هدایت شده از حرکات ورزشی
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
زندگی زیباست🌸🍃
به اندازهٔ عشق💖
به پهنای بهشت 🌸🍃
روزتون لبریز از آرامش🌸🍃
#سلام_روزتون _پر_از_بهترینها
♥️
هدایت شده از حرکات ورزشی
خم کردن گردن
1- در حالی که ایستاده اید، پاها را به اندازه عرض باسن باز کنید.
2- به آرامی گردن خود را به سمت چپ خم کنید و به مدت 10 ثانیه در همین حال نگه دارید.
3- حالا گردن خود را به سمت راست خم کنید و همان عملیات را تکرار کنید.
4- این حرکت را 10 بار انجام دهید.
این حرکت برای گرم کردن ماهیچه های کول، بالای سینه و زیر بغل مناسب است.
#گرم_کردن
دوستان خود را دعوت کنید
https://eitaa.com/joinchat/707199286C74c09a240f
هدایت شده از خیاطی مدل و الگو
6.61M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#خیاطی ✂️
آموزش دوخت #شومیز 👚
#فیلم_آموزشی ۱
#خیاطی_مدل_الگو
ادامه ی آموزش در کانال 👇👇
https://eitaa.com/khayatimodelolgo