🤔 # آیا_میدانید که روزه گرفتن بدون خوردن سحری بسیار مضر می باشد⁉️ .

🔸🔹 روزه یکی از عبادات بسیار خوب اسلام است که علاوه بر فواید فراوان روحی، در صورتی که درست اجرا شود، می‌تواند سلامت جسمی فرد را نیز تضمین کند. 🔸🔹 ولی متاسفانه در برخی موارد به دلیل عدم رعایت نکات کلیدی در روزه‌داری، نه تنها افراد نمی‌توانند از مزایای آن بهره‌مند شوند، بلکه دچار مشکلات جانبی خواهند شد که چندان سودمند نیست.یکی از نکاتی که روزه ‌داران باید به آن دقت کنند این است که هرگز وعده سحری را حذف نکنند، زیرا این مساله به خصوص برای افرادی که فعالیت ذهنی دارند (دانش‌آموزان) و یا کارگرانی که فعالیت بدنی زیادی دارند و یا افراد لاغر و آن هم در روزهای بلند فصل تابستان بسیار حائز اهمیت است. .

حتما وعده سحری میل شود و از مصرف غذاهای زیر پرهیز نمایید: ماهی، بادنجان،غذاهای سرخ شده و پر ادویه و تند و شور،باقلا،نخود،فست فودها و غذاهای کنسروی، غذاهای ادرار آور مثل : هندوانه، و میل کردن قهوه، چای پررنگ، و نوشابه های گازدار و دوغ

در وعده سحر از مصرف شیرینیجات غلیظ بپرهیزید چون با تحریک ترشح انسولین سبب ضعف و بیحالی و افت قند خون در طی روز خواهد شد

مصرف 1 تا 2 عدد خرما پس از وعده سحری به تامین انرژی در طول روز کمک میکند. مصرف سالاد نیم ساعت قبل از وعده سحر مانع یبوست و عطش خواهد شد.

مصرف زیاد مایعات در سحر باعث سوءهاضمه و نفخ خواهد شد و نه تنها از تشنگی طول روز نمیکاهد بلکه پس از یکی دو ساعت از طریق سیستم ادراری دفع خواهد شد. حداکثر تا نیم ساعت قبل وعده سحر زمان مناسب نوشیدن مایعات هست و نوشیدنی باید با دمای محیط، بدون یخ و جرعه جرعه نوشیده شود.

توصیه ای برای سحری  هنگام صرف سحری از خوردن غذاهایی خشک مثل کوکو سیب زمینی، کوکو سبزی، کتلت، انواع کبابهای گوشت قرمز و جوجه کباب خودداری کنید. این غذاها خصوصا زمانی که با ادویه زیاد آماده شوند موجب تشنگی شدید و ورم معده می شوند.

خوابیدن بلافاصله بعد از سحری یکی از علل اصلی بوی بد دهان در برخی افراد روزه دار، خواب بعد از غذاست.خوابیدن بلافاصله بعد از غذا باعث سوء هضم شده و غذا را در معده فاسد می کند.تکرار این عادت نادرست و فساد غذا در معده می‌تواند مشکلاتی نظیر زخم معده، ورم معده، شل شدن دهانه معده و برگشت غذا به مری شود. علل اصلی خوابیدن بلافاصله بعد از سحری یکی از علل اصلی خوابیدن بلافاصله بعد از سحری، بیدار ماندن های شبانه و کم خوابی است.در شرایط کوتاه بودن شب ها توصیه می‌شود حتماً شب ها زودتر به رختخواب بروید و خواب خوبی داشته باشید.افرادی که مزاج گرم و فعالیت بدنی دارند در طول روز نزدیک ظهر خواب کوتاهی داشته باشند.

✅ پس: برای وعده سحری هم، کمی زودتر از خواب برخیزید، تا غذا و نوشیدنی ها را با کمی فاصله از همدیگر، وارد معده خود کنید.

#برنامه_فوق_العاده_لاغری 💯 برگزاری دوره ۴ روزه لاغری کاملا رایگان 🔸۲ الی ۵ کیلو کاهش وزن 💠از بین رفتن استاپ وزن 🔹شکستن چربی های سلولیتی 💠تشکیل پرونده لاغری برای هر شرکت کننده 🔸حمایت مشاور لاغری به صورت خصوصی برای هر فرد 🔰برای ثبت نام در دوره ۴ روزه لاغری و معرفی افراد علاقمند  به دایرکت پیام بدید🔰 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 دوستان توجه داشته باشین تو همین هفته اولین جلسه چالش برگزار میشه پس عجله کنید جا نمونید از خوش اندام شدن 😊😊 💫💫💫💫💫💫⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️👆👆👆👆👆👆👆👆👆 آیدی مشاور گروه🌼. @kobra_farsi 09197285270 برای ثبت نام روی لینک زیر بزنید 👇👇 https://formafzar.com/form/0vejx *🔰 باشگاه کارآفرینی استیلا*

#فراخوان_آموزش_طب_سنتی_رایگان 🌸ذکات علم نشر آن است 🌸 باشگاه کارافرینی استیلا برگذار میکند👇🏻 ✅دوره آموزشی رایگان طب سنتی شامل شناخت انواع مزاج ها ، ویژگی ها و غلبه مزاج ها ، مزاج شناسی و اصلاح مزاج و سبک تغذیه سالم میباشد. علاقمندان برای شرکت در دوره آموزشی طب سنتی روی لینک بالا بزنید👆 آموزش  در ۴ جلسه یک ساعته و بصورت آنلاین برگزار میشه🙏🙏 مربی آموزش :فاطمه عباسی ثبت نام آموزش بهمن ماه شروع شد که ۹ بهمن ماه شروع میشه 👆👆🌹🌹🙏🙏👌👌 https://formafzar.com/form/0cktu https://formafzar.com/form/0cktu