علائم کمبود هر کدام از ویتامین ها در بدن انسان #ویتامین‌ها 🐍@teb_soonati🐍

🔴 ویتامین ها و مواد تقویت کننده قدرت مغز 👌 ⚜ تیامین (ویتامین B۱) ⚜ اسید فولیک (ویتامین B۹) ⚜ اسید اسکوربیک (ویتامین C) ⚜ کلسیم ⚜ منیزیم ⚜ زینک (روی) #ویتامین‌ها 🐍@teb_soonati🐍

🌸🍃 🍃 🔖چند باور غلط درباره مصرف ویتامین‌ها برخی‌ها به اشتباه تصور می‌کنند که مصرف ویتامین نیازی به تجویز پزشک ندارد. #ویتامین‌ها 🐍@teb_soonati🐍

15 نشانه که به شما میگوید کمبود ویتامین دارید: 1- درد در انگشت ها، پشت ساق پا وکف پا (کلسیم، پتاسیم منیزیم) 2- شکاف در گوشه لب ها (گروه ویتامین B) 3- احساس خستگی (B2) 4- خواب رفتن و کرخی دست و پا (B6و B12) 5- جوشهای قرمز در بازوها و گونه ها (AوD) 6- افسردگی (D) 7- ریزش موی شدید (B) 8- اختلالات دید شبانه (A) 9- بی اشتهایی (B) 10- حالت تهوع، یبوست و نفخ (B12) 11- خونریزی لثه و زخمهایی که دیر خوب میشن (C) 12- سردرد و سر گیجه (B3) 13- اسهال (B9) 14- بی خوابی (B5) 15- خشکی پوست (A وB) #کمبود_ویتامین #ویتامین‌ها 🐍@teb_soonati🐍

💠ویتامین ها و مواد تقویت کننده قدرت مغز؛ 1️⃣ تیامین (ویتامین B۱) 2️⃣ اسید فولیک (ویتامین B۹) 3️⃣ اسید اسکوربیک (ویتامین C) 4️⃣ کلسیم 5️⃣ منیزیم 6️⃣ زینک (روی) #ویتامین‌ها 🐍@teb_soonati🐍

🍁فصل پاییز به چه ویتامین‌هایی نیاز داریم؟ #ویتامین‌ها #پاییز 🐍@teb_soonati🐍

✔️چه ویتامین‌هایی را از دست داده‌اید؟ ✅ اگر اغلب بوی بد دهان دارید، کمبود ویتامین B3 است. ✅ حتی با جراحات خفیف، کبودی ظاهر می‌شود و برای مدت طولانی از بین نمی رود، ویتامین C کافی وجود ندارد. ✅ یبوست می‌تواند ناشی از کمبود ویتامین B باشد. ✅ سرگیجه و وزوز گوش، کمبود ویتامین B3 و E و همچنین کمبود منگنز و پتاسیم است. ✅ قرمزی چشم، ناتوانی در تطبیق سریع در تاریکی، گل مژه، کمبود ویتامین A و B2 است. ✅ شوره سر: کمبود ویتامین‌های B12 B6 F و سلنیوم. ✅ موهای کدر و شکننده: نشانه کمبود ویتامین‌های B، F و ید است. ✅ ریزش مو: کمبود ویتامین B9 ،C ،H، اینوزیتول. ✅ بی‌خوابی: کمبود ویتامین‌های گروه B، پتاسیم و کلسیم. ✅ خونریزی‌های مکرر بینی: کمبود ویتامین‌هایC ، K و B3. است ✅آکنه و لکه‌های قرمز روی گردن: نشانه کمبود ویتامین A و B است. #ویتامین‌ها 🐍@teb_soonati🐍

علائمی که نشون دهنده نیاز به نوعی ماده معدنی است : اگر نمیتونی بخوابی ◀️ به منیزیم نیاز داری خوراکی های دارای منیزیم: شکلات تلخ 🍫 آووکادو 🥑 اگر سطح انرژیت پایینه ◀️ به آهن نیاز داری خوراکی های دارای آهن : گوشت قرمز 🥩 کشمش 🍇 اگر احساس ضعف میکنی◀️ به زینک نیاز داری خوراکی دارای زینک : انبه 🥭 اگر وقتی از خواب بیدار میشی احساس خستگی میکنی ◀️ به پتاسیم نیاز داری خوراکی دارای پتاسیم : آب نارگیل 🥳 اگر سردرد داری ◀️ به سدیم نیاز داری خوراکی دارای سدیم : آب نمک🧂 #ویتامین‌ها 🐍@teb_soonati🐍