برخی #تدابیر_راهپیمایی_اربعین
✅ تدابیر قبل از سفر #قسمت_اول
🔸 سبکبار و سبکبال باشید.
🔸 همسفر خوب انتخاب نمایید.
🔸 کفش مناسب بپوشید:
➖ کفش نو نپوشید، کفشی که حداقل یک ماه پوشیده‌اید ببرید.
➖ سنگین نباشد.
➖ نسبتاً نرم باشد و به کمر و مفاصل شما فشار نیاورد.
➖ مستحکم باشد.
➖ تنگ وگشاد نباشد.
➖ داخل کفش، کفی نمدی بگذارید.
🔸 انجام حجامت عام
🔸 مصرف داروی امام کاظم علیه‌السلام یا روزانه یک قاشق عسل جهت پیشگیری از بیماری‌ها
🔸 کوله‌پشتی مناسب انتخاب کنید.
🔸 رفع موهای زائد چند روز قبل از سفر.
🔸 حتماً حتماً #چفیه‌ی_نخی بهمراه داشته باشید. می‌توانید از چفیه استفاده چند منظوره کنید،هم جلوی بینی را بگیرید تا از ورود گرد و غبار جلوگیری کند و هم از باد سرد، که شخص را در مقابل سینوسها و … محافظت می‌کند، هم به عنوان کلاه و سربند قابل استفاده است و هم صورت را در مقابل نور شدید آفتاب مراقبت می‌کند و نیز روانداز خوبی هنگام خواب است و هم برای خشک کردن دست و صورت به کار می‌رود.
🔸 یک بطری پر آب از وطن با خود ببرید و در هر شهر جدید مقداری آب آن شهر را درونش مخلوط بریزید و از آن آب بخورید تا «آب به آب» نشوید.
برخی #تدابیر_راهپیمایی_اربعین
✅ تدابیر قبل از سفر #قسمت_دوم
🔸 یک هفته قبل از سفر، پیاده‌روی را از نیم ساعت شروع کرده و روزانه بر آن بیفزایید. این تمرین موجب آمادگی واستحکام استخوانها، مفاصل، عروق پا، کمر و لگن می‌شود و قلب و اعضای رئیسه‌ی شما را تقویت و آماده‌ی پیاده‌روی‌های طولانی مدت روزانه می‌نماید.
🔸 بهتر است هرچه زودتر نسبت به فراهم کردن کفش مناسب و البسه مناسب اقدام نمایید. اقلیم عراق نسبتاً گرم و خشک است. با توجه به #فصل_پاییز تدابیر این فصل را حتماً رعایت فرمایید. صبح‌ها سرد و میانه‌ی روز گرم است، باید لباس مناسبی داشته باشید. هنگام صبح زود و غروب به بعد، کلاه و شال استفاده شود اما در میانه‌ی روز، لباس گرم را در بیاورید و با لباس سبکتری به سفر ادامه دهید.
🔸 باتوجه به پذیرایی موکب‌داران و عاشقان اباعبدالله از شما، تا حد امکان کوله بار خود را سبک نموده و از حمل بار اضافی پرهیز کنید.
برخی #تدابیر_راهپیمایی_اربعین
#ویژه_بانوان
✅تدابیر قبل از سفر #قسمت_سوم
🔸 برای جلو انداختن قاعدگی یک هفته قبل از سفر
➖ خوردنی ها: بابونه، بومادران، سیاهدانه، رازیانه، اسفند، زعفران، زرشک، کرفس، پیاز استفاده شود.
➖ استفاده از داروی ابهل
➖ بادکش ساق پا
➖ خضاب سر با حنا هر شب
🔸 برای عقب انداختن قاعدگی:
➖ ماء الجبن: آب پنیر طبیعی یک فنجان خورده شود از چند روز قبل از قاعدگی
➖ بادکش زیر سینه
➖ قرص خون‌ساز امام رضا علیه‌السلام از یک هفته قبل از قاعدگی.
💡نکته:
➖ برای افراد کم خون خون‌ریزی را جلو می‌اندازد.
➖ خوردن قرص خون‌ساز هنگام قاعدگی نیز خون‌ریزی را کم می‌کند.
برخی #تدابیر_راهپیمایی_اربعین
✅ تدابیر حین سفر #قسمت_اول
🔸 هر روز یک قاشق عسل، دوای امام کاظم علیه‌السلام، پیاز عراقی، سیب بخورید. همچنین قبل از هر وعده‌ی غذایی، هاضوم (نمک و آویشن را به مقدار برابر مخلوط کنید) میل کنید.
🔸 در هر مکانی که جهت استراحت توقف کردید، پاها را از کفش و جوراب خارج نمایید و با کمی آب پا را شستشو دهید. سپس بعد از عادی شدن ضربان قلب، دراز کشیده و پاها را حدود ۳۰ سانت بالاتر از سطح بدن قرار دهید تا فشار گردش خون از پاها برداشته شود.
🔸 اگر سابقه بیماری دارید حتما داروهای خود را همراه خود ببرید. افرادی که دارای فشار خون و مشکلات قلبی هستند در این خصوص، با طبیب یا پزشک خود مشورت کنند.
🔸 به محض توقف جهت استراحت بعد از عادی شدن ضربان قلب، اقدام به خشک کردن عرق خود نمایید و دقت کنید در معرض هوا و باد سرد نباشید.
🔸 به علت گرمی مداوم بدن در طی حرکت و راهپیمایی، از نوشیدن آب و شربت‌هایی که یخ در آن حل شده یا نوشیدنیهای سرد، جداً #پرهیز و خودداری نمایید.
🔸 اگر قبل از سفر پا را حنا بگذارید برای جلوگیری از تاول پا و زخم مفید است. (حنا را با محلول آبلیمو و نمک ترکیب کرده و به پاهایتان ضماد کنید و این کار را تا سه روز تکرار کنید تا پاهایتان مقاوم شود)
🔸 درصورتیکه مزاج سردی دارید و سرمایی هستید پاهای خود را با روغن زیتون یا کنجد چرب کنید و در طی مسیر مقدار کمی کُندر در دهان خود بگذارید وبجوید.
افرادیکه سرمایی هستند در طی مسیر از مصرف چای، مرغ، ماهی، سرکه و ترشیجات پرهیز داشته باشند و در مصرف مابقی خوراکیهای سردمزاج افراط نکنند.
اگر مزاج گرمی دارید از گرمی جات و ادویه جات تند و شرایطی که گرمی شما را بالا می برد پرهیز کنید.
🔸 #پرخوری و #در_هم_خوری منجر به سنگینی و کرختی بدن می‌شود و انسان را از معنویت دور می‌کند. غذاهای سخت‌هضم و سنگین یا دارای عدس و بادمجان، باعث گرفتگی شدید عضلات و بی‌خوابی می‌شود.
برخی #تدابیر_راهپیمایی_اربعین
✅ تدابیر حین سفر #قسمت_دوم
🔸 اخلاق، صبر و مهربانی را با الگوبرداری از سیدالشهداء علیه‌السلام سرلوحه‌ی خویش قرار دهید. یقیناً در این سفر با افرادی مواجهه می‌شوید که روحیات و خلقیات آنها بسته به فرهنگها، سنن و ... متغیر است. سلامت روح و سلامت جسم ارتباط تنگاتنگ داشته و بر یکدیگر تاثیر می‌گذارند، سفر اربعین یکی از بهترین موقعیتها برای پرورش و تقویت سلامت روح است که باید به نحو احسن با دائم الوضو بودن، گفتن ذکر در طی مسیر، تفکر در مسیر الهی و زیارت کردن، انجام دهیم.
🔸 هم هنگام خواب و هم در ساعات سرد روز، بهتر است کمر و پهلوها با شال یا پارچه ای بسته شود تا دچار قولنج ناشی از باد و سرما نشوید.
🔸 حتماً غذا را به صورت نشسته و با آرامش کامل بخورید، غذا را خوب بجوید و پس از خوردن غذا در حد نیم ساعت استراحت داشته باشید تا عملیات استقرار و هضم غذا به خوبی انجام شود، سپس طی طریق کنید.
🔸 میوه ها را در میان وعده استفاده کنید، نه همراه با غذا.
برخی #تدابیر_راهپیمایی_اربعین
#پرهیزات
✅ تدابیر حین سفر #قسمت_سوم
🔸 معمولاً نوع برنجی که در طی مسیر طبخ می‌شود، هندی و پاکستانی است که به بسیاری از مردم نمی‌سازد و موجب یبوست و نفخ می‌شود. سعی کنید بیشتر از غذاهای نانی استفاده کنید.
🔸 از نوشیدن قهوههای خیلی تلخ و غلیظ که بوی سوختگی دارد، به شدت بپرهیزید چون ایجاد خشکی کرده و ضربان قلب را غیر منظم می‌کند.
🔸 به طور کلی چای زیاد مصرف نکنید (حتی اگر رقیق باشد). چون ادرارآور بوده و شما را برای دستشویی رفتن به زحمت می‌اندازد و به خشکیِ مزاج دامن می‌زند.
برخی #تدابیر_راهپیمایی_اربعین
✅ تدابیر بیماران #قسمت_اول
🔹 گرفتگی عضلات:
🔸هنگام شروع پیاده‌روی، ۱۵ دقیقه‌ی اول آرام راه رفته و بعد می‌توان سرعت گرفت و قبل توقفگاه هم به تدریج سرعت را کاهش دهید. نیم روز اول پیاده‌روی، تعداد دفعات استراحت بیشتر باشد و عجله نکنید.
🔸 روغن مالی
🔸 پشت ساق پا و پایین پشت زانوی چپ یک دقیقه فشار داده شود (گرفتگی ها باز می‌شود).
🔸 زانو درد (محل قرار گرفتن انگشت شصت هنگام رکوع، قسمت داخلی زانو، فشار داده شود به مدت یک دقیقه)
🔸 در هنگام گردن‌درد و کمردرد، در طول سفر هر وقت فرصت شد، ۵ دقیقه طاق باز بدون بالش دراز بکشید.
نرمش چرخاندن گردن به چپ و راست بیست بار انجام شود.
فشار دادن شانه‌ها و عضلات دو طرف مهره‌های گردن.
برخی #تدابیر_راهپیمایی_اربعین
✅ تدابیر بیماران #قسمت_دوم
🔹 تاول:
🔸 درصورتی که کفش اندازه باشد و پا داخل کفش لغزان نباشد، تاول نمی‌زند.
🔸 تاول را باز نکنید.
🔸 اگر تاول باز شد، عسل روی تاول بمالید و ببندید.
🔸 یا دوای جامع امام رضا + عسل ضماد کنید.
🔸 یا دال عدس + گلاب + سرکه
🔹 سرماخوردگی:
🔸 با اولین علامت، بلافاصله عسل بخورید.
🔸 هر روز یک قاشق عسل بخورید.
🔸 دوای امام کاظم مصرف شود (روزانه یک قاشق مرباخوری).
🔸 یا عسل + جامع امام رضا علیه‌السلام میل کنید.
🔸 سه روز اول سرماخوردگی، مایعات، آب، آبلیمو و آب پرتقال نخورید، سه روز بعدی مصرف شود.
🔸 سیب زیاد بخورید.
🔹 تب و لرز:
🔸 دوای امام کاظم علیه‌السلام
🔸 عسل
🔸 سیب خوردن
🔸 روغن بنفشه زیتون روی پیشانی بمالید.
🔸 پیاز
🔹 گلودرد:
🔸 مخلوط (آب ولرم + عسل + نمک + سرکه + پودر آویشن) سه مرتبه قرقره شود و بیرون ریخته شود. مرتبه‌ی چهارم قورت داده شود.
🔸 شربت عسل
🔸 دواء امام کاظم علیه‌السلام
🔹 یبوست:
🔸 در مسیر آب فاتر (جوشیده‌ی ولرم شده) زیاد استفاده شود.
🔸 آبگوشت ترید کردن (تیلیت) و خوردن.
🔸 انجیر - کشمش - مویز
🔸 آب فاتر + شکرسرخ
🔸 پرهیز از ماست، دوغ و سردیها.
🔸 مصرف غذاهایی که طبعش گرم باشد، مثل ارده و خرما.
🔹 اسهال:
🔸 یک قاشق چایخوری اسفند بشویید و قورت دهید (جویده نشود).
🔸 یک قاشق چای خشک خوردن
🔸 سیب
🔸 برنج کته
🔸 پفیلا
🔸 جوشانده‌ی مورْد و جامع رضوی
برخی #تدابیر_راهپیمایی_اربعین
✅ تدابیر بیماران #قسمت_سوم
🔹 مسمومیت:
باید در نظر داشت، اکثراً به خاطر سردی خوردن زیاد باعث تهوع و استفراغ می‌شود که این مسمومیت نیست و اشتباه نشود. با یک غذای طبع گرم رفع می‌شود.
🔸 استفراغ عمدی (انگشت داخل گلو فرو کردن یا آب ولرم + گلاب + نمک خوردن)
🔸 خوردن شیر و یا سیب زیاد
🔸 حجامت کردن
🔸 جامع با آب سیب یا سویق سیب
🔹 ضعف:
🔸 خرما و ارده‌های مسیر زیاد خورده شود.
🔸 از نخوداب های طول مسیر میل کنید.
🔹 خون دماغ:
🔸 ابتدا اجازه بدهید چند دقیقه خون برود.
سر را زیر شیر آب سرد بگیرید. انتهای استخوان بینی را محکم بگیرید. (سوراخ های بینی را نباید گرفت چون خون برمی‌گردد و لخته می‌شود)
🔹 بواسیر و عرق سوز شدن:
🔸 خوردن خرمای زیاد
🔸 تره
🔸 حب خون ساز امام رضا علیه‌السلام
🔸 انجیر، هویج
🔸 آبگوشت
🔸 انگور، کشمش، شیره‌ها
🔸پرهیز از گوجه، ترشی، ماست، دوغ، گردو، سیب زمینی، گوشت گاو، نخود، فلفل، ذرت و سردیها
🔹 سردرد:
🔸 چکاندن روغن بنفشه کنجد داخل بینی، در حالتی که در سجده یا رکوع قرار گرفته‌اید.
🔹 دندان درد:
🔸 چکاندن روغن حنظل
🔸 امام على عليه السلام:
تَوَقَّوُا البَردَ في أوَّلِهِ و تَلَقَّوهُ في آخِرِهِ؛ فإنّهُ يَفعَلُ في الأبدانِ كَفِعلِهِ في الأشجارِ؛ أوَّلُهُ يُحرِقُ و آخِرُهُ يُورِقُ.
📚 نهج البلاغة: الحكمة 128
🔹 در آغاز #سردى_هوا خود را از سرما حفظ كنيد و در پايان آن از آن استقبال كنيد؛ زيرا #سرما با بدن‌ها همان مى‌كند كه با درختان مى‌كند؛ در آغاز [برگ درختان را] مى‌سوزاند و در پايان مى‌روياند.