°🔮°⚜°🔮°⚜°🔮°⚜° °⚜°🔮°⚜° °🔮° ⚛ #وعده_ناهار ✴️⇦•ناهار كم ‌اهميت ترين وعده ♨️✍صبحانه مهم‌ترين وعده غذايی در طول روز است، بعد از آن نيز شام مهم‌ترين وعده به‌ حساب مي‌آيد. در مرحله آخر هم ناهار اهميت دارد. ❗️⚜پس بيشترين حجم مواد غذايی را بايد در صبحانه و بعد شام بخوريم⚜❗️ ♨️✍ناهار را هم بهتر است يا نخوريم يا خيلی كم بخوريم چون ظهر وقت فعاليت بدنی است و از آنجايی كه در اين زمان خون بيشتر دور عضلات و مغز جمع ميشود، نميتوانيم هضم خيلی خوبی داشته باشيم ♨️✍مضاف بر اينكه فعاليت كردن با معده پر كار دشواری است بنابراين صبح‌ها كه هنوز اول فعاليت روزانه ماست و بايد انرژی به دست بياوريم، بهتر است صبحانه خيلی كاملی بخوريم. °🔮° °⚜°🔮°⚜° °🔮°⚜°🔮°⚜°🔮°⚜