#استخوانسازی و #ویتامینD 🌞 🅾 این توصیه‌ها برای تقویت استخوان‌ها و رفع کمبود ویتامین D مفید هستند: ✅ روزانه مصرف کنید: 5 تا 10 عدد عناب 5 تا 10 عدد سنجد ✅ تغذیه توصیه‌شده: ▪️نان ترید شده: در روغن زیتون و سرکه انگور طبیعی: 👈 نسبت: 4 واحد روغن زیتون + 2 واحد سرکه ▪️باقلای پخته: هفته‌ای یکبار (در صورت نداشتن حساسیت) ▪️سبزی برگ چغندر: به‌صورت خام، خشک‌شده، یا پخته در غذا ✅ مواد مغذی: سویق سنجد و سویق نخود داروی استخوان‌ساز نمک دریا: خصوصاً قبل و بعد از غذا #تقویت_بدن #سلامت_استخوان 🌱🌱🌱🌱🌱 @tayyebatteb

#استخوانسازی و #ویتامینD 🌞 سبک زندگی و خوراکی‌های مکمل 🌟 ✅ فعالیت و سبک زندگی: 🔸️روزانه 20 دقیقه ساق پا در آفتاب بگذارید. (خیلی مهم☀️) 🔸️پشت به آفتاب بنشینید. 🔸️از گوشت استفاده کنید و از گیاه‌خواری مطلق پرهیز کنید. 🟣 خوراکی‌های مفید: ▪️انجیر خشک، مویز، کشمش، توت خشک، خرما ▪️گوشت کبوتر ▪️کدو #طب_اسلامی #سلامت_بدن 🌱🌱🌱🌱🌱 @tayyebatteb