون رو برای چیزهایی که نمی‌تونیم کنترل کنیم هدر ندیم.
7⃣ اگر کسی مدام به ما احساس منفی منتقل می‌کنه ارتباطمون رو باهاش محدود کنیم.
8⃣ بعد از اولین شکست جا نزنیم و عوامل شکست رو بررسی کنیم و به نقاط ضعفمون پی ببریم.
#روانشناسی | چیزهایی که کمک می‌کنند رشد کنیم
1⃣ توجه به این نکته که من دانای کل نیستم.
2⃣ انتقادپذیر بودن و فکر کردن به نقاط ضعف
3⃣ کسب اطلاعات درباره چگونگی رفع نقاط ضعف
4⃣ حتما در طول سال حداقل یک دوره آموزشی بگذرونم
5⃣ دوستان سالم انتخاب کنم و اگه اینجور دوستانی پیدا نکردم تنهایی رو ترجیح بدم
6⃣ هر چی بیشتر مهارت کنترل احساساتم رو یاد بگیرم
7⃣ کتاب بخونم.
8⃣ به هشدارها و دلسوزی‌های پدرو مادرم اهمیت بیشتری بدم
9⃣ ورودی‌های ذهنم رو کنترل کنم
#روانشناسی | ۴ دلیل که باعث میشن شاد نباشیم:
1️⃣ شادی رو به شرایط بیرونی وابسته می‌کنیم
2️⃣ زندگی‌مون رو به تایید دیگران وابسته می‌کنیم
3️⃣ مشغول کاری هستیم که دوستش نداریم
4️⃣ بیش از حد غرق کار یا افکارمون هستیم
#روانشناسی | جملاتی که از آدم‌های بازنده می‌شنویم
🔸این جملات ساختار ثابت و مشخصی دارن و مملو از تنبلی، ناامیدی و سلب مسئولیت از خود هستن:
1⃣ خیلی سرم شلوغه.
2⃣ فعلا وقت ندارم.
3⃣ از شنبه شروع می‌کنم.
4⃣ شانس که نداریم.
5⃣ گفتنش برای تو راحته.
6⃣ این چیزا تو ایران جواب نمی‌ده.
7⃣ ما که بابای پول‌دار نداریم پشتمون باشه.
👈 با آدمای بازنده درباره رویاهاتون حرف نزنید و فرسخ فرسخ ازشون فاصله بگیرید.
#روانشناسی | اگه این نشونه‌ها رو دارید شما بیش از حد فکر می‌کنید:
1⃣ مدام لحظات خجالت‌آور رو تو ذهنتون مرور می‌کنید.
2⃣ زمانی زیادی رو صرف نگرانی درباره چیزهایی می‌کنید که کنترلی روشون ندارید.
3⃣ گفت‌وگوهایی که با دیگران داشتید رو تو ذهنتون مرور می‌کنید و درباره اینکه چه چیزهایی باید می‌گفتید یا نمی‌گفتید فکر می‌کنید.
4⃣ برای شما سخته که بیخیال برخی چیزها بشید و مدام اشتباهاتتون رو مرور می‌کنید.
5⃣ گاهی اوقات متوجه چیزهایی که در اطرافتون می‌گذره نمی‌شید چرا که در حال فکر کردن به چیزهایی هستید که اتفاق افتادن یا در آینده ممکنه اتفاق بیفتن.
6⃣ زمان زیادی رو صرف فکر کردن به این می‌کنید که چه معنای پنهانی ممکنه پشت حرف‌هایی که دیگران زدن، باشه.
#روانشناسی | خصوصیات کسانی که ذهن قوی دارن
1️⃣ از موفقیت دیگران خوشحال میشن.
2️⃣ با ضعف‌هاشون روبه‌رو میشن.
3️⃣ دنبال راه حل هستن.
4️⃣ از دیگران کمک می‌گیرن.
5️⃣ به واسطه کارهایی که انجام میدن، احساس ارزشمندبودن می‌کنن.
6️⃣ مسئولیت پذیر هستن.
7️⃣ انتظار جبران از دیگران ندارن.
8️⃣ تغییرات رو قبول می‌کنن.
9️⃣ مرزبندی مشخصی دارن.
#روانشناسی | از همين امروز تلاش كنيد تا در ۵ زمينه هر روز حداقل يک درجه پيشرفت كنيد
1⃣ تسلط بر جسم:
ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهر بدن، ترک سيگار، قهوه و وابستگی‌های جسمانی ديگر.
2⃣ تسلط بر هيجانات:
خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی‌های بی‌اساس، لذت‌جويی با پيامدهای منفی.
3⃣ تسلط بر مسائل مالی:
تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی.
4⃣ تسلط بر زمان:
مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه‌ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن.
5⃣ تسلط بر روابط:
مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر).
❤️ #روانشناسی | تکنیک موثر برای اینکه چطوری به طرف مقابلمون بگیم باعث ناراحتی ما شده
🔸لحظه‌ای مکث کنید. نفس عمیق بکشید، جملتون رو با کلمه «وقتی که» شروع کنید، بعد احساستون رو بیان کنید و در آخر دلیلتون رو بگید.
1️⃣ وقتی تو دیر میای و جواب تلفنت رو نمیدی:
احساس نگرانی می‌کنم چون فکر می‌کنم برات اتفاق بدی افتاده که جواب نمیدی.
2️⃣ وقتی مدام غر میزنی: احساس می‌کنم برات کافی نیستم
3️⃣ وقتی قهر می‌کنی: حس می‌کنم خیلی ازت دورم
4️⃣ وقتی داد میزنی: حس می‌کنم منو دوست نداری
5️⃣ وقتی گریه می‌کنی: حس می‌کنم با من خوشبخت نیستی
🔸این تکنیک یک روش خوب در داشتن رابطه موفقه، پس به جای اینکه انگشتتون رو به سمت طرف مقابل بگیرید از احساستون حرف بزنید.
#روانشناسی | چطوری باعث می‌شیم کسی از ما خسته بشه؟
1️⃣ مدام ازش بخوایم همه وقت بیکارش رو به ما اختصاص بده.
2️⃣ تا یکم ازمون فاصله گرفت دائم ازش بپرسیم چرا مثل قبل بهمون توجه نمی‌کنه.
3️⃣ به کوچکترین رفتار و حرفش حساسیت نشون بدیم و دلخور بشیم.
4️⃣ توقع داشته باشیم در همه موقعیت‌ها ما رو به همه چیز و همه کس ترجیح بده.
5️⃣ خارج از حد توانمون سعی کنیم نیازهاش رو برآورده کنیم.
#روانشناسی | به جای اینکه الکی بگی «خوبم» بگو:
🔸 ممنون از اینکه حالم رو پرسیدی. در حال حاضر حس می‌کنم یه ذره سردرگمم.
🔸اگه راستش رو بخوای حالم چندان تعریفی نداره.
🔸 حس می‌کنم به یه کم کمک و حمایت احتیاج دارم.
🔸روزهای بدتر از این هم دیدم ولی دارم تموم تلاشم رو می‌کنم.
🔸 خیلی چیزها پیش اومده و الان یه جورایی حس می‌کنم که تحت فشارم.
🔸این روزا یه ذره بی‌حوصله‌ام ولی ممنون بابت اینکه خبر گرفتی.
حتما یه جا ذخیره کنید که یادتون نره.👌🏻
#روانشناسی | چند عادت گفتاری افراد دوست داشتنی
🔸مودب هستند
🔸قدردان محبت‌های کوچیک هستند
🔸تعریف‌شون واقعی هست
🔸از ته دل همدردی می‌کنند
🔸اطلاعات مفید رو با دیگران به اشتراک می‌ذارند
🔸به دیگران پیشنهاد کمک میدن
🔸با اعتماد به نفسِ به‌جا صحبت می‌کنند
🔸از اسامی و عناوینِ محترمانه استفاده می‌کنند
🔸دیگران رو به هم معرفی می‌کنند
🔸گوش میدن و می‌خوان بیشتر بدونن
🔸مسئولیت‌پذیر هستند
🔸حمایت‌شون رو اعلام می‌کنند
#روانشناسی | ۴ دلیل که باعث میشن شاد نباشیم:
1️⃣ شادی رو به شرایط بیرونی وابسته می‌کنیم
2️⃣ زندگی‌مون رو به تایید دیگران وابسته می‌کنیم
3️⃣ مشغول کاری هستیم که دوستش نداریم
4️⃣ بیش از حد غرق کار یا افکارمون هستیم