برخی #تدابیر_راهپیمایی_اربعین ✅ تدابیر قبل از سفر #قسمت_اول 🔸 سبکبار و سبکبال باشید. 🔸 همسفر خوب انتخاب نمایید. 🔸 کفش مناسب بپوشید: ➖ کفش نو نپوشید، کفشی که حداقل یک ماه پوشیده‌اید ببرید. ➖ سنگین نباشد. ➖ نسبتاً نرم باشد و به کمر و مفاصل شما فشار نیاورد. ➖ مستحکم باشد. ➖ تنگ وگشاد نباشد. ➖ داخل کفش، کفی نمدی بگذارید. 🔸 انجام حجامت عام 🔸 مصرف داروی امام کاظم علیه‌السلام یا روزانه یک قاشق عسل جهت پیشگیری از بیماری‌ها 🔸 کوله‌پشتی مناسب انتخاب کنید. 🔸 رفع موهای زائد چند روز قبل از سفر. 🔸 حتماً حتماً #چفیه‌ی_نخی بهمراه داشته باشید. می‌توانید از چفیه استفاده چند منظوره کنید،‌هم جلوی بینی را بگیرید تا از ورود گرد و غبار جلوگیری کند و هم از باد سرد، که شخص را در مقابل سینوسها و … محافظت می‌کند، هم به عنوان کلاه و سربند قابل استفاده است و هم صورت را در مقابل نور شدید آفتاب مراقبت می‌کند و نیز روانداز خوبی هنگام خواب است و هم برای خشک کردن دست و صورت به کار می‌رود. 🔸 یک بطری پر آب از وطن با خود ببرید و در هر شهر جدید مقداری آب آن شهر را درونش مخلوط بریزید و از آن آب بخورید تا «آب به آب» نشوید.

برخی #تدابیر_راهپیمایی_اربعین ✅ تدابیر حین سفر #قسمت_اول 🔸 هر روز یک قاشق عسل، دوای امام کاظم علیه‌السلام، پیاز عراقی، سیب بخورید. همچنین قبل از هر وعده‌ی غذایی، هاضوم (نمک و آویشن را به مقدار برابر مخلوط کنید) میل کنید. 🔸 در هر مکانی که جهت استراحت توقف کردید، پاها را از کفش و جوراب خارج نمایید و با کمی آب پا را شستشو دهید. سپس بعد از عادی شدن ضربان قلب، دراز کشیده و پاها را حدود ۳۰ سانت بالاتر از سطح بدن قرار دهید تا فشار گردش خون از پاها برداشته شود. 🔸 اگر سابقه بیماری دارید حتما داروهای خود را همراه خود ببرید. افرادی که دارای فشار خون و مشکلات قلبی هستند در این خصوص، با طبیب یا پزشک خود مشورت کنند. 🔸 به محض توقف جهت استراحت بعد از عادی شدن ضربان قلب، اقدام به خشک کردن عرق خود نمایید و دقت کنید در معرض هوا و باد سرد نباشید. 🔸 به علت گرمی مداوم بدن در طی حرکت و راهپیمایی، از نوشیدن آب و شربت‌هایی که یخ در آن حل شده یا نوشیدنیهای سرد، جداً #پرهیز و خودداری نمایید. 🔸 اگر قبل از سفر پا را حنا بگذارید برای جلوگیری از تاول پا و زخم مفید است. (حنا را با محلول آبلیمو و نمک ترکیب کرده و به پاهایتان ضماد کنید و این کار را تا سه روز تکرار کنید تا پاهایتان مقاوم شود) 🔸 درصورتیکه مزاج سردی دارید و سرمایی هستید پاهای خود را با روغن زیتون یا کنجد چرب کنید و در طی مسیر مقدار کمی کُندر در دهان خود بگذارید وبجوید. افرادیکه سرمایی هستند در طی مسیر از مصرف چای، مرغ، ماهی، سرکه و ترشیجات پرهیز داشته باشند و در مصرف مابقی خوراکیهای سردمزاج افراط نکنند. اگر مزاج گرمی دارید از گرمی جات و ادویه جات تند و شرایطی که گرمی شما را بالا می برد پرهیز کنید. 🔸 #پرخوری و #در_هم_خوری منجر به سنگینی و کرختی بدن می‌شود و انسان را از معنویت دور می‌کند. غذاهای سخت‌هضم و سنگین یا دارای عدس و بادمجان، باعث گرفتگی شدید عضلات و بی‌خوابی می‌شود.

برخی #تدابیر_راهپیمایی_اربعین ✅ تدابیر بیماران #قسمت_اول 🔹 گرفتگی عضلات: 🔸هنگام شروع پیاده‌روی، ۱۵ دقیقه‌ی اول آرام راه رفته و بعد می‌توان سرعت گرفت و قبل توقفگاه هم به تدریج سرعت را کاهش دهید. نیم روز اول پیاده‌روی، تعداد دفعات استراحت بیشتر باشد و عجله نکنید. 🔸 روغن مالی 🔸 پشت ساق پا و پایین پشت زانوی چپ یک دقیقه فشار داده شود (گرفتگی ها باز می‌شود). 🔸 زانو درد (محل قرار گرفتن انگشت شصت هنگام رکوع، قسمت داخلی زانو، فشار داده شود به مدت یک دقیقه) 🔸 در هنگام گردن‌درد و کمردرد، در طول سفر هر وقت فرصت شد، ۵ دقیقه طاق باز بدون بالش دراز بکشید. نرمش چرخاندن گردن به چپ و راست بیست بار انجام شود. فشار دادن شانه‌ها و عضلات دو طرف مهره‌های گردن.