.کم خوابی و خواب نامناسب شما باید تا جایی که ممکن است، از مواجهه با محرک‌ها مثل استرس، خستگی و کمبود خواب در طی روزه اجتناب کنید، به خصوص اگر در معرض سردرد هستید. استراحت و خوابیدن مناسب در ایام روزه‌داری می‌تواند به جلوگیری از سردرد کمک کند و اجازه نمی دهد شما روزه تان را بشکنید.. استفاده از باند ملاتونین در ناحیه پیشانی و یا گردن سمت چپ یک ساعت قبل از خواب توصیه میشه

نکات تغذیه ی  چاره چیست؟ غذاهای مناسب برای وعده شام یا سحری: غذاهای زیر برای برای پیشگیری و کاهش شدت این سردرد سودمندند: خورش کدو با آلو یا لیمو عمانی خورش ریواس خورش قرمه‌سبزی با لیموعمانی و گشنیز بیشتر زرشک‌پلو چلوسماق چاشنی‌های مناسب: مصرف رب انار ملس، رب آلوچه، خیسانده آلوبخارا، یا تمرهندی ملس به عنوان چاشنی همراه غذا در وعده سحر، به پیشگیری و کاهش شدت این سردرد کمک می‌کند.

نوشیدنی‌های مناسب: بهترین نوشیدنی‌ها برای پیشگیری و کاهش شدت این سردرد عبارت‌اند از: شربت سکنجبین شربت ریواس شربت به لیمو شربت لیموترش شربت زرشک شربت آلو شربت خاکشی با گلاب

🔹خرما پفکی🧆🍘 👈آرد ۱لیوان 🐤ماست ۱لیوان 👈شکر ۱ق 🐤خمیرمایه ۱ق غ 👈گلاب ۲ق غ 🐤وانیل نوک ق چ 👈خرما حدود۳۰تا۴۰عدد 🐤گردو به میزان لازم .

جلسه_شبانه با نزدیک شدن به عید و فصل خانه تکانی چند مبحث خیلی مهم داریم 👇👇👇 ۱_استفاده از مواد شوینده شیمیایی ۲_خستگی و درد های عضلانی به دلیل فشار کار بالا ۳_ مراقبت از پوست در این روزها ۴_ مراقبت از تغذیه خود و خانواده ۵_ مواد شوینده طبیعی جایگزین ┄┄┄❅✾❅┄┄┄ همگی دوستان عزیز ساعت ۲۲ آنلاین باشید ☺️☺️

مواد شوینده شیمیایی خشکی و سودا را در محیط و بدن ما افزایش میشه به همین دلیل شما دچار خشکی بیش از اندازه میشید حواستون باشه به صورت مستقیم با این مواد در تماس نباشین از دست کش و پیشبند استفاده کنید . پیشبند و خیس نشدن لباس را جدی بگیرید ، چون خیس شدن لباس افزایش تری و سردی توی بدن میشه و باعث بیماری های غلبه مزاج بلغم میش

خطر مواد شیمیایی 👇👇👇👇 با ورود بخارات و گازهای شیمیایی به دستگاه تنفسی، فرد با افت شدید سطح اکسیژن خون مواجه می شود و اگر بسرعت اکسیژن رسانی انجام نشود، پس از گذشت چهار دقیقه سلول های مغزی شروع به تخریب برگشت ناپذیر می کنند. از علائم افت سطح اکسیژن خون می توان به تنفس تند، استفراغ، سردرد، احساس عطش برای دریافت هوا، گیجی و منگی، حالت تهاجمی و تغییر رنگ پوست به آبی ـ خاکستری (سیانوز) اشاره کرد. ❌اگر شخصی دچار بیهوشی شد حتما باید پزشک مراجعه کنه❌ ✅اگر دچار سرفه شدین حتما شیر بنوشی

خستگی و درد های عضلانی را جدی بگیریم . با شروع خانه تکانی خیلی از خانم ها حجم زیادی از کار ها رو در مدت کوتاه انجام میدن و فشار زیادی به عضلات وارد میشه. برای جلوگیری از این مشکلات چند تا پیشنهاد داریم 👇 ✅مدت زمان را طولانی و حجم کار روزانه را کم کنید ✅تایم استراحت مشخصی داشته باشین ✅بعد چند ساعت فعالیت حرکات کششی و اصلاحی انجام بدیم ✅برای جا به جایی  اسباب خانه از بقیه افراد خانواده کمک بگیرین ✅دمنوش ماسالا بنوش

بیشتر خانم‌های خانه با شروع خانه تکانی برای تهیه غذای مناسب کم کاری میکنن و تغذیه مناسب ندارن اما این مورد را جدی بگیرین توی این ایام شما برای فعالیت بهتر به پروتیین و ویتامین بیشتر احتیاج دارین روزانه دو واحد میوه استفاده کنید ( توصیه میشه سیب میل کنید ) از غذاهای فست فودی و بیات استفاده نکنید

در این ایام شما در مجاورت مواد شوینده قرار دارین و از طرفی آلودگی های پنهان در محیط خانه پخش میشن پس چند نکته را جدی بگیرید👇👇 ✅از دستکش و ماسک استفاده کنید ✅هنگام فعالیت برای مراقبت از موها حتما پوششی مناسب برای سرتون داشته باشید ✅شب ها قبل خواب از ماسک های طبیعی برای پوست استفاده کنید( میتونید از پوست میوه ها که به راحتی در دسترس هستن استفاده کنید ) ✅بهداشت شخصی را جدی بگیرین و روزانه دوش بگیرین

دوستان شما  برای تامین نیرو نیاز به مواد غذایی مناسب دارین پس تغذیه سالم را جدی بگیرین دوستانی که توی دوره های درمان هستن درمان را در این روز ها به روال قبل ادامه بدین درمان را نیمه رها نکنید نتایج عالی شما در استمرار درمان حاصل میشه

افراد دموی   فرمانده قوی . خیلی سخاتمند و شجاع و جسور . معمولا بی نظم . خیلی پر انرژی و چابک و توانمند . اینا خوب دیگران را مدیریت میکنن ولی همه کارهارو میخوان با هم‌انجام بدن اینا موقع کار یه هم صحبت میخوان 😉 ولی از کار کردن هم خسته نمیشن 💪