🔹ویژگی های یک خواب خوب
مساله "خواب و بیداری" یکی از مباحث مهم «سته ضروریه» یا "اصول شش گانه حفظ سلامتی" از دیدگاه طب ایرانی اسلامی است.
🔹خواب یکی از ضروریات حیات و نیازهاي اساسی انسان است. انسانها یک سوم از زندگی خود را در خواب میگذرانند. خواب یک فرآیند پویا و فعال است و شامل تغییرات فیزیولوژیکی در ارگانهاي بدن است. تأثیر طبیعی خواب بر سلامت جسم و روان انسان بسیار مهم است.
👈اما چه خوابی، مناسب و معتدل تلقی می شود؟
خواب باید:
1- عمیق باشد یعنی به آسانی و با کوچکترین سرو صدا از خواب بیدار نشوید.
2- پیوسته باشد. بیدار شدن های مکرر و بدون دلیل در بین خواب یعنی اینکه شما خواب مناسبی ندارید.
3- در شروع خواب نباید کلنجار داشته باشید. به بیان ساده تر باید راحت به خواب بروید.
4- به میزان کافی و مناسب باشد. مقدار مناسب برای خوابیدن بین 6 تا 10 ساعت در شبانه روز است ولی نکته مهم این است که این زمان بسته به مزاج شما ممکن است متفاوت باشد. یعنی در مورد مدت خواب معتدل، نمی توان توصیه یکسانی به همه ی افراد داشت.
5- پس از خواب کافی، باید احساس سبکی، نشاط و رفع خستگی داشته باشید.
6- در فاصله زمانی مناسب از غذا خوردن باشد. توصیه می شود تا حدود 2 ساعت پس از خوردن غذا، نخوابید.
7- تعریق معتدل در طی خواب صورت گیرد. در صورتی که تعریق بیش از حد در خواب دارید به پزشک متخصص طب سنتی ایرانی مراجعه کنید.
خواب نامناسب، علاوه بر ایجاد اختلال در عملکردهای مغزی و شرایط روحی-روانی، می تواند اثرات نامطلوب بر عملکرد دیگر ارگان های بدن به خصوص دستگاه گوارش بگذارد. در آینده بیشتر راجع به این موضوع صحبت خواهیم کرد.
🌙به خواب خوب اهمیت بدهیم.
🔻در مورد «#سته_ضروریه» بیشتر صحبت خواهیم کرد
#سته_ضروریه
#خواب_بیداری
@teb_asan
تدابیر خواب۲
خواب روز.... خوب یا بد؟؟؟؟
خیلی از شما ممکن است در ساعاتی از روز بخوابید. در مکتب طب ایرانی اسلامی، خواب در روز -به جز در برخی از مزاج‌ها بر حسب تشخیص متخصص- منع شده است. این نکته را بدانید که خوابیدن در طول روز هیچگاه نمی‌تواند جایگزین کمبود خواب شما در طول شب شود. شما با خوابیدن در طول روز ممکن است دچار افزایش خلط پشت حلق، بوی بد دهان، کاهش حافظه، ضعف و سستی در قوای بدن، کاهش اشتها، کاهش طراوت و شادابی پوست و بدی رنگ بدن شوید.
البته خواب قیلوله بسیار توصیه شده است. از خوابیدن در سحر و بخصوص بین الطوعین و قبل از غروب بسیار نهی شده است.
#سته_ضروریه
#خواب_بیداری
#سبک_زندگی
طب برای همه
@teb_asan
تدبیر خواب- 3
امروزه تغییر سبک زندگی و رفتاری، الگوی خواب و بیداری همه را متأثر ساخته است. برنامههای تلویزیونی متنوع، ماهواره، کامپیوتر، امکان خرید و تفریح تا پاسی از شب، موجب تأخیر در زمان خواب شب شده است و از آنجایی که زمان آغاز به کار و بیداری صبحگاهی غالبا ثابت و یکسان است، افراد در طول زمان به کمخوابی دچار شدهاند که به نوبۀ خود باعث کاهش کیفیت زندگی و ایجاد خطر برای سلامتی جسمی، روانی، اجتماعی و عاطفی می‌شود.
👈آیا می‌دانید بهترین زمان برای خواب چه زمانی است؟
زمان مناسب برای خوابیدن ساعت ده شب تا طلوع فجر است. بهتر است بدانید که در این زمان که چند ساعت به نیمه شب مانده، سطح کورتیزول خون کم می‌شود و شما خواب راحت‌تر و عمیق‌تری خواهید داشت و باعث می‌شود صبح راحت‌تر و سر حال‌تر از خواب بیدار شوید.
خواب خوب از ملزومات سلامتی است.
#سته_ضروریه
#خواب_بیداری
طب برای همه
@teb_asan
🔹ویژگی های یک خواب خوب
مساله "خواب و بیداری" یکی از مباحث مهم «سته ضروریه» یا "اصول شش گانه حفظ سلامتی" از دیدگاه طب ایرانی اسلامی است.
🔹خواب یکی از ضروریات حیات و نیازهاي اساسی انسان است. انسانها یک سوم از زندگی خود را در خواب میگذرانند. خواب یک فرآیند پویا و فعال است و شامل تغییرات فیزیولوژیکی در ارگانهاي بدن است. تأثیر طبیعی خواب بر سلامت جسم و روان انسان بسیار مهم است.
👈اما چه خوابی، مناسب و معتدل تلقی می شود؟
خواب باید:
1- عمیق باشد یعنی به آسانی و با کوچکترین سرو صدا از خواب بیدار نشوید.
2- پیوسته باشد. بیدار شدن های مکرر و بدون دلیل در بین خواب یعنی اینکه شما خواب مناسبی ندارید.
3- در شروع خواب نباید کلنجار داشته باشید. به بیان ساده تر باید راحت به خواب بروید.
4- به میزان کافی و مناسب باشد. مقدار مناسب برای خوابیدن بین 6 تا 10 ساعت در شبانه روز است ولی نکته مهم این است که این زمان بسته به مزاج شما ممکن است متفاوت باشد. یعنی در مورد مدت خواب معتدل، نمی توان توصیه یکسانی به همه ی افراد داشت.
5- پس از خواب کافی، باید احساس سبکی، نشاط و رفع خستگی داشته باشید.
6- در فاصله زمانی مناسب از غذا خوردن باشد. توصیه می شود تا حدود 2 ساعت پس از خوردن غذا، نخوابید.
7- تعریق معتدل در طی خواب صورت گیرد. در صورتی که تعریق بیش از حد در خواب دارید به پزشک متخصص طب سنتی ایرانی مراجعه کنید.
خواب نامناسب، علاوه بر ایجاد اختلال در عملکردهای مغزی و شرایط روحی-روانی، می تواند اثرات نامطلوب بر عملکرد دیگر ارگان های بدن به خصوص دستگاه گوارش بگذارد. در آینده بیشتر راجع به این موضوع صحبت خواهیم کرد.
🌙به خواب خوب اهمیت بدهیم.
🔻در مورد «#سته_ضروریه» بیشتر صحبت خواهیم کرد
#سته_ضروریه
#خواب_بیداری
@teb_asan