eitaa logo
درمان سرای جهادی عماریون استاد حسامی
498 دنبال‌کننده
3.7هزار عکس
100 ویدیو
41 فایل
مجموعه بی نظیری از روشهای درمانی و داروهای طب سنتی واسلامی و احادیث پزشکی درقالب کنفرانس های موضوعی #کپی برداری از طرح #کپشن ها وکنفرانس ها بدون اجازه #جایز‌_نیست
مشاهده در ایتا
دانلود
‌‌‌─┅═══✿🍃🌞🌞🍃✿═══┅─ ☆◁{7}......در این فصل، به ویژه در افراد گرم مزاج شایع است. رعایت تدابیر تابستانه از بروز این مشکل جلوگیری می کند. استحمام با آب ولرم و مالیدن روغن حیوانی روی محل عرق سوز شده، به درمان کمک می کند ☆◁{8}.. در هیچ وقتی از سال خوب نیست اما در تابستان، با افزودن خشکی بدن مشکل زیادی تولید می کند. از آن بدتر، خشم و غضب است که خشکی و گرما را با هم به همراه می آورد. ☆◁{9}....حجامت، فصد، زالواندازی و ...در تابستان باید به حداقل برسد و به موارد کاملا ضروری محدود شود. در این موارد ضروری هم، خونگیری در وقت خنکی نسبی هوا°ابتدای روز° انجام شود.  ‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌─┅════༅𖣔2⃣9⃣𖣔༅════┅─
‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌─┅═══✿🍃🍏🍎🍃✿═══┅─ 🪴◁ کلافه کننده 🛁(1).. سالم‌ترین راه خنک شدن در گرمای تابستون و بازار گرم نوشیدنی‌های خنک و بستنی و هندوانه ، هرکسی بسته به ذائقه‌ش دنبال یکی از انواع روش‌های خنک کننده و بعضا تمام اونها میره... تو هوای گرم یکی با آب آلبالو و آب زرشک به جگرش صفا میده و یکی با فالوده و بستنی و آب هندوانه... ☆ اما آیا خوردن و آشامیدن این حجم از و آب و مایعات یخ، هیچ عوارضی برای بدن و به‌ویژه کبد نداره؟ 🌾 مسلما اگر کبد به مقاومت سنگ هم باشه دراثر این همه گرم و سرد شدن آسیب میبینه و حداقل نتیجه‌ش میشه کبد چرب یا سوءهاضمه یا معده سرد... ‎‌‌‌‌ ‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌─┅════༅𖣔3⃣0⃣𖣔༅════┅─
‌‌‌─┅═══✿🍃🌞🌞🍃✿═══┅─ 🛁(2).. ... بله یکی از بهترین و راهکارهای خنک کردن بدن در هنگام شدت گرما راهکار موضعی هست که جلوی ورود اون حجم از سردی به بدن میگیره و از عوارض بعدیش پیشگیری میکنه. ♤ مفید برای افراد گرم مزاج در تابستان و مضر برای افرادی‌که دارای هضم ضعیف، آبریزش بینی، خلط پشت حلق°نزله° ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌─┅════༅𖣔3⃣1⃣𖣔༅════┅─ ‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌
‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌─┅═══✿🍃🍏🍎🍃✿═══┅─ 🛁(3)..رفع گرمازدگی در تابستان 🥤[1]..تخم شربتی 🥤[2]..گلاب خالص 🥤[3]..هندوانه 🥤[4]..به لیمو 🥤[5]..خاکشیر و شربت آبلیمو 🥤[6]..عناب ☆ هنگام گرمازدگی از دوش سرد ، باد مستقیم کولر و مایعات سرد اجتناب کنید. اللّهــمَّ‌عَجِّـــلْ‌لِوَلِیِّک الفَــرَج پــــــــایــــــــان ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌‌─┅════༅𖣔3⃣2⃣𖣔༅════┅─
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
آقا سید عيدت مبارک از قدیم رسم بوده سادات عیدی می‌دادند به بقیه به رسم تبرک. آقا سید میشه امشب عیدی بدی بهمون، اون بصیرتی که اصلح رو انتخاب کنیم. آقا سید... هنوزم باورمون نمیشه رفتی ما توی جنگل‌ها گمت کردیم اما بدن سوخته ت رو پیدا کردیم. الانم تو هیاهوی انتخابات گمت کردیم میشه یکی مثل خودت رو پیدا کنیم
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
‎‌‌‌‌‌‎‌‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌┄┅════✧✿﷽✿✧════┅┄‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌ 🇮🇷 🕯.... 🇮🇷 ‌‌‌‌─┅══✿🍃🌳🌳🍃✿══┅─ 🔍☆◁ 📖☆◁ 📖☆◁ اول ‌‌‌‌─┅══✿🍃🌳🌳🍃✿══┅─ ‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‌ ۝◁جنــــاب استـــــاد ۞◁سوال 🆔@ilyan313 🗓تاریخ /05/08 ⏰ســــاعت 18/00 🔮گفتمان 🆔 @ammareyon ‎‎‌‌‌‌‌🆔 @tebammareyon 🚫 برداری از و کنفرانس ها و ها و عماریون بدون اجازه و به هر نحوی و ‎‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‌─┅═══༅𖣔🌺𖣔༅═══┅─ 🔮
‌‌‌‌─┅══✿🍃🌳🌳🍃✿══┅─ ❏◁ ✪(1)..در اين كنفرانس به توصيه هاي طبي از منظر طب سنتي ایرانی پرداخته شده است ✪(2). بناي اين نوشتار بر سادگي و توصيه هاي آن بر مبناي اصولي چون آساني اجرا و تجربه تاثير گزاري مناسب انتخاب شده اند سعي شده است انواع متعدد نسخه ارائه شود تا دست زائر در گزينش روش مطلوبش باز باشد ✪(3)..نكته مهم اين است كه اين كنفرانس و تلاشهاي مشابه جايگزين ويزيت و تشخيص پزشكان و اطبا طب سنتي حاذق نيست كه بحمدالله در طول مسير پياده روي اربعين در طول مسير حضور دارند ✪(4)..گروه درماني طب سنتي ایرانی آماده خدمت رسانی به شما عزیزان زائرحرم ارباب امام حسين علیه السلام میباشد . ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‌─┅═══༅𖣔1⃣𖣔༅═══┅─
‌‌‌‌─┅══✿🍃🪴🪴🍃✿══┅─ ۝◁{1⃣}.. ❍◁ هاي_طب_سنتي ایرانی براي مسافران ايام اربعين كربلا شامل موضوعات زير.. ❖‌‌‌{1}.. هاي عمومي ❖‌‌‌{2}.. ،گرفتگي،كوفتگي عضلات ❖‌‌‌{3}.. هاضمه،نفخ،ترش كردن و ساير ومشكلات گوارشي ❖‌‌‌{4}.. مفضلي ❖‌‌‌{5}.. از تهوع،استفراق و مسموميت هاي غذايي ❖‌‌‌{6}.. ❖‌‌‌{7}.. ❖‌‌‌{8}.. ضرر هاي آب ❖‌‌‌{9}.. رفع عطش ❖‌‌‌{10}.. مقابله با گرما ❖‌‌‌{11}.. ❖‌‌‌{12}..،افت قند،افت فشار ❖‌‌‌{13}.. سوز شدن ❖‌‌‌{14}.. بد بدن ❖‌‌‌{15}... ❖‌‌‌{16}.. پا ❖‌‌‌{17}.. چشم ❖‌‌‌{18}.. دهان و دندان ❖‌‌‌{19}.. اورژانسي ❖‌‌‌{20}.. در مقابل آلودگي هوا ❖‌‌‌{21}.. پس از بازگشت ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‌─┅═══༅𖣔2⃣𖣔༅═══┅─
‌‌‌‌─┅══✿🍃🌳🌳🍃✿══┅─ ❏◁ های عمومی ✪‌[1].. سفر کنید و از بردن وسایل اضافه و غیرضروری خودداری کنید. ✪‌[2].. چند ماه قبل از سفر، به درمان بیماری‌ها و توان افزایی خود مشغول شوید و عادات نامطلوب و مزاحم در سفر°به ویژ مصرف دخانیات° را ترک کنید. ✪‌[3]..# بهتر است که همه افراد • حتّی افراد سالم • یکی دو ماه قبل از سفر، به فرد حاذق و مجرّب در زمینه طبّ سنّتی مراجعه کنند. بسیاری از مشکلات طول سفر ناشی از وجود اخلاط فاسد در بدن است که پیاده­روی، گرمای هوا و ... آنها را تحریک می­کنند. گاهی انجام یک حجامت عام یا پاکسازی­های ساده توسّط طبیب، سفر را بر ما بسیار آسان خواهد کرد. ✪‌[4]..# توجّه به مزاج از اصول اصلی طبّ ایرانی است. در هر شرایطی مطابق نیازهای مزاجی خود عمل کنید. با این توجیه که خوردن غذای نذری مشکلی ایجاد نمی­کند خود را در معرض غذاهای مختلف با مزاج­های متفاوت قرار ندهید. اگر مزاج شما گرم است از خوراک­های گرم و شرايطي كه گرمي را بالا می­برد پرهیز کنید و اگر مزاج شما سرد است؛ بلعكس ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‌─┅═══༅𖣔3⃣𖣔༅═══┅─
‌‌‌‌─┅══✿🍃🪴🪴🍃✿══┅─ ✪‌[5]..# عادت دادن تدریجی خود به مشکلات سفر از اصول مهمّ هر سفر طولانی یا سختی است. در سفر اربعین مهم­ترین آمادگی مورد نیاز، آمادگی برای پیاده­ روی است. لذا از چند ماه قبل تمرین پیاده­روی را شروع کنید. ✪‌[6].. از سلامت دندان‌ها ممکن است در سفر شما را دچار مشکل کند. معاینه دهان و دندان قبل از سفر را فراموش نکنید. ✪‌[7].. سفر، بدن درگیر شرایط غیرمعمول است؛ لذا نباید او را به چیزهای دیگر مشغول کرد. پرخوری یا خوردن غذاهای نامناسب، فکروخیال، جرّو بحث با همسفران، کم­خوابی و ... ازجمله اضافه بارهای قوّه مدبّره بدن هستند که می­توانند قدرت او در حفظ تعادل بدن را کاهش دهند. ✪‌[8].. طول سفر از عطر مناسب استفاده کنید. این کار باعث نشاط‌افزایی و تقویت جسمی و روحی خود و اطرافیانتان شده بوهای نامطلوب را نیز پنهان می‌کند. ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‌─┅═══༅𖣔4⃣𖣔༅═══┅─
‌‌‌‌─┅══✿🍃🌳🌳🍃✿══┅─ ✪‌[9].. مصرفی خود°به ویژه داروهای روان پزشكی، صرع، فشار خون، بیماری‌های قلبی‌ و دیابت• را به اندازه کافی• و ترجیحا کمی بیش از نیاز°همراه داشته باشید. یادتان باشد بلافاصله قبل از سفر اربعین وقت مناسبی برای ترک یا کاهش مصرف داروهای شیمیایی نیست. ✪‌[10].. داروهای مصرفی را به همراه داشته باشید تا در صورت نیاز بتوانید آنها را از داروخانه‌های عراق تهیه کرد. از پزشک خود بخواهید نام ژنریک و علمی داروها را بنویسد و از نوشتن نام تجاری آنها خودداری کند تا در تهیه آنها دچار مشکل نشوید. البته به همراه داشتن نسخه برای پیشگیری از مشکلات مربوط به بازرسی‌های لب مرز هم می­تواند مهم باشد. ✪‌[11].. مانند عینک طبّی، سمعک، عصا و ... را هرگز فراموش نکنید. ترجیحاً • و به ویژه در مکان‌های شلوغ• از بند عینک استفاده کنید. آوردن یک عینک ذخیره را هم مدّنظر داشته باشید. ✪‌[12].. طول مسیر از لباس های نخی، گشاد و راحت استفاده کنید. ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‌─┅═══༅𖣔5⃣𖣔༅═══┅─
‌‌‌‌─┅══✿🍃🪴🪴🍃✿══┅─ ❍◁‌‌‌‌‌ ❖‌‌‌{1}.. پشتی مناسب ❖‌‌‌{2}.. های طبی و یا دمپایی های راحتی و نرم ❖‌‌‌{3}.. همراه و شارژ یادتان نرود (قبل از ورود به خاک عراق و در پایانه مرزی، یا پس از ورود به عراق برای خرید سیم کارت عراقی اقدام کنید. ❖‌‌‌{4}.. و سوزن را فراموش نکنید. ❖‌‌‌{5}.. و مدارک شناسایی °گذرنامه شما حداقل باید 6 ماه اعتبار داشته باشد ❖‌‌‌{6}..، پاوربانک و سه راهی همراه داشته باشید ❖‌‌‌{7}.. نخی به همراه داشته باشید و در ساعات گرم روز چفیه خیس شده را روی صورت خود قرار دهید. ‌°کلاه لبه دار و عینک آفتابی هم می تواند به کمک شما بیاید° ❖‌‌‌{8}.. ها از پوشیه، کرم ضدآفتاب، عینک آفتابی و کلاه لبه دار استفاده کنند. ❖‌‌‌{9}.. مقوی و تنقلات به مقدار خیلی کم به همراه داشته باشید. ❖‌‌‌{0[}.. ضروری مانند سرماخوردگی، اسهال، استفراغ و شیاف استامینوفن ❖‌‌‌{11}.. های ضد خارش و وازلین ❖‌‌‌{13}.. بهداشتی مانند مسواک، خمیردندان، حوله، شانه، دستمال مرطوب، دستمال کاغذی، اسپری ضد تعریق، لوازم بهداشتی بانوان و … ❖‌‌‌{13}.. حمام مانند صابون، لیف و شامپو حتما به همراه داشته باشید ❖‌‌‌{14}.. کیسه فریزر و پلاستیک های دسته دار نیاز خواهید داشت ❖‌‌‌{15}.. خود را به دینار عراقی تبدیل کنید و سعی کنید تمام پول های خود را در یک قسمت از وسایل خود نگذارید اللّهــمَّ‌عَجِّـــلْ‌لِوَلِیِّک الفَــرَج پایان قسمت اول ‎‎‌‌‌‌‌‌‌‌─┅═══༅𖣔6⃣𖣔༅═══┅─
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
پاکسازی بدن با حنا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
‎‌‌‌‌‌‎‌‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌┄┅════✧✿﷽✿✧════┅┄‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌ 🇮🇷 🕯.... 🇮🇷 ‌‌‌‌─┅══✿🍃🌳🌳🍃✿══┅─ 🔍☆◁ 📖☆◁ 📖☆◁ دوم ‌‌‌‌─┅══✿🍃🌳🌳🍃✿══┅─ ‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‌ ۝◁جنــــاب استـــــاد ۞◁سوال 🆔@ilyan313 🗓تاریخ /05/12 ⏰ســــاعت 18/00 🔮گفتمان 🆔 @ammareyon ‎‎‌‌‌‌‌🆔 @tebammareyon 🚫 برداری از و کنفرانس ها و ها و عماریون بدون اجازه و به هر نحوی و ‎‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‌─┅═══༅𖣔🌺𖣔༅═══┅─ 🔮
‌‌‌‌─┅══✿🍃🪴🪴🍃✿══┅─ ۝◁{2⃣}.. ✪◁ ❏ مولا علی علیه السّلام فرموده اند ❖‌...و سر البردین... در زمان دو خنکی° بامداد و عصر° راه پیمایی کن. 📔 وسائل الشيعة، ج 4، ص 238 ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‌─┅═══༅𖣔7⃣𖣔༅═══┅─
‌‌‌‌─┅══✿🍃🌳🌳🍃✿══┅─ ❍◁(1)..از مدّتی قبل از سفر به طور منظّم و افزاینده پیاده­ روی کنید. ❍◁(2)..کفش طبی دارای پاشنه نرم، مناسب‌ترین كفش برای پیاده روی است تا به کمر فشار زیادی وارد نشود. پاشنه بلند کفش یا کفی نازک آن از عوامل مستعدکننده مشکلات عضلانی- مفصلی در طول سفر است. ❍◁(3)..چون در طول سفر پاها ورم می‌کنند بهتر است از کفش بند‌دار استفاده کنید تا فشار کمتری به پاها وارد شود. ❍◁(4)..سعی کنید وسایلتان به اندازه ای باشد که همه آنها در کوله جای بگیرند. حمل وسیله اضافی با دست، به شانه و ستون فقرات فشار می آورد. همچنین با احتراز از آوردن وسایل اضافه، کوله خود را تا حدّ امکان سبک کنید. ❍◁(5)..استفاده از عصا یا چوبدستی مناسب، در کاهش فشار به عضلات اثر زیادی دارد. ❍◁(6).. بدون عجله پیاده‌روی کنید. طول زمان پیاده‌روی را کم ­کم افزایش دهید. پیاده روی باشتاب و زیاد در روز اول ممکن است موجب گرفتگی شدید عضلات شود. ❍◁(7).. سرعت راه رفتن خود را کم و طول گام‌های خود را کوتاه کنید. ❍◁(8)..ترجیحا در ساعات اولیه روز قسمت بیشتری از مسیر مورد نظر را بپیمایید و در ساعات میانی و همراه با تابش آفتاب، کمتر به خود فشار بیاورید. ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‌─┅═══༅𖣔8⃣𖣔༅═══┅─
‌‌‌‌─┅══✿🍃🌳🌳🍃✿══┅─ ❏◁(9).. بسته به قوای بدنی خود، در حین پیاده روی، در فواصل منظم، استراحت‌های کوتاهی داشته باشید. ❏◁(10)..استراحت یک ساعته بعد از ناهار، قطع پیاده‌روی یکی- دو ساعت قبل از غروب آفتاب و استراحت کامل شبانه از ضروریات این سفر هستند. ❏◁(11)..اگر احساس خستگی زیاد، تعریق بیش از حد، طپش قلب یا افت فشار داشتید؛ پیاده‌روی را قطع کنید؛ چند دقیقه به پشت دراز بکشید و بعد از طبیعی شدن ضربان قلب به آرامی مسیر را ادامه دهید. ❏◁(12)..در منازل و موکب­ های بین راه، پای خود را با آب خنک بشویید یا آنها را مدّتی در آب خنک بگذارید. ❏◁(13)..هر شب، عضلات خود- به ویژه عضلات ساق پا، مچ پا و کمر- و نیز ناخن­های پاها را با یک روغن یا پماد مناسب ماساژ دهید. این کار را حتّی اگر احساس درد و کوفتگی هم ندارید انجام دهید. روغن زیتون، بابونه، سیاهدانه، پماد ویکس و ... موارد مناسبی برای این کار هستند. ❏◁(14)..یکی از بدترین چیزها برای عضلات و مفاصل، قرار گرفتن آنها در معرض سرماست؛ به ویژه اگر عرق کرده باشند. در طول مسیر پوشش مناسب و گرم داشته باشید و در وقت استراحت و باز کردن کوله و نیز پس از استحمام به شدت مراقبت کنید که در معرض باد یا سرما قرار نگیرید ─┅═══༅𖣔9⃣𖣔༅═══┅─