فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
1⃣حرکات جایگزین تمرینات #کگل
درمان افتادگی #مثانه
تقویت عضلات کف #لگن
⬅️اسکوات
👈عضلات درگیر: باسن، همسترینگ، عضله چهارسر ران
👈تعداد ست و تکرار : 3 ست 15تایی
💢بدن صاف نگاه رو به جلو
پاها به عرض شانه باز
💢به سمت پایین حرکت کنید بدون
اینکه به جلو خم شوید
⚠️مراقب باشید زانوهایتان از نوک انگشتان پایتان بیرون نزند(ینی تو یه
راستا
🔰 کانال طب اسلامی ( صالحین )
@tebe_eslami_salehin