هوالشافی
◀️ توانبخشی ویژه کاهش درد حاد #کمر#پیشگیری#درد_کمر#کمردرد
👈تمرین اول: تکنیک تکان دادن لگن به طرفین در حالت درازکش به پشت
*توجه:هنگام انجام تکنیک باید کف پا روی زمین بوده و حرکت را تا استانه تحمل و درد ادامه دهید.
@teb4you
هوالشافی
◀️ توانبخشی ویژه کاهش درد حاد #کمر#پیشگیری#درد_کمر#کمردرد
👈تمرین : تکنیک پل باسن با استفاده از باند یا کش های مقاومتی
*توجه: هنگام انجام تکنیک از حبس نفس خودداری شود
➣ @teb4you