✅
#فشار_خون_بارداری
⛔️هیچ داروی مطمئنی برای جلوگیری از فشار خون بالا یا فشار خون بالای بارداری وجود نداره ولی
✅کاهش مصرف نمک
✅مصرف غذاهای ناسالم را کاهش دهید و و از خوردن چیپس و پفک و تخمه و آجیل شور پرهیز کنید .
✅میزان استرس را کاهش دهید.
سالم بخورید و به میزان سالم و ثابت وزن اضافه کنید.
✅مصرف کافئین را کاهش دهیدبه هیچ عنوان قهوه و نسکافه نخورید
✅به مقدار کافی استراحت کنید.
✅۳۰ دقیقه ورزش سبک کنید.
✅در صورت امکان زیر پای خود یک بالش بگذارید تا بالا بیاید.
✅سعی کنید از پرخوری و درهم خوری دوری کنید.
✅قبل از احساس سیری دست از غذا خوردن بکشید.
✅غذا را خوب بجوید.
⛔️این تفکر که خانم باردار باید به اندازه 2 نفر غذا بخورد کاملاً غلط است.
✅برخی گیاهان دارویی کم کننده فشار خون هستند که از این دسته می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
سبزیجاتی مانند کدو، ترخون، ریحان، شوید، جعفری، گشنیز، شنبلیه ونعنا، سیر و موسیر، کاسنی، کنگر و ریواس.
از میوه‌ها مرکبات به ویژه گریپ‌فروت، انگور، خیار، هندوانه، زالزالک
✅یبوست یکی از عوامل مهم تشدید کننده فشار خون است. آش‌های ملین، انجیر، آلو، گوجه کبابی، دمنوش عناب همراه با میوه خشک شده هلو یا زردآلو، و مصرف میوه های پخته با اندکی شکر به صورت کمپوت شده می‌تواند در رفع مشکل یبوست و کنترل فشار خون کمک می‌کند
⛔️به هیچ عنوان از غذاهای فرآوری مثل سوسیس و کالباس استفاده نکنید .
✅
#فشار_خون_بارداری
⛔️هیچ داروی مطمئنی برای جلوگیری از فشار خون بالا یا فشار خون بالای بارداری وجود نداره ولی
✅کاهش مصرف نمک
✅مصرف غذاهای ناسالم را کاهش دهید و و از خوردن چیپس و پفک و تخمه و آجیل شور پرهیز کنید .
✅میزان استرس را کاهش دهید.
سالم بخورید و به میزان سالم و ثابت وزن اضافه کنید.
✅مصرف کافئین را کاهش دهیدبه هیچ عنوان قهوه و نسکافه نخورید
✅به مقدار کافی استراحت کنید.
✅۳۰ دقیقه ورزش سبک کنید.
✅در صورت امکان زیر پای خود یک بالش بگذارید تا بالا بیاید.
✅سعی کنید از پرخوری و درهم خوری دوری کنید.
✅قبل از احساس سیری دست از غذا خوردن بکشید.
✅غذا را خوب بجوید.
⛔️این تفکر که خانم باردار باید به اندازه 2 نفر غذا بخورد کاملاً غلط است.
✅برخی گیاهان دارویی کم کننده فشار خون هستند که از این دسته می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
سبزیجاتی مانند کدو، ترخون، ریحان، شوید، جعفری، گشنیز، شنبلیه ونعنا، سیر و موسیر، کاسنی، کنگر و ریواس.
از میوه‌ها مرکبات به ویژه گریپ‌فروت، انگور، خیار، هندوانه، زالزالک
✅یبوست یکی از عوامل مهم تشدید کننده فشار خون است. آش‌های ملین، انجیر، آلو، گوجه کبابی، دمنوش عناب همراه با میوه خشک شده هلو یا زردآلو، و مصرف میوه های پخته با اندکی شکر به صورت کمپوت شده می‌تواند در رفع مشکل یبوست و کنترل فشار خون کمک می‌کند
⛔️به هیچ عنوان از غذاهای فرآوری مثل سوسیس و کالباس استفاده نکنید .