افرادی که بدن های ضعیفی دارن این معجون مقوی و خوشمزه رو برای #افطار فراموش نکنن.. #تدابیر_رمضان 🌱طب پژوهان آموزش و ترویج طب اصیل ایرانی @teb_pazhouhan

خوردن سیر، ترشی، خیار شور و ادویه های گرم و تند در #سحری باعث ایجاد سردرد می‌شود. #تدابیر_رمضان 🌱طب پژوهان آموزش و ترویج طب اصیل ایرانی @teb_pazhouhan

سویق هایی مانند سویق جو، سویق گندم و سویق عدس از جمله غذاهای مناسب برای #سحری هستن که هم قوت بدن رو حفظ می‌کنن و جلوی تشنگی رو میگیرن. به تناسب عادت غذایی، چند قاشق از این سویق‌ها رو همراه آب و خرما قبل یا بعد از غذا میل کنین. #تدابیر_رمضان 🌱طب پژوهان آموزش و ترویج طب اصیل ایرانی @teb_pazhouhan

سعی کنین نیم ‌ساعت جلوتر از مصرف غذای سحر بیدار باشین و بلافاصله بعد از بیدار شدن #سحری رو میل نکنین، اینطوری بدن شما از اون غذا بهره کامل می‌بره. #تدابیر_رمضان 🌱طب پژوهان آموزش و ترویج طب اصیل ایرانی @teb_pazhouhan

خوردن آب زیاد بعد از غذای #سحری برای جلوگیری از تشنگی روز، باعث نقص در هضم، تولید خلط خام در بدن، نفخ و رفلاکس معده می‌شه، بنابراین این کار رو اصلا انجام ندین. #تدابیر_رمضان 🌱طب پژوهان آموزش و ترویج طب اصیل ایرانی @teb_pazhouhan

سعی کنین بلافاصله بعد از #سحری نخوابین تا غذا از فم (دهانه) معده‌تون عبور کنه و در بخش تحتانی اون مستقر بشه. بعد از این زمان خوابیدن به هضم شما کمک می‌کنه. #تدابیر_رمضان 🌱طب پژوهان آموزش و ترویج طب اصیل ایرانی @teb_pazhouhan

ماءالشعیر طبی یک نوشیدنی بسیار مفید، رطوبت بخش، شکننده حرارت و خنک کننده است که برای کبد مناسبه و باعث جلوگیری از #تشنگی می‌شه. نوشیدنی دیگه مناسب ایام مبارک رمضان سرکنگبین است. #تدابیر_رمضان 🌱طب پژوهان آموزش و ترویج طب اصیل ایرانی @teb_pazhouhan

طرز تهیه ماءالشعیر طبی 🌱طب پژوهان آموزش و ترویج طب اصیل ایرانی @teb_pazhouhan

یکی از کارها که برای حفظ #رطوبت روزه‌دار مناسب هست، خواب #قیلوله یا خواب هنگام ظهر است. #تدابیر_رمضان 🌱طب پژوهان آموزش و ترویج طب اصیل ایرانی @teb_pazhouhan

🔻رفع #تشنگی و #عطش در ایام ماه مبارک: 🔸️بذرهای لعاب‌دار مثل خاکشیر، بالنگو و تخم شربتی می‌تونن رطوبت بدن ما رو حفظ کنن و باعث بشن که در طول روز شدت تشنگی کمتر باشه و همچنین خشکی اعضا و بدن رو از بین ببرن. 🔸️شربت گلاب، شربت آب لیمو و شربت آلوبخارا هم خنک کننده و هم ضد عطش هستن. 🔸️همچنین برای رفع عطش در طول روز می‌تونین به غذاهاتون غوره، تمر هندی، رب انار (به تناسب مزاج خودتون ملس یا ترش)، سبزی‌های خنک (خرفه، گشنیز و کاسنی) یا آلو رو اضافه کنین. 🔸️در طول #افطار تا #سحری از میوه‌هایی مثل سیب، خیار، کاهو و آلو که ضد عطش و رطوبت‌افزا هستن استفاده کنین. #تدابیر_رمضان 🌱طب پژوهان آموزش و ترویج طب اصیل ایرانی @teb_pazhouhan

اگرچه استفاده از عرقیجات خنک مثل عرق کاسنی و شاهتره #عطش را کاهش می‌دهند، اما چون عرقیجات لطیف و مدر هستند زود دفع می‌شوند و با خودشون رطوبت‌های بدن را نیز خارج می‌کنند. در صورت ضرورت استفاده از عرقیجات باید اونها رو با دانه‌های لعاب‌دار (خاکشیر، فرنجمشک، تخم شربتی و بالنگو) و در مقدار کم مصرف کنین. #تدابیر_رمضان 🌱طب پژوهان آموزش و ترویج طب اصیل ایرانی @teb_pazhouhan

توصیه‌هایی برای رفع #یبوست در ایام ماه مبارک: ۱. غذاهای به شدت خشک کننده مثل غذاهای سرخ کردنی یا غذاهای کبابی رو سعی کنین کمتر میل کنین. ۲. سعی کنین بیشتر غذاهای رقیق و سوپ مصرف کنین (توی سوپ‌هاتون برگ چغندر، اسفناج و آلو بریزین) ۳. در وعده افطار برای رفع عطش و یبوست خاکشیر آب جوش و نبات میل کنین. ۴. خیسانده برخی میوه‌ها مثل آلو و انجیر قبل از خوردن غذای سحری میل کنین. ۵. هر موردی که باعث کمک کردن به هضم بهتر غذا می‌شه رو رعایت کنین. مثل نخوددن آب بین غذا یا دوغ و نوشابه وسط غذا، خوب نجویدن غذا. ۶. چیشدن مقدار کمی نمک طبیعی مثل سنگ نمک یا نمک دریا قبل و بعد غذا باعث دفع بلاغم دستگاه گوارش می‌شه. ۷. قبل از خواب یه کاسه کوچک ماست رو با شکر شیرین و میل کنین (البته توجه کنین که ماست ترش نباشه). #تدابیر_رمضان 🌱طب پژوهان آموزش و ترویج طب اصیل ایرانی @teb_pazhouhan