✅فرمولی برای محاسبه حداقل و حداکثر ضربان قلب حین ورزش ریچارد ویل فیزیولوژیست ورزشی از مرکز تحقیقاتی چاقی مفرط در نیویورک روشی را برای اندازه‌گیری میزان ضربان قلب مناسب به هنگام ورزش تهیه کرده است که به صورت حدودی نشان می‌دهد ضربان قلب ورزشکار باید چقدر باشد. ریچارد ویل فیزیولوژیست ورزشی از مرکز تحقیقاتی چاقی مفرط در نیویورک روشی را برای اندازه‌گیری میزان ضربان قلب مناسب به هنگام ورزش تهیه کرده است که به صورت حدودی نشان می‌دهد ضربان قلب ورزشکار باید چقدر باشد. به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، دکتر ریچارد ویل، فرمولی برای اندازه‌گیری ضربان قلب مناسب به هنگام ورزش تهیه کرده است که به شرح زیر است: ابتدا با کمک یک ساعت اندازه‌گیری کنید که در یک دقیقه چند بار قلب شما می‌زند. ماکزیمم ضربان قلب خود را با کاهش سن خود از عدد 220 مشخص کنید. سپس ضربان قلب خود در حالت استراحت را که اندازه گرفته بودید از این عدد کم کنید. بهتر است ضربان قلب در حالت استراحت را اول صبح که از خواب بیدار می‌شوید اندازه بگیرید. این عدد را در میزان درصدی از ماکزیمم ضربان قلب که می‌خواهید با آن ورزش کنید، ضرب کنید. معمولا افراد با 60 درصد تا 85 درصد ماکزیمم ضربان قلب ورزش می‌کنند تا بتوانند آمادگی جسمانی خوبی پیدا کنند. سپس دوباره میزان ضربان قلب خود را در حالت استراحت به این عدد اضافه کنید. برای مثال اگر میزان ضربان قلب در حالت استراحت را برای یک شخص 27 ساله، 70 ضربه در دقیقه در نظر بگیریم باید ضربان قلب مناسب در زمان ورزش را بدین شکل حساب کنیم: 193= 27 – 220 123 = 70 – 193 86 = 70% * 123 156= 70 + 86 البته این فرمول به شکل دیگری نیز در بین کارشناسان پزشکی ورزشی مورد استفاده قرار می‌گیرد. به این ترتیب که پس از کم کردن سن از عدد 220 در مرحله اول برای به دست آوردن بازه حداکثر ضربان قلب، عدد به دست آمده در اعداد 0.8- 0.85 ضرب می‌شود. حد کمینه نیز با ضرب کردن عدد در 0.5 به دست می‌آید. در این صورت این اعداد برای مثال قبل به این شکل خواهند بود. 193=220-27 154.4 = 0.8 * 193 164 = 0.85 * 193 (پس حداکثر ضربان قلب بین 154 تا 164 باید باشد) 96.5 = 0.5 * 193 (حداقل ضربان قلب) البته روش اول به دلیل درنظر گرفتن بیشتر شرایط ورزشکار دقت بالاتری دارد. در نظر داشته باشید که این عدد کاملا دقیق نیست و حدودی است. ضمنا ورزشکاران به هنگام ورزش ممکن است این حد را رد کنند و تا بیشینه ضربان قلب پیش بروند. #علمی #توسعه #افتخار #روابط‌ عمومی‌‌ هیات‌ تکواندو‌ استان‌ خراسان جنوبی https://eitaa.com/teakwondokj

🔰تیم‌های تکواندو دختران و پسران ایران قهرمان جهان شدند 🔹️چهاردهمین دوره رقابت‌های تکواندو قهرمانی نوجوانان جهان به میزبانی کره جنوبی در شهر چانچئون آغاز شد و در نهایت امروز با قهرمانی تیم ملی کشورمان در هر مجموع دو گروه دختران و پسران به پایان رسید. 🔸در گروه دختران، تیم ایران با ۴ طلا و یک نقره عنوان قهرمانی را از آن خود کرد. 🔹️در بخش پسران هم نوجوانان شایسته کشورمان با کسب ۳ مدال طلا، یک نقره و ۲ برنز عنوان قهرمانی در این بخش را از آن خود کردند. #روابط‌عمومی‌‌هیات‌تکواندو‌استان‌ خراسان جنوبی #افتخار #توسعه https://eitaa.com/teakwondokj

صفرپور و نفجم برترین مربیان جهان شدند/ اشرافی فنی ترین بازیکن https://taekwondo.ir/News/d?id=235269&ts=14030715233609428 #روابط‌عمومی‌‌هیات‌تکواندو‌استان‌ خراسان جنوبی #افتخار #توسعه https://eitaa.com/teakwondokj

📣اطلاعیه کمیته آموزش اسامی فوق جهت حضور در دوره مربیگری ویژه کسری مدرک دارند لطفا تا آخر هفته به کمیته آموزش فدراسیون ارسال نمایند 💥پس از پایان مهلت و عدم ارسال مدارک اسامی فوق از لیست منتخبین حذف خواهند شد 🥋خانم مهتاب مودی از خراسان جنوبی هر چه زودتر اقدام نمائید #روابط عمومی هیئت تکواندو استان خراسان جنوبی https://eitaa.com/teakwondokj

🖇️اطلاعیه/ محل برگزاری آزمون ارتقای کمربند پوم ۴ تا دان ۵ آقایان به میزبانی استان قم #روابط_عمومی_هیات_تکواندو_استان_خراسان جنوبی 🇮🇷https://eitaa.com/teakwondokj

تبریک رهبر انقلاب به قهرمانان تکواندو دفتر مقام معظم رهبری طی تماسی با دکتر اصغر رحیمی دبیر کل و مدیر فنی تیم های ملی تکواندو پیام تبریک مقام معظم رهبری را ابلاغ کرد. به گزارش روابط عمومی فدراسیون تکواندو، طی تماسی از سوی دفتر مقام معظم رهبری با دکتر اصغر رحیمی دبیر کل فدراسیون و مدیر فنی تیم های ملی تکواندو پیام تبریک رهبر عظیم شان انقلاب ابلاغ شد. پس از کسب سکوی اول جهان توسط تیم ملی تکواندو دختران و پسران ایران در مسابقات قهرمانی نوجوانان جهان کره جنوبی ، طی این پیام رهبر انقلاب ضمن ابراز خشنودی ، کسب این جایگاه بزرگ را به ورزشکاران ،کادر فنی تیم ملی و دست اندرکاران فدراسیون تکواندو تبریک گفتند. گفتنی است تیم ملی ایران در دو گروه دختران و پسران برای اولین بار با مجموع 11 مدال رنگارنگ به طور همزمان در چهاردهمین دوره رقابت های جهانی کره جنوبی، قهرمان جهان شدند. #ورزش_قوی_برای_ایران_قوی #ایران_سرافراز #ایران_سربلند #افتخار #روابط_عمومی_هیات_تکواندو_استان_ خراسان جنوبی 🇮🇷https://eitaa.com/teakwondokj

🔰بخشنامه/ برنامه شش ماه دوم سال بخش کوکیوان #روابط_عمومی_هیات_تکواندو_استان_ خراسان جنوبی https://eitaa.com/teakwondokj

✅سایت ثبت نام آزمون پوم۴ تا دان ۵ در بخش بانوان دوره ۷۸ به میزبانی استان های البرز و گلستان تا روز یک شنبه ۲۲ مهرماه ۱۴۰۳ فعال است 🔷تاریخ برگزاری آزمون:۲۷ مهرماه ۱۴۰۳ #کمیته_آزمون #روابط_عمومی_هیات_تکواندو_استان_ خراسان جنوبی 🇮🇷https://eitaa.com/teakwondokj

🔹بازگشت افتخارآفرینان تیم ملی نوجوانان به میهن اسلامی 🔸ادامه خبر👇👇👇 https://taekwondo.ir/News/d?id=235307&ts=14030717102505934 ▪️روابط عمومی هیأت #تکواندو استان خراسان جنوبی 🥋📸 https://eitaa.com/teakwondokj

📣اطلاعیه کمیته آزمون : آزمون اتقا کمربند پوم۴ تا دان ۵ جمعه ۲۰ مهرماه در شهرهای #تبریز و #قم برگزار می‌شود. آدرس برگزاری آزمون به میزبان #استان_قم: شهرستان قم: - خ ۱۵ خرداد، انتهای بوار محتشم کاشانی- روبروی بوستان هاشمی، جنب جایگاه گاز - خانه تکواندو شهیدان برجعلی زاده (تلفن ۰۹۱۲۵۲۳۱۰۲۱) زمان برگزاری آزمون پوم و دان ۴: ساعت ۸:۴۵ زمان برگزاری آزمون دان ۵: ساعت ۱۰:۳۰ آدرس خوابگاه: خ ۱۵ خرداد، انتهای بوار محتشم کاشانی-جنب امام زاده شاه سید علی- ورزشگاه پیامبر اعظم خوابگاه سالن ورزشی باستانی (تلفن ۰۹۰۳۴۷۳۰۹۱۶) آدرس برگزاری آزمون به میزبان #استان_آذربایجان شرقی تبریز: بلوار آزادی - خ دکتر غریب- خیابان کارگرپیشه- کوی بهاران - تقاطع سینا- مجموعه ورزشی امام علی (ع) خانه تکواندو برگزار (تلفن ۰۹۱۴۷۳۵۱۵۳۳ آدرس خوابگاه: تبریز - میدان رسالت - خ رسالت - کوی بعثت - مجموعه ۳ هزار نفری رسالت - خوابگاه اداره ورزش تلفن: ۰۹۳۵۵۳۸۱۸۳۵ #روابط عمومی هیئت تکواندو استان خراسان جنوبی https://eitaa.com/teakwondokj