#تدابیر_استرس_و_اضطراب (۱) ⭕️ راهکارهای طبی معنوی: ◀️ دعا و ذکر 🔰 مؤثرترین راه برای رسیدن به آرامش، انس با خدا و ذکر و یاد اوست. خداوند در قرآن می‌فرماید: 💠 أَلاَ بِذِكْرِ اللّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ. آگاه باشید که با یاد خدا دل‌ها آرام می‌ گیرد. 📚 سوره رعد، آیه ۲۸ ◀️ توسل و زیارت 🔰 یاد اهل بیت علیهم السلام نیز، مانند یاد خدا، درمانگر است. امیرالمومنین علیه السلام می فرمایند: 💢 ذِكْرُنَا أَهْلَ‌ الْبَيْتِ‌ شِفَاءٌ مِنَ الْوَعْكِ وَ الْأَسْقَامِ وَ وَسْوَاسِ الرَّيْبِ وَ حُبُّنَا رِضَى الرَّبِّ تَبَارَكَ وَ تَعَالَى‌. یاد ما اهل بیت درمان است از بیماری تب سخت و بیماری ها و وسوسه های شک آمیز و دوستی ما خشنودی خداوند تبارک و تعالی را به دنبال دارد. 📚 وسائل الشیعه، ج ۱۶، ص ۳۴۸ ◀️ همنشینی با علما و مومنین (بسیار موثر) ◀️ ذکر حوقله 🔰 ذکر، هر روز، هفت مرتبه بعد از نمازصبح و مغرب خوانده شود: 💠 بسم الله الرحمن الرحیم و لاحول ولا قوه الا بالله العلی العظیم. ◀️ قرائت قرآن کریم از روی مصحف 🔰 اگر کسی سواد قرائت قرآن ندارد، صوت آن را گوش کند و صفحات را نگاه کند. ◀️ خواندن نماز 🔰 نماز در ایجاد آرامش روانی اثر بسزایی دارد. خداوند در قرآن می فرمایند: 💠 واسْتَعِینُوا بِالصَّبْرِ وَ الصَّلاةِ. از صبر و نماز یاری بجویید. 📚 سوره بقره، آیه ۱۵۳ ◀️ سجده های طولانی، قرائت حدیث کسا و ذکر یونسیه (لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحانَک إِنِّی کنْتُ مِنَ الظَّالِمِینَ) ◀️ توجه به گذرا بودن دنیا ◀️ خواندن حرز امام صادق علیه السلام در هر روز ◀️ به همراه داشتن #حرز‌‌‌_همراه ◀️ استغفار ◀️ صدقه دادن ◀️ پرهیز از ظلم و گناه و صفات منفی ✅ سعی شود اذکار با توجه و اعتقاد خوانده شود. ┄┅═══✼🌸✼═══┅┄ @eslamiteb_tabrizian @tebeeslami_tabrizian ┄┅═══✼🌸✼═══┅┄

#تدابیر_استرس_و_اضطراب (۲) ⭕️ راهکارهای طبی جسمی: ◀️ اصلاح و تنظیم طبع (غالبا معلول غلبه صفراست.) ◀️ تنظیم تغذیه (متناسب با طبع و همراه با مصلحات غذایی) ◀️ استفاده از سرکه طبیعی انگور در برنامه زندگی خود (از مقدار کم شروع و تدریجاً اضافه شود.) ◀️ مصرف روغن زیتون ◀️ وضو گرفتن با آب خنک ◀️ غسل کردن ◀️ مصرف برگ چغندر، کاسنی، کاهو، مویز، کشمش، میوه جاتی مانند انار، انگور، سیب، به، گلابی ◀️ استفاده از نوره طبیعی و استفاده از حنا بعد از آن ◀️ زودخوابیدن و سحرخیزی (رعایت آداب خواب اسلامی) ◀️ روغن مالی کل بدن با روغن زیتون ◀️ مصرف شربت سکنجبین ◀️ قدم زدن در طبیعت و مناظر سرسبز و خوش آب و هوا ❌ پرهیز از دنبال کردن اخبار منفی و پرتنش ❌ پرهیز از افراط در استفاده از وسایل الکترونیکی. ┄┅═══✼⚜✼═══┅┄ @eslamiteb_tabrizian @tebeeslami_tabrizian ┄┅═══✼⚜✼═══┅┄