5.67M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#
#کیف_هندزفری
#فیلم_آموزشی 3
#آموزش #کاردستی #اریگامی
با ما همراه باشید 👇کلیک کنید 👇👇
https://eitaa.com/tavakaghaz
💰 #ایده‌های_درآمدزا
۲۶ دی ۱۴۰۱
۱۹ بهمن ۱۴۰۱
۱۹ بهمن ۱۴۰۱
۱۹ بهمن ۱۴۰۱
۱۹ بهمن ۱۴۰۱
۱۹ بهمن ۱۴۰۱
۱۹ بهمن ۱۴۰۱
۱۹ بهمن ۱۴۰۱
۲۱ بهمن ۱۴۰۱
هدایت شده از حرکات ورزشی
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
زندگی زیباست🌸🍃
به اندازهٔ عشق💖
به پهنای بهشت 🌸🍃
روزتون لبریز از آرامش🌸🍃
#سلام_روزتون _پر_از_بهترینها
♥️
۲۳ بهمن ۱۴۰۱
هدایت شده از حرکات ورزشی
خم کردن گردن
1- در حالی که ایستاده اید، پاها را به اندازه عرض باسن باز کنید.
2- به آرامی گردن خود را به سمت چپ خم کنید و به مدت 10 ثانیه در همین حال نگه دارید.
3- حالا گردن خود را به سمت راست خم کنید و همان عملیات را تکرار کنید.
4- این حرکت را 10 بار انجام دهید.
این حرکت برای گرم کردن ماهیچه های کول، بالای سینه و زیر بغل مناسب است.
#گرم_کردن
دوستان خود را دعوت کنید
https://eitaa.com/joinchat/707199286C74c09a240f
۲۳ بهمن ۱۴۰۱