🧘♂️✨ روش انجام ذهن آگاهی (Mindfulness) ✨🧘♀️
تمرین ذهن آگاهی به شما کمک می‌کند تا در لحظه حال زندگی کنید و با آگاهی بیشتری نسبت به تفکرات و احساسات خود عمل کنید. در ادامه، مراحلی ساده برای تمرین ذهن آگاهی ارائه می‌شود:
### 1. پیدا کردن یک مکان آرام
- یک فضای ساکت و آرام پیدا کنید که در آن بتوانید به راحتی نشسته یا лежیده باشید. 🏡🌿
### 2. نشستن در وضعیت راحت
- بر روی یک صندلی یا زمین نشسته و بدن خود را به آرامی قرار دهید. می‌توانید دستان خود را بر روی زانوها بگذارید یا در آغوش بگیرید. 🧘♀️
### 3. تمرکز بر تنفس
- به آرامی چشمان خود را ببندید و توجه خود را به تنفس‌تان معطوف کنید.
- هر بار که نفس می‌کشید، به حس هوا که وارد و خارج می‌شود توجه کنید. 🌬️💨
### 4. آگاه بودن از احساسات و افکار
- اجازه دهید افکار و احساسات به ذهن‌تان بیایند بدون اینکه قضاوتی در مورد آن‌ها داشته باشید. فقط آن‌ها را مشاهده کنید و بگذرید. 🌀💭
### 5. بازگشت به تنفس
- اگر ذهن‌تان از تنفس منحرف شد، به آرامی و بدون هیچ فشاری، توجه خود را به تنفس‌تان برگردانید. 🔄
### 6. تمرین برای چند دقیقه
- این تمرین را برای چند دقیقه انجام دهید، و پس از مدت معین، به آرامی چشمان خود را باز کنید.
### 7. افزایش مدت زمان تمرین
- با گذشت زمان، سعی کنید به تدریج مدت زمان تمرین را افزایش دهید. می‌توانید از 5 دقیقه شروع کنید و تا 20 دقیقه یا بیشتر پیش بروید. ⏳🌟
### 8. تکرار روزانه
- سعی کنید این تمرین را به صورت روزانه انجام دهید تا به عادت تبدیل شود. 📅✨
تمرین ذهن آگاهی به شما کمک می‌کند تا به طور موثرتری با استرس، اضطراب و چالش‌های روزمره مواجه شوید. با گذشت زمان، خواهید دید که کیفیت زندگی شما بهبود می‌یابد.
لطفاً این مطلب را با دوستان و خانواده خود به اشتراک بگذارید و برای دریافت اطلاعات بیشتر درباره خودیاری و سلامت روان، به کانال ما بپیوندید: @teb4you 🌟
#ذهن_آگاهی #مدیتیشن #سلامت_روان #تمرکز #کاهش_استرس #خودیاری 🍀💚
🌟✨ آیا به دنبال راهی برای آزادی از احساسات منفی و بهبود کیفیت زندگی‌تان هستید؟✨🌟
با دوره آموزش تکنیک‌های آزادی احساسی (EFT) در کنار ما به سفری روحانی و آرامش‌بخش بپیوندید 🎉
📅 موضوعات دوره شامل:
1. 📜 مقدمه‌ای بر ای اف تی - تاریخچه و مبانی نظری
2. 🧠 ارتباط بین احساسات و بدن - نقاط انرژی در بدن
3. 🛠️ تکنیک‌های پایه و نحوه استفاده از آن‌ها
4. 🤯 شناسایی احساسات منفی و کار با مشکلات خاص
5. 🧘 کاهش استرس و اضطراب
6. 🔗 ترکیب ای اف تی با روش‌های دیگر
7. 🤝 کارگاههای عملی و تمرینات گروهی و فردی
به ما بپیوندید و قدرت تغییرات مثبت را در زندگی‌تان تجربه کنید 💖 برای ثبت‌نام و کسب اطلاعات بیشتر، همین حالا پیام دهید
@darmanaby
#EFT #تکنیک_آزادی_احساسی #کاهش_استرس #افزایش_اعتمادبه_نفس #مدیریت_احساسات #دوره_آموزشی #بهبود_روابط #آرامش #فنون_ذهنی #ای اف تی #زندگی_بهتر #توسعه_شخصی #کارگاههای_عملی
✨ و به یاد داشته باشید، در هر گام، شما تنها نیستید ✨
🌟 آیا می‌دانید علت نامگذاری دست و پا به عنوان "سیستم انطباق بدن" در طب سوجوک چیست؟ 👐👣
در طب سوجوک، تمامی اعضای بدن در نقاط خاصی از دست و پا منعکس می‌شوند. در صورت بروز اختلال در عملکرد هر کدام از این ارگان‌ها، این مشکل به سرعت به سیستم انطباق بدن منتقل می‌شود. سوجوک‌تراپی با شناسایی نقاط حساس، بر عملکرد ارگان‌ها تأثیر گذاشته و با آزادسازی جریان‌ها، اختلالات را رفع می‌نماید. ✨
اگر به شکل دست‌ها و پاها نگاه کنید، متوجه خواهید شد که شبیه به بدن انسان هستند؛ به عنوان مثال، شست دست شما شبیه گردن شماست. 💡 پس با درک این شباهت، به راحتی می‌توانیم علت نامگذاری دست و پا به عنوان سیستم انطباق بدن را درک کنیم.
برای اطلاعات بیشتر در مورد سوجوک و سلامت با ما همراه باشید❤️
@teb4you
#علاج #سلامت #طب_سوجوک #سوجوک_تراپی #سلامتی #ریشه_بیماری #کاهش_استرس #تندرستی #بدن_سالم #روش‌های_طبیعی #تسکین_درد #تجویز_شخصی #دست_پا #انطباق_بدن #مراقبت_از_خود
@teb4you