🔴 کم‌ خون‌ها بخورند 👈 جگر، قلوه، گوشت قرمز،ماهی، زرده تخم مرغ 👈 سبزی های با برگ سبز تیره مانند جعفری و اسفناج 👈برگه زرد آلو و دانه های روغنی 👈حبوبات مانند عدس و لوبیا

🔴عوارض خوردن پنیر به تنهایی در وعده صبحانه👇 💠رخوت 💠سستی 💠کندی در یاد گیری 💠 کاهش تمرکز و فراموشی 👈بهترین زمان مصرف پنیر، وعده شام بهمراه گردو

⚠️درمان ناراحتی اعصاب⭕️ 👈 شبی یک لیوان جوشونده ترکیب بهارنارنج و اسطوخودوس با عسل بنوشید 👈 برای اینکه مغز رو قوی کنید روزی ۱۴ عدد بادام به مدت دو الی چهار ماه هر روز میل کنید 👈هنگام خواب عطرهای طبیعی استشمام کنید ❌ ترک یکدفعه داروهای شیمیایی بسیارخطرناکِ بنابراین پس از بهبود کامل می‌تونید بتدریج داروها رو کم کنید👌🏻

دمنوش زعفران به علت فرح بخش بودن در بهبود و تقویت عملکرد حافظه و سلول‌های مغزی، دستگاه گوارش و خاصیت ضد اضطراب و افسردگی بسیار مناسب است اما مصرف آن باعث باز شدن اشتها می‌شود @tebiirann

تخمه کدو یکی از بهترین مواد برای کاهش وزن است که به کوچک کردن شکم و پهلو کمک زیادی میکند ! ▫️۲۸ گرم تخمه کدو پنج گرم پروتئین دارد کمی کمتر از پروتئینی که در تخم مرغ هم یافت میشود و سرشار از مواد مغذی برای داشتن شکمی صاف است. فیبر، روی و پتاسیم موجود در آن برای ساخت و بازیابی عضلات بسیار حیاتی هستند، برای آب کردن شکم + تخمه کدو را روی سالاد‌ها یا روی جو دو سر بریزید و آن را هر شب میل کنید @teb_iiran

ذرت اگر بخارپز شود منبع آهن است 🌽 همچنین از کمخونی که عامل آن کمبود ویتامین است پیشگیری میکند و اما دود زغال که موقع درست کردن بلال کبابی روی ذرت می‌نشیند آن را سرطان‌زاست⚠️ عضویت در کانال 👇🏻 @tebiirann

🔴 اگر ورزش نمی کنید روزی ۲۰ نفس عمیق بکشید ⚜ فواید کشیدن نفس عمیق : 🌀 هضم غذا 🌀 سلامت قلب 🌀 کاهش بیماری های ناشی از چاقی 🌀 کاهش مشکلات ناشی از عدم ورزش @tebiirann

🔴 افزایش ایمنی بدن با خردل! 💠 خردل به دلیل داشتن منگنز، آهن، منیزیم و سلنیوم باعث می شود تا فشار خون متعادل شده و ایمنی بدن زیاد شود. 💠 این امر باعث می شود تا از نفوذ میکروب و ویروس ها جلوگیری شود. 💠 اگر می خواهید ایمنی بدن خود را افزایش دهید بهتر است از خردل استفاده کنید. @tebiirann

آیا میدانستید ؟ مصرف هفته ای یک مشت تخم کدو موجب کاهش ریزش مو و پر حجم شدن موها می شود آقایان بیشتر تخم کدو بخورند زیرا از سرطان پروستات پیشگیری می کند @teb_iiran

❗️اگر غذا زیاد می خورید ولی چاق نمی شوید دلیل نمی شود که مواد چربی و قندی زیاد مصرف کنید. 🔸غذاهای چرب و شیرین عوارضی مثل سرطان، دیابت و افسردگی به همراه دارند. @tebiirann

✅ بهبود #یبوست 🔹برای جلوگیری از یبوست روزی ۲۰ گرم سبزی گشنیز را خُرد کرده و میل کنید 🔹 یا  روزی یک استکان آب گشنیز صبح ناشتا یا شب موقع خواب با یک قاشق روغن زیتون مصرف شود.

#کنجد 🌱 خانم هایی که کنجد می خورند کمتر دچار ریزش مو ، چروک پوست و کم خونی می شوند @tebiirann