🌸🍃 🍃 🔖#قلب_سالم 🔻چگونه قلب سالمی داشته باشیم؟ 🔹تغییر سایز بشقاب! اگر در مسیر اضافه وزن قرار گرفته‌اید حواستان باشد انتخاب بشقاب کوچکتر ایده‌ی فوق‌العاده‌ایست که شما را به مدیریت آنچه می‌خورید، مسلط می‌کند. 🔸تغییر علاقمندی به سبک پخت غذاها قدم بعدی است، هر چه سرخ شده در روغن، سوخاری شده، همراه سس‌های فرآوری شده است را با غذاهای بخارپز شده، آب‌پز همراه سس خانگی با مثلا رب انار و یا ب نارنج جایگزین بفرمائید. 🔹اگر اهل دود شده‌اید باید بدانید اهالی دود اطراف قلب‌شان و جذاب رگ‌های‌شان بدجوری با دود غلیظ شده پر می‌شود! پس همین الان با سیگار و قلیان خداحافظی کنید و از قید بردگی این تجارت آلوده، رها شوید. 🔸ورزش قدم بزرگ بعدی است، آنچنان با تقویت ذهن و استخوان و مفصل و عضله، تن و جان شما را صفا می‌بخشد که در کتب مرجع طب سنتی همانندی برای آن ذکر نشده است. 🔹اگر اهل نوشیدن چای پر شکر، قهوه پر خامه نیز هستید ضروری است از مصرف شکر کم کنید و خامه را با شیر جایگزین کنید. می‌توانید چای و قهوه‌تان را با چند تایی توت خشک میل کنید! عالی است! فنجان قهوه و توت خشک، حتما امتحان کنید. 🖊دکتر الهام اختری( متخصص طب ایرانی) ♦️لطفا انتشار بدهید👌 🍃 🌸🍃 🆔 @tebbehaghighi255abasaleh