✨❗️گرسنه خوابیدن کمی به لاغری نمی‌کند! ● خوابیدنتان سخت تر میشود ● اضافه وزن پیدا میکنید ● عضلات خود را از دست میدهید ● روز بعد انرژی کمتری خواهید داشت ● دیرتر لاغر میشوید @tebiirann

● ماهی یکی از منابع خوب خونسازی بدن است. ○● آهن موجود در ماهی، جذب آهن منابع گياهی را هم افزايش ميدهد و نقش مهمی ‌در پیشگیری از كمخونی ناشی از فقر آهن کودکان دارد. @tebiirann

🔴 خطر سرطان برای شب کارها ▫️تحقیقات جدید نشان می‌دهد که اختلال در ساعت زیستی بدن به دلیل شب کاری می‌تواند روی ژن‌های مربوط به تومور اثر گذاشته و با بر هم زدن فرآیندهای طبیعی ترمیم DNA، ریسک سرطان را افزایش دهد. ▫️«جیسون مک درموت»، یکی از نویسندگان تحقیق می گوید: شواهد مستحکمی وجود دارد که ریسک ابتلا به سرطان در شب کارها بیشتر است. این موضوع سبب شد تا سازمان جهانی بهداشت شب کاری را به عنوان یک عامل سرطان زا احتمالی معرفی کند! یافته‌های این تحقیق در ژورنال Pineal Research منتشر شده است. @tebiirann

♦️رژیم غذایی برای کاهش سرطان پوست! 🔹تحقيقات جديد نشان می دهد افرادي که در رژيم غذايی خود از موادی که حاوی ويتامين آ بيشتری است استفاده می کنند ۱۵ درصد کمتر به سرطان پوست مبتلا می شوند. 🔹ویتامین A در هویج و اسفناج بسیار موجود است و شما میتوانید از این دو سبزی چه خام و چه پخته در موارد مختلف استفاده کنید. @tebiirann

خبر بد برای گیاهخواران: 🔹رژیم غذایی بدون گوشت و لبنیات منجر به تضعیف استخوان‌ها می‌شود. 🔹محققان آلمانی گروه ۳۶نفره از گیاهخواران را با افراد عادی مقایسه کردند و متوجه شدند نخوردن گوشت و لبنیات باعث ضعف استخوانی می‌شود. 🔹در افراد گیاهخوار کمبود ویتامینها از جمله ویتامین A و B6 و اسید آمینه لیزین به وفور دیده شد. @tebiirann

تکنیک رژیم غذایی برای کودکان بیش‌فعال👌🏻 ▫️استقاده از کدو سبز و کدو تنبل در برنامه غذایی کودکان بیش‌فعال ، باعث تاثیرات مثبت بر روی رفتار انها و آرام شدن‌شان در دراز مدت خواهد داشت. می‌توانید به شکل‌های مختلف و تزئین شده به کودکان بدهید. + همچنین به افزایش عقل و مغز نیز کمک چشمگیری دارد! @tebiirann

🔴 ۱۲ توصیه برای بی‌خواب‌ها 🔰 حتماً هر روز دستکم ۳۰ دقیقه ورزش کنید تا شب خوب بخوابید، اما توجه کنید که نباید نزدیک به زمان خواب ورزش کنید، چون باعث می‌شه سخت‌تر خوابتون ببره. @tebiirann

🔷ضرورت مصرف ویتامین های بارداری 🔹حتی اگر هم تنوع کاملی از مواد خوراکی از قبیل گوشت، لینیات، میوه جات، سبزیجات، غلات و حبوبات در برنامه غذایی خود داشته باشید، باز هم تامین همه نیازهای غذایی مورد نیاز شما و فرزندتان کاری مشکل است. 🔹از این رو بیشتر زنان (اغلب پیش از باردار شدن) به مصرف مکمل های ویتامین و مواد معدنی روی می آورند تا از دریافت مقدار مناسب مواد مغذی مورد نیازشان در دوران بارداری اطمینان حاصل کنند. 🔹دو ماده غذایی مهم فولیک اسید و آهن تقریبا همیشه در ویتامین های بارداری وجود دارند زیرا اکثر زنان باردار قادر به تامین آنها از مواد غذایی روزانه شان نیستند. 🔹 کلسیم، اسیدهای چرب ضروری و ویتامین D از جمله موادی هستند که ممکن است در مکمل های بارداری یافت نشوند یا بسیار کم باشند از این رو با مشورت پزشک در مورد منابعی جهت تامین این مواد صحبت کنید. @tebiirann

وقتی در کودکی این کلمات را به بچه می گوییم : دست نزن، نمیتونی، نکن، بگیر یه جا بشین، ندو و... وقتی به دوران نوجوانی و جوانی رسید همین کلمات را به شما تحویل خواهد داد درس ها سخته نمی تونم نمره خوب بگیرم کنکور غیر ممکنه قبول بشم سرکار نمیتونم برم از پس کار نمیتونم بربیام از پس ازدواج و زندگی برنمیام و... پایه اعتماد بنفس درکودکی و در ۱تا۳ سالگی گذاشته می شود. 🌺🍃 🏖 @tebiirann

با ریحان دندانهایتان را سفید کنید👇 کافیست برگهای ریحان را خشک و آسیاب کرده سپس به خمیردندان اضافه و هر روز از آن استفاده کنیدتا دندانهایتان سفید شود. ریحان دندانها را در برابر عفونت هم بیمه میکند. ‌‌ ‌‌‌‌┅❅❈❅@tebiirann

🍺اگر کبد شما چرب است کافیست هر روز صبح ناشتا این معجون را میل کنید: مواد لازم: 🍏 نصف لیوان آب سیب ☘ نصف لیوان آب کرفس 🍋نصف لیموترش تازه ✍همه را مخلوط و میل کنید. ‌‌‌ @teb_iiran

روشی سنتی و قدیمی برای بهبود نفخ ⚛👈به این ترتیب که این افراد شکم خود را با کیسه‌ی محتوی ارزن یا نمک یا سبوس گرم کنند به نحوی که کیسه‌ی محتوی این مواد را در جای گرم مانند فر یا مایکروفر قرار دهند. 🔶🍃۲۰ دقیقه تا نیم ساعت روی شکم خود قرار داده تا معده گرم شود، این کار در بهبود بسیاری از علائم گوارشی مفید است. 🌺🍃 🏖 @tebiirann

رابطه بین #دست و #سلامت 🔺سوزن سوزن شدن: خستگی وکوفتگی 🔺مور مور شدن انگشت: کمبود ویتامین 🔺فشاربر اعصاب دست چپ: آسیب ستون فقرات 🔺بی حس شدن سر انگشت دست: فشار خون بالا 🌺🍃 🏖 @tebiirann

عوامل موثر درتشدید میگرن 🔹تغذیه نامناسب 🔹بی خوابی 🔹گرسنگی 🔹استرس 🔹فعالیت فیزیکی 👈 مصرف غذاهای مانده،کنسروها، سوسیس وکالباس،غذاهای آماده، شکلات،پنیرو بادام زمینی ممنوع @tebiirann

عوراض مصرف بی رویه برنج❌ 🔻یبوست 🔺چاقی شکم 🔻سنگ کیسه صفرا 🔺افزایش غلظت خون 🔻انسداد و گرفتگی عروق قلبی 🔺این نشانه ها در میان ما ایرانی ها بسیار رایج می باشند ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🌺🍃 🏖 @tebiirann

🦵🍵گذاشتن پا در سرکه • سرکه سیب پوست را نرم میکند و بوی بد پا را از بین میبرد • یک تشت را از آب گرم پر کنید و سرکه سیب را به آن اضافه کنید • نسبت آب به سرکه باید ۴ به ۱ باشد ۲۰ دقیقه پاهایتان را درون تشت قرار دهید و بعد از بیرون آوردن پاها از تشت ، پاشنه پاهایتان را به ارامی سنگ پا بکشید @tebiirann

🌿✨خواص آرتیشو • پایین اوردن کلسترول خون و تمیز کردن رگ ها • درمان میگرن و سرگیجه و زنگ زدن گوش • درمان یبوست ناشی از عدم دفع صفرا • درمان ورم روده و نفخ و گاز معده • کمک به دفع سنگ کیسه صفرا @tebiirann

✅مصرف نان سنگک برای صبحانه علاوه بر افزایش توان بدن، با جلوگیری از اشتهای کاذب موجب تناسب اندام نیز می شود.

خواص هلو ملیّن و محرک معده است و برای مرطوب کردن مزاج سوداوی مفید می باشد بدبویی دهان را برطرف می سازد عطش را تسکین می دهد برای رفع التهاب و خارش پوست مفید است @tebiirann

پاک کردن لکه توت دست: لیمو رانصف کرده و آب آنرا روی دست بریزیدوبسابید،سپس کمی نمک بریزید وبسابید لباس: لباس را با آب سرد شسته و سپس لکه را چند دقیقه درآب لیمو @tebiirann

با دهان باز خمیازه بکشید! این کار اکسیژن بیشتری به بدن می‌رساند و باعث سرحالی مغز می‌شود. نفس عمیق کشیدن نیز میزان هوشیاری شما را بالا می‌برد. @tebiirann

غذاها و داروهایی که هیچ وقت نباید باهم بخورید! داروهاي فشار خون و موز داروهاي تنظیم کننده کلسترول وگریپ داروهاي رقیق کننده خون واسفناج داروهاي تیروئید و گردو تتراسايكلين ولبنیات @tebiirann

 پیشگیری از ابتلا به سرطان پروستات با بادام هندی و تخمه کدو بادام هندی جزء مغزهایی است که سلنیوم بالایی دارد مقدار سلنیوم در بادام هندی وابسته به نوع خاکی است که این مغز در آن رشد کرده است، سلنیوم نقش موثری در پیشگیری از سرطان پروستات دارد، تخم کدو هم جزء مغزهایی است که مقادیر بالایی سلنیوم و روی دارد، بنابراین نقش موثری در پیشگیری از سرطان پروستات ایفا می کند. @tebiirann

صبحانه خورها سالم ترند بررسی های انجام شده نشان داده است که افرادی که به طور منظم صبحانه می خورند و این وعده غذایی مهم را فراموش نمی کنند در مقایسه با سایر افراد کمتر دچار سرماخوردگی و آنفلوآنزا می شوند و میزان استرس و افسردگی نیز در آن ها کمتر است. همچنین وعده صبحانه نقش مهمی در دریافت فیبر و ویتامین های مورد نیاز بدن دارد. بررسی ها نشان داده است تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول روز که در وعده های غذایی دیگر دریافت می کنیم، آسان نیست. افرادی که به طور منظم صبحانه می خورند و در وعده صبحانه از تمام گروه های غذایی استفاده می کنند احتمال بیشتری دارد که آهن، کلسیم و ویتامین های گروه B را به مقدار پیشنهاد شده دریافت کنند. @tebiirann

#سلامتی برنجتون رو مقوی کنید زیره + پلو = لاغرکننده و ضد دل‌پیچه گوجه + پلو = افزایش اشتها و وزن کشمش + پلو = ضد کم‌خونی ماش + پلو = تقویت بنیه بدن عدس + پلو = تقویت هوش @tebiirann