🔰مصرف این ویتامین‌ ها حیاتی است : ✅ویتامین A : این ویتامین محلول در چربی و یک آنتی‌اکسیدان بسیار قوی است. ویتامین A رطوبت پوست را افزایش داده و انعطاف‌پذیری پوست را افزایش می‌دهد. سیب زمینی، کدو تنبل، انواع کلم، اسفناج، نخودفرنگی، خرمالو، هویج، فلفل، زردآلو، انبه، تخم مرغ وکره حاوی این ویتامین هستند. ✅ویتامین C : ویتامین C یا اسیداسکوربیک یک ماده مغذی محلول در آب با خاصیت آنتی‌اکسیدانی است. این ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت از پوست و مو ضروری است. مرکبات، گوجه فرنگی، کدو حلوایی، انواع کلم، اسفناج، خربزه و طالبی، شلغم، فلفل دلمه‌ای، آناناس، نخود فرنگی و کیوی سرشار از ویتامین C هستند ✅ویتامین E : این ویتامین عملکرد آنتی‌اکسیدانی دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. اسفناج، بادام، دانه آفتابگردان، میگو، روغن زیتون، ماهی، کلم بروکلی، کدو حلوایی، بادام زمینی، شلغم، چغندر، خرمالو، کیوی و مارچوبه، مهمترین منابع ویتامین E هستند. ✅ویتامین D۳ : مطالعات مختلفی نقش ویتامین D در عملکرد اندام‌های مختلف بدن را تایید کرده‌اند. ماهی، قارچ، تخم مرغ #ویتامین #ماهی #نخود_فرنگی 🐍@teb_soonati🐍

🫛اگر میخواهید باک ویتامین C بدنتان را پر کنید و افسردگی را از خودتان دور کنید از مصرف این نخودهای سبز کوچک غافل نشوید. نخود فرنگی معدن ویتامین c و اسیدفولیک دشمن افسردگی است. #نخود_فرنگی 🐍@teb_soonati🐍

🌸🍃 🍃 🔖چند پیشنهاد برای مصرف نخودفرنگی بخارپز یا آب‌پز نخودفرنگی با کالری کم، اندکس گلایسمیک نسبتا پایین، پروتئین بالا، و دارا بودن ترکیبات آنتی‌اکسیدان و عناصر معدنی، برای مبتلایان دیابت، چاقی، پرفشاری خون، و کبد چرب مفید است و برای افراد تندرست نیز خوراکی ارزان و مغذی باارزشی است. پیشنهاد می‌کنم نخودفرنگی را خام نخورید بلکه آن را آب‌پز یا بخارپز کنید و به روش‌های زیر از آن بهره‌مند شوید: نخودفرنگی آب‌پز یا بخارپز را به سالادی شامل هویج و سبزیجات بیفزایید. آن را در سوپ‌های مختلف با سبزیجات بکار ببرید. نخودفرنگی را در خورش همراه با مرغ بپزید. آن را همراه با جوانه‌های تازه و روغن زیتون و قدری پودر آویشن میل کنید. ⛔️ هشدارها: ۱.‌ مصرف نخودفرنگی در مبتلایان نقرس و سنگ‌های کلیوی از جنس پورین باید کم و گهگاهی باشد.‌ ۲. مبتلایان‌ کم‌خونی که مکمل آهن مصرف می‌کنند باید نخودفرنگی را نزدیک زمان مصرف مکمل‌ها میل نفرمایند. ۳.‌ گرچه شواهد قطعی برای اثرات ضدباروری نخودفرنگی در انسان وجود ندارد ولی اگر فردی با سابقه مشکلات باروری، یا سن انتهای دوره باروری، قصد بارداری دارد بهتر است ریسک نکند و از مصرف زیاد یا مداوم نخودفرنگی پرهیز کند. 🖊 دکتر مجید انوشیروانی(متخصص طب سنتی ایرانی) #نخود_فرنگی 🐍@teb_soonati🐍

🔖نخود فرنگی این دانه های سبز حاوی انواع اسید آمینه، ویتامین ب و البته نشاسته هستند پس سیر کننده خوبی محسوب می شوند. نخودهای خوشمزه مواد معدنی فراوان داشته ، کربوهیدرات کمی دارند پس در رژیم های کاهش وزن توصیه شده اند. مثل همه سبزها آنتی اکسیدان دارد و در جلوگیری از بدخیمی ها موثر است. یک فنجان پخته شده آن حدود ۱۰۰ کالری دارد و اگر کمی پودر آویشن روی آن بپاشید دیگر نفخ هم نمی کنید، هم سیر شده اید و هم به سلامت پوست ، قلب ، سیستم ایمنی ، تنظیم قند و فشار و چربی خون خود کمک کرده اید. 📚 داروهای طبیعی خانگی #نخود_فرنگی 🐍@teb_soonati🐍