آب كافی بدن نوجوانان به‌علت متابولیسم بالا، آب زیادی از دست میدهد. بنابراین باید نیاز آن به شكل مناسب تأمین شود. اگر شما نیازمند یك كاسه سالاد هستید، فرزند شما نیازمند دو كاسه از آن هست. اگر شما نیازمند مصرف یك عدد گوجه‌فرنگی برای تأمین به مرور آب بدن هستید، او به یك و نیم عدد از آن نیاز دارد. بنابراین به این موارد نیز دقت و با گنجاندن خوراكی‌ها با منابع آبی غنی، نیاز نوجوان به آب را مرتفع كنید. انواع سالاد، آبمیوه و میوه طبیعی، انواع دمنوش سرد و گرم باید در برنامه سحری وجود داشته باشند.

تأمین انرژی به میزان تحرك بدنی و فعالیت مغزی نوجوانان دقت كنید.آنگاه متوجه خواهید شد كه به چه میزان انرژی نیاز دارند. بنابراین مصرف موادغذایی با كالری بالا اما در حجم كم و از انواع مغذی را فراموش نكنید. خوردن انواع خوراكی‌ها با شیرینی طبیعی و خوراكی‌هاي حاوی چربی سالم مثل زیتون را باید در برنامه سحری قرار دهید

مثل صبحانه بهتر هست افطار با شرایطی مثل صبحانه خوردن، باز شود. بنابراین حتما دمنوش، ‌شیر یا چای گرم در برنامه باشد. خوردن چند عدد خرما حتما فراموش نشود. علاوه براین به‌علت اینكه معده مدت زیادی خالی بوده حتما نان سالم همراه با كمی پنیر هم خورده شود.

یك فاصله كوتاه بعد از این مقدمه، بهتر هست با فاصله كوتاهی، ‌مثلا یك ساعت، غذای اصلی به نوجوان داده شود. درغیر این صورت، نیاز به دریافت كالری و گرسنگی، باعث ریزه‌خواری و اضافه وزن او می شود.

همراه‌ها فراموش نشود به‌علت نیاز بدن نوجوان به آب باید ذخیره آبی او در وعده افطار تأمین شود. بنابراین ماست، سالاد و سبزی خوردن را فراموش نكنید.

تعادل مهم هست شب‌هاي قدر و احیاء‌ و شب‌زنده‌داری برای نوجوانان هیجان خاص خودش را دارد، اما باید مسئله شب بیداری را به شكل درستی جبران كرد. به این علت كه شب بیداری باعث اختلال در عملكرد مغز و افت توانایی بدن می شود. این اختلال‌ها اساس‌ساز اختلال در یادگیری، عصبانیت، ‌بی‌قراری و اختلال در روند عادی زندگی میشود. بی‌خوابی، خستگی بدنی و درنتیجه خواب‌آلودگی را نیز به‌دنبال دارد.

به‌ویژه اینكه با نزدیك شدن به شب‌هاي قدر، باید به مسئله خواب و استراحت انها حین شب‌زنده‌داری و احیاء نیز دقت شود.

☕خطر این بیماری مرگبار با نوشیدن چای داغ ▫️نتایج پایش وضعیت سلامتی ۵۰۰ هزار نفر طی چند سال نشان می‌دهد که نوشیدن چای داغ با دمای بیش از ۶۵ درجه سانتیگراد خطر ابتلا به سرطان مری را افزایش می‌دهد.  ▫️در صورت سیگار کشیدن هم این خطر بیشتر شده و اگر فرد سیگاری مقدار زیادی چای گرم بنوشد، خطر ابتلا به سرطان مری دو برابر می‌شود. ▫️از نوشیدن چای داغ تا حدی که نشود فنجان را از داغی نگهداشت، خودداری کرده، چند دقیقه صبر کنید و سپس آن را بنوشید. توجه داشته باشید که نوشیدن ۳ الی ۴ فنجان چای در روز کافی است @kobra_farsi 09197285270

مزاج شناسی یعنی شناخت بدن و دلایل بیماریهای شما که فعلا به صورت رایگان  انجام میشود 💥💥💥💥💥 ،در صورت علاقه برای دانستن مزاج غالب بدنتان سوالات مزاج شاسی را در لینک زیر پاسخ دهید👌 https://formafzar.com/form/j4n60 لینک مراج شناسی👆👆 کبری فارسی محقق طب سنتی و مشاور مزاج شناسی در زمینه تناسب اندام و آموزش کسب وکار مجازی در ایران وجهان🙏👌 @farsi_teb https://eitaa.com/tebbafarsi

🌸 فراخوان آموزش رایگان طب سنتی 🌸 🌿 باشگاه کارآفرینی استیلا با همکاری مربی فاطمه عباسی، دوره آموزشی رایگان طب سنتی را برگزار می‌کند. این دوره شامل شناخت انواع مزاج‌ها، ویژگی‌ها و روش‌های غلبه بر مزاج‌ها، مزاج‌شناسی، اصلاح مزاج و سبک تغذیه سالم است. 📅 تاریخ برگزاری: ۱۴ فروردین ماه ⏰ زمان: 4 جلسه یک ساعته به صورت آنلاین 🔗 جهت ثبت نام و شرکت در دوره، لطفاً به لینک زیر مراجعه نمایید: https://formafzar.com/form/0cktu 🙏 همراه با مطالب آموزشی ارزشمند، با محوریت بهبود سلامت و تعادل درونی خود، به دوره شرکت کنید. منتظر حضور گرم شما هستیم. 🌿🌹 #آموزش_طب_سنتی #طب_سنتی #سلامت #روانشناسی #غذای_سالم https://t.me/tebbafarsi https://t.me/+z3H8fsjPcqpkM2Vk