✅#استخوان سازها ودر اصطلاح طب رایج کلسیم ✍یک سری از مواد و غذاهای گیاهی مثل بادام، انجیر، گلپر، سنجد(سویق سنجد) و...کلسیم دارند، شلغم‌ نیز کلسیم بالایی دارد.به دلیل وجود اگزالات و اسید فیتیک، کلسیم موجود در بعضی سبزیجات و حبوبات جذب خوبی ندارند لبنیات تازه مانند شیر گاو پرچرب و ماست طبیعی پرچرب نیز کلسیم دارند. توصیه می‌شود لبنیات در حد معقول و همراه با مصلحات خورده شود. پنیر با سیاه دانه. شیر جوشیده دارچین و به همراه عسل یا خرما یا شکر(برای گرم مزاجان) میل شود. دوغ و ماست همراه با نعناع یا زنیان و... مصرف روزانه‌ی ۱۴ عدد بادام و جویدن خوب ان و یا استفاده به صورت شیر بادام منبع بسیار خوبی در جهت استخوان سازی است. در مصرف تعداد بادام‌ها در روز هر شخص به نسبت وزن و نیازش می‌تواند مصرف کند

🔹کلسیم ساز و #استخوان ساز قوی🔹 برای کودکان در حال رشد و زنان بالای ۳۰ سال مصرف دستورات زیر واجـــبه ❌ممنوعیات ▫️چای و قهوه و شکر و قند و هر خوراکی که شکر و قند داره ، برنج سفید حذف و برنج قهوه ای میل کند ، گوشت گاو و مرغ پرورشی حذف بشه . ▫️به جای گوشت مصرف نخود رو بیشتر کنید , گوشت پرندگان بوقلمون و بلدرچین خوبه ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ نسخه‌ خانگی اول 👇 ✅سوپ جو ، پاچه و آلو زنجبیل هفته ای دوبار میل کنید ،اگر قند یا چربی دارین به جای پاچه از بامیه میل کنید ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ نسخه خانگی دوم 👇💎 ✅ ۱ دونه کشک ، ۲ تا گردو ، ۳ تا خرما ، تا ۴۰ شب ازین ترکیب میل کنید (بسیار قوی و استخوان و غضروف ساز است) ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ نسخه خانگی سوم 👇 ✅۱ ق م پودر دارچین ، ۱ ق م خ پودر زنجبیل ۱۵ دقیقه بجوشه هر شب میل کند ، ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🔹 کاله جوش هفته ای دوبار و آخرش سه تا خرما بخورین 🔹یک کاسه کنجد پوست کنده بیست و یک روز میل کند .